资源简介

(共27张PPT)
现代教育版《心理健康》六年级全一册
1.给大脑“加油”
内容总览
学习目标
01
新知导入
02
启明星
大脑发育与睡眠时间的关系
03
心海扬帆
活动1：大脑会疲劳
04
心海扬帆
活动2：给大脑增加动力
05
阳光岛
实践作业
06
目录
课堂总结
07
板书设计
08
教学目标
01
03
02
提高学生的观察力、思考能力和团队合作精神。
了解大脑发育与睡眠的关系，并掌握如何给大脑增加动力的方法。
培养学生关注自身健康，养成良好的生活习惯，形成积极向上的人生态度。
课前热身
分享
“这张图片上画了什么？”
启明星
大脑的发育与睡眠时间有关吗 海马区是大脑中关于学习和记忆的关键区域。日本东北大学教授滤靖之率领的研究小组从2008年4月开始，经过4年时间，对290名5至18岁的未成年人的睡眠时间与其海马区体积之间的关系进行了研究。结果发现，平均每天睡眠10小时以上的孩子的海马区的体积比只睡6小时的同龄孩子的海马区要大10%左右，睡眠越充足的孩子，海马区的体积越大，大脑就发育得越好。
根据这个研究，研究人员指出，青少年时期坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑发育。学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时。
思考：你每天大约睡几小时 阅读了上面的资料，你有什么感想 ？
大脑与睡眠
小 结
青少年时期坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑发育。
心海扬帆
活动一：大脑会疲劳
大脑是人体的“司令部”，它一刻不停地运转着，哪怕是在睡觉的时候，它也没有完全休息。请你想一想自己一天当中，什么时候大脑最清醒，什么时候大脑最疲劳 一个星期当中，哪几天大脑的工作效率最高，哪几天大脑的工作效率最低
大脑会疲劳
清醒的大脑：
一天中：大多数人会在早晨醒来后不久感到比较清醒，尤其是在经过早餐和短暂的身体活动之后。另外，在午后稍作休息或享用完午餐后（大约下午2点到4点之间），大脑也可能进入一个较为清醒的状态，因为这时人体的自然生物钟会让人感到精力充沛。
一周中：人们往往在周一到周五的工作日里保持较高的警觉性，特别是完成重要工作任务的前几天。周末可能会感觉稍微放松一些，但也有人会在周日傍晚开始为新的一周做准备而感到更加清醒。
大脑会疲劳
疲劳的大脑：
一天中：大多数人在午后（大约下午3点到4点）会出现所谓的“午后低谷”，这时人们可能会感到疲倦。晚上临近睡觉时间也会感到疲劳。
一周中：到了一周的后期，比如周四或周五，人们可能会因为累积的压力和减少的睡眠而感到疲惫。周末结束时（周日晚上），如果想到即将到来的工作周，有的人也可能会感到精神上的疲劳。
分享
简单来说，优势强调的是相对于外部环境或他人的有利条件；长处侧重于自身内在的优点；而擅长则更侧重于具体的技能或领域。这些词汇在实际应用中可能会有所重叠，但根据语境选择合适的词语可以使表达更加准确。
大脑疲劳的时候，会释放很多信号。
体会一下，哪些信号代表大脑疲劳了 和同学们一起交流，看看其他同学是否会发现不同的信号。
大脑疲劳的信号
大脑疲劳的信号可能包括但不限于以下几点：
注意力难以集中
思维反应变慢。
决策变得困难。
记忆力减退。
情绪波动增加。
对日常任务感到厌烦或没有兴趣。
需要更多的时间来完成平常轻松的任务。
临近睡觉时间也会感到疲劳。
心海扬帆
活动二：给大脑增加动力
给大脑增加动力
①请几位同学做一个体验；
②双腿保持直立，头朝下，弯腰，双手尽量摸脚尖；
③保持该动作30秒之后，迅速直立，挺直腰背。
1.给大脑增加供血
分享
怎样能够让血液更好地流入大脑中呢？
说一下迅速直立后头部的感受。
