资源简介

水平四初一蹲踞式起跑教案
教学目标
运动能力 学生能够正确掌握蹲踞式起跑的动作要领，80%的学生能在起跑时做出快速反应。 通过练习，提高学生的起跑速度和爆发力。
健康行为 培养学生良好的运动习惯，如热身、拉伸等，预防运动损伤。 让学生了解蹲踞式起跑在田径运动中的重要性，以及如何通过科学的训练提高起跑能力。
3. 体育品德 培养学生的竞争意识和团队合作精神，在比赛和练习中遵守规则、尊重对手。 锻炼学生的毅力和勇气，面对困难和挑战时不轻易放弃。
二、教学重难点
1. 教学重点 蹲踞式起跑的正确姿势，包括起跑器的安装、各就位、预备、跑的动作顺序。 起跑时的蹬地发力和手臂摆动的协调配合。
2. 教学难点 起跑瞬间的爆发力和反应速度的提升。 克服起跑时的紧张心理，保持动作的稳定性和连贯性。
三、教学方法
1. 讲解示范法：通过教师的讲解和示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领。
2. 分解练习法：将蹲踞式起跑的动作分解成几个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的技巧。
3. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的学习积极性。
4. 纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现并纠正学生的错误动作，帮助学生改进技术。
四、教学准备
1. 器材准备：起跑器若干、口哨一个、标志桶若干。
2. 场地准备：选择一块平坦、空旷的田径场，画出起跑线和跑道。
五、教学过程
（一）开始部分（3 分钟）
集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
（二）准备部分（7 分钟）
热身游戏：快速反应接力
游戏目的：通过快速反应和快速移动，达到热身效果，同时提高学生的注意力和反应速度。
游戏方法：
将学生分成若干组，每组站在起跑线后。
在距离起跑线约10米处放置一个标志桶或标志物作为目标点。
教师发出指令（如“跑”、“停”、“转”等），学生需根据指令迅速做出反应。例如，当教师说“跑”时，学生需迅速跑到目标点并返回；当教师说“停”时，学生需立即停止；当教师说“转”时，学生需原地转一圈后继续等待下一个指令。
每完成一次指令，学生需跑回队伍末尾，下一位学生继续。
游戏进行3-4轮，每轮结束后可变换指令或增加难度。
注意事项： 确保游戏场地安全，无障碍物。 强调游戏规则，避免学生因过于兴奋而忽略安全。 鼓励学生积极参与，但也要提醒他们注意控制运动强度，避免受伤。
（三）基本部分（25 分钟）
讲解示范（5 分钟）
教师讲解蹲踞式起跑的动作要领：“同学们，蹲踞式起跑包括三个阶段，分别是‘各就位’、‘预备’和‘跑’。首先是‘各就位’，前脚距起跑线一脚半的距离，后脚距前脚一脚半的距离，两脚左右间隔约 15 厘米。然后膝盖跪地，两手撑地，虎口朝前，手指并拢。接下来是‘预备’，臀部抬起，高于肩部，重心前移，前腿大小腿夹角约 90 度，后腿大小腿夹角约 120 度。最后是‘跑’，听到口令后，两手迅速推离地面，两脚用力蹬地，向前跑出。”
教师进行蹲踞式起跑的完整示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
教师再次强调动作的重点和难点，如起跑器的安装、蹬地发力的方向等。
预设：“老师，为什么要这样安装起跑器？”“老师，起跑时手臂怎么摆动？”
教师回答：“起跑器的安装距离是根据个人的身高和腿长来调整的，这样可以让我们在起跑时获得更大的向前冲力。起跑时手臂要积极摆动，与腿部动作协调配合，帮助身体更快地向前冲。”
分解练习（8 分钟）
各就位练习：学生分成四组，每组在起跑线后进行各就位动作的练习，每组练习 5 次，教师巡回指导，纠正错误动作。
预备练习：在各就位动作熟练的基础上，进行预备动作的练习，每组练习 5 次，教师强调重心前移和臀部抬起的高度。
起跑练习：学生两两一组，进行起跑动作的练习，距离为 30 米，每组练习 3 次，教师重点观察学生的蹬地发力和起跑速度。
预设：“老师，我感觉重心前移很困难。”“老师，我起跑时总是慢半拍。”
教师回答：“重心前移时要注意将身体的重量压在前脚上，多练习几次就能找到感觉。起跑慢可能是因为你的反应不够快，要集中注意力，听到口令后迅速起跑。”
游戏竞赛（10 分钟）
游戏名称：“起跑达人”
游戏方法：将学生分成四组，每组推选一名代表进行蹲踞式起跑比赛，距离为 50 米，其他学生为啦啦队。每组代表跑完后，下一名代表接着跑，最先跑完的组获胜。
游戏规则：必须采用蹲踞式起跑，起跑时不能抢跑，否则取消比赛资格。
预设：“老师，我们组赢啦！”“老师，他们组有人抢跑。”
教师回答：“恭喜获胜的小组，你们的起跑技术很棒！对于抢跑的情况，我们要严格遵守规则，重新开始比赛。”
（四）结束部分（5 分钟）
放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松，如腿部、腰部、肩部的拉伸。
课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，表扬学生的优点，指出存在的问题和改进的方向。
布置作业：让学生回家后练习蹲踞式起跑 10 次，巩固所学知识。
宣布下课，师生再见。
预计运动负荷
预计练习密度：40% 50%
预计平均心率：120 130 次/分钟
3. 预计强度：中等
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑有了初步的了解和掌握，但在教学过程中也发现了一些问题。部分学生起跑器的安装不够准确，影响了起跑的效果；还有一些学生起跑时的反应速度较慢，需要在今后的教学中加强针对性的训练。在游戏竞赛环节，学生的积极性很高，但也出现了一些竞争过于激烈导致犯规的情况，需要进一步强调规则意识。在今后的教学中，我将更加注重个体差异，因材施教，让每个学生都能在体育课堂中有所收获。

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