怎样能够让血液更好地流入大脑中呢？
让血液更好地流入大脑的方法
保持良好的姿势。
定期运动。
健康饮食。
控制血压。
避免久坐。
管理压力。
通过这些方法，可以促进血液更好地流向大脑，从而保持大脑的健康和高效运作。
给大脑增加动力
如果昨天晚上没有睡好觉，第二天上课时会有怎样的感觉？(头脑昏沉没有精神)
充足的睡眠是保证大脑正常工作的必要条件，因为长时间的工作，大脑皮层神经细胞会疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳。
2.让大脑休息好
思考：如何保证充足的睡眠呢？
保证充足睡眠的办法
建立规律的作息
舒适的睡眠环境
避免临近睡觉前的刺激性活动
睡前放松身心
注意饮食
保持良好的睡眠习惯
调整生活方式
通过遵循这些建议，大家可以更好地保证充足的睡眠，从而为大脑提供更好的支持，使其高效地工作。
给大脑增加动力
思考： 除了上面提到的供血和睡眠，同学们觉得还应该给大脑提供什么样的能量，才能让它高效地工作？
3.给大脑补充其他能量
给大脑供能
均衡饮食
适度运动
学习和挑战
保持良好的心态
社交互动
通过这些方式，我们可以为大脑提供更多的能量，使其高效地工作，提高学习和工作的效率。
小 结
通过上述活动，我们学习了大脑需要休息的原因、如何保证充足的睡眠以及如何更大脑供能。希望同学们在日常生活中能够注重自己的身体健康，养成良好的作息习惯。
阳光岛
大脑需要各种营养物质，包括糖类、蛋白质、卵磷脂、维生素等，这些营养物质都存在于哪些食物之中 请你做个小调查，并根据调查结果，为自己的大脑配一个“营养大餐。
做一做
1.完成教材第4页的实践活动；设计一份适合自己的“营养大餐”。
2. 观察自己一天当中哪些时候最清醒，哪些时候最疲劳。
做大脑的营养师
营养菜谱
补充的营养成分：
早餐
午餐
晚餐
其他
课堂小结
同学们，通过这节课我们认识到了“大脑”是人体的司令部，掌管着我们的一切行动。通过上述活动，我们学习了大脑需要休息的原因以及如何保证充足的睡眠。希望同学们在日常生活中能够注重自己的身体健康，养成良好的作息习惯。
希望同学们今后能更加关注自身的健康状况，让大脑劳逸结合。
第1课 给大脑加油
1. 大脑的发育与睡眠时间有关吗？2. 如何给大脑增加动力？
谢谢
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1.给大脑“加油”教学设计
课题 1.给大脑“加油” 学科 心理健康 年级 六年级全一册
教学目标 1.通过学习，学生能了解大脑发育与睡眠的关系，并掌握如何给大脑增加动力的方法。2.通过参与活动和互动，提高学生的观察力、思考能力和团队合作精神。3.培养学生关注自身健康，养成良好的生活习惯，形成积极向上的人生态度。
重点 通过学习，学生能了解大脑发育与睡眠的关系，并掌握如何给大脑增加动力的方法。通过参与活动和互动，提高学生的观察力、思考能力和团队合作精神。
难点 培养学生关注自身健康，养成良好的生活习惯，形成积极向上的人生态度。
教学过程
教学环节 学生活动 设计意图
导入新课 课前热身小游戏教师展示一张图片（图1），引导学生观察并提问：“这张图片上画了什么？”（学生回答后，教师继续问：“那么我们今天要学习的主题是什么呢？”）（板书：1.给大脑“加油”）一、启明星（情景导入） 请自读教材第一页睡眠时间与大脑的关系。大脑的发育与睡眠时间有关吗？海马区是大脑中关于学习和记忆的关键区域。日本东北大学教授滤靖之率领的研究小组从2008年4月开始，经过4年时间，对290名5至18岁的未成年人的睡眠时间与其海马区体积之间的关系进行了研究。结果发现，平均每天睡眠10小时以上的孩子的海马区的体积比只睡6小时的同龄孩子的海马区要大10%左右，睡眠越充足的孩子，海马区的体积越大，大脑就发育得越好。根据这个研究，研究人员指出，青少年时期坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑发育。学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时。思考：你每天大约睡几小时？阅读了上面的资料，你有什么感想？生：同桌交流。 积极思考、回答问题。同桌互相交流。 以热身小游戏及故事为导入，活跃课堂氛围，激发学生兴趣，导入新课。了解自己的休息和睡眠情况，为后面学习做好铺垫。
讲授新课 心海扬帆活动一：大脑会疲劳大脑是人体的“司令部”，它一刻不停地运转着，哪怕是在睡觉的时候，它也没有完全休息。请你想一想自己一天当中，什么时候大脑最清醒，什么时候大脑最疲劳？一个星期当中，哪几天大脑的工作效率最高，哪几天大脑的工作效率最低？大脑疲劳的时候，会释放很多信号。体会一下，哪些信号代表大脑疲劳了？和同学们一起交流，看看其他同学是否会发现不同的信号。清醒的大脑：一天中什么时候？ 一周中什么时候？疲劳的大脑：一天中什么时候？一周中什么时候？ 大脑疲劳的信号：生：小组讨论后展示。师：总结补充展示。清醒的大脑： 一天中：大多数人会在早晨醒来后不久感到比较清醒，尤其是在经过早餐和短暂的身体活动之后。另外，在午后稍作休息或享用完午餐后（大约下午2点到4点之间），大脑也可能进入一个较为清醒的状态，因为这时人体的自然生物钟会让人感到精力充沛。 一周中：人们往往在周一到周五的工作日里保持较高的警觉性，特别是完成重要工作任务的前几天。周末可能会感觉稍微放松一些，但也有人会在周日傍晚开始为新的一周做准备而感到更加清醒。疲劳的大脑： 一天中：大多数人在午后（大约下午3点到4点）会出现所谓的“午后低谷”，这时人们可能会感到疲倦。晚上临近睡觉时间也会感到疲劳。 一周中：到了一周的后期，比如周四或周五，人们可能会因为累积的压力和减少的睡眠而感到疲惫。周末结束时（周日晚上），如果想到即将到来的工作周，有的人也可能会感到精神上的疲劳。大脑疲劳的信号可能包括但不限于以下几点： 注意力难以集中 思维反应变慢 决策变得困难 记忆力减退 情绪波动增加 对日常任务感到厌烦或没有兴趣 需要更多的时间来完成平常轻松的任务 感到头昏眼花或头痛活动二：给大脑增加动力给大脑增加供血①请几位同学做一个体验；②双腿保持直立，头朝下，弯腰，双手尽量摸脚尖；③保持该动作30秒之后，迅速直立，挺直腰背。师：指名生说一下迅速直立后头部的感受。生思考：怎样能够让血液更好地流入大脑中呢？1. 保持良好的姿势：站立和坐着时保持正确的姿势，有助于改善血液循环，使血液更容易流向大脑。2. 定期运动：适度的运动能够促进血液循环，提高心脏的泵血效率，从而更好地为大脑供血。3. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维护血管健康，促进血液流动。4. 控制血压：高血压可能会影响血液循环，因此保持正常的血压水平对确保大脑获得充足的血液供应至关重要。5. 避免久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，可能会影响血液循环。每隔一段时间起身活动，可以促进血液循环，帮助血液更好地流向大脑。6. 管理压力：长期的压力和焦虑可能会影响血液循环。通过冥想、深呼吸练习等方式来管理压力，有助于改善血液循环，使血液更好地流向大脑。通过这些方法，可以促进血液更好地流向大脑，从而保持大脑的健康和高效运作。让大脑休息好。如果昨天晚上没有睡好觉，第二天上课时会有怎样的感觉？（头脑昏沉没有精神）充足的睡眠是保证大脑正常工作的必要条件，因为长时间的工作，大脑皮层神经细胞会疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳。思考：如何保证充足的睡眠呢？①建立规律的作息：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，以培养良好的生物钟习惯。②舒适的睡眠环境：保持睡眠环境安静、暗淡和适宜的温度。可以使用耳塞、眼罩、空气净化器等辅助设备来提高睡眠质量。③避免临近睡觉前的刺激性活动：尽量避免在睡觉前进行剧烈运动、看刺激性内容的电视节目或使用电子设备，因为这些活动可能会刺激大脑，使人难以入睡。④睡前放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如阅读、冥想、深呼吸练习或听轻柔的音乐，有助于减轻压力，促进睡眠。⑤注意饮食：避免在睡前吃过于油腻或重口味的食物，同时减少咖啡因的摄入，这些都可能影响睡眠质量。⑥保持良好的睡眠习惯：避免在床上进行其他活动，如看电视、玩手机，以培养床与睡眠的关联性。⑦调整生活方式：保持适度的运动，避免过度劳累，同时注意减轻压力，保持良好的心态，这些都有助于提高睡眠质量。通过遵循这些建议，大家可以更好地保证充足的睡眠，从而为大脑提供更好的支持，使其高效地工作。给大脑补充其他能量除了上面提到的供血和睡眠，同学们觉得还应该给大脑提供什么样的能量，才能让它高效地工作？生：讨论作答。师：补充展示。1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养物质能够为大脑提供能量，支持其正常运作。 2. 适度运动：定期进行适度的运动能够提高血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，同时还可以促进神经元之间的连接，提高大脑的灵活性和记忆力。 3. 学习和挑战：不断学习新的知识和技能，挑战自己的大脑，可以刺激神经元的生长和连接，提高大脑的功能和效率。 4. 保持良好的心态：保持积极的心态，减少压力和焦虑，有助于大脑的正常运作和提高工作效率。 5. 社交互动：与他人进行社交互动，可以刺激大脑的社会认知功能，促进神经元的连接和大脑的健康发展。小结：是的，通过这些方式，我们可以为大脑提供更多的能量，使其高效地工作，提高学习和工作的效率。 四、阳光岛大脑需要各种营养物质，包括糖类、蛋白质、卵磷脂、维生素等，这些营养物质都存在于哪些食物之中？请你做个小调查，并根据调查结果，为自己的大脑配一个“营养大餐”。 小组合作讨论完成书本填写并分享、交流，其他生可补充没有说到或者不同意见。 加深学生的自我认识——切实体会到大脑也会疲劳的认知。让他们正视自己的大脑的真实感受。发挥“教师主导、学生主体”原则，调动学生的积极思维以及营造良好的讨论、思考的学习氛围。通过开展丰富多彩的活动和互动，激发了学生的学习兴趣，提高了他们的观察力、思考能力和团队合作精神。同时，也使他们更加关注自身的健康状况，形成了积极向上的人生态度。
课堂小结 同学们，通过这节课我们认识到了“大脑”是人体的司令部，掌管着我们的一切行动。通过上述活动，我们学习了大脑需要休息的原因以及如何保证充足的睡眠。希望同学们在日常生活中能够注重自己的身体健康，养成良好的作息习惯。希望同学们今后能更加关注自身的健康状况，让大脑劳逸结合。 总结升华 概括总结本堂课内容。
实践作业 1.完成教材第4页的实践活动；设计一份适合自己的“营养大餐”。2. 观察自己一天当中哪些时候最清醒，哪些时候最疲劳 。 巩固所学知识。
板书设计 1.给大脑“加油”1.大脑的发育与睡眠时间有关吗？2. 如何给大脑增加动力？
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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