资源简介

《肩肘倒立》教案
学习内容 肩肘倒立
学习目标 1、认知目标:通过引导、鼓励学生进行尝试体验,使学生初步掌握肩肘倒立的技术动作。 2、技能目标:发展学生体能,提高学生灵敏、柔韧、平衡能力及腰腹力量,使75%以上的学生掌握肩肘倒立的技术动作。 3、情感目标：通过游戏活动增进同伴间的友谊,体验群体学习生活的乐趣。
重难点 教学重点：一撑二夹三绷直。 教学难点：挺髋、举腿、收腹平衡的掌握。
教学准备 田径场地一块、 40块小垫子 4个足球 20个沙包 保护与帮助 保帮者站在练习者的侧面,两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸展。
结构 课的内容 次数 时间 强度 组织教法与要求
准备活动 一、课堂常规 1、体育委员集合整队。 2、报告人数 3、师生问好，检查服装安排见习生 4、宣布本节课内容和教学目标 5、教师个人展示 二、准备活动 1、热身游戏：快乐抢垫 2、热身操及垫上操关节活动 1 8分钟 弱 1、学生注意力集中，集合整队要求快、静、齐。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 2、体委报告人数，老师接受报告并作出指令。 3、教师语言引导，导入主题，学生认真听讲。 4、讲解游戏方法及规则 5、组织学生跟随老师做拉伸活动
技能学习 一、“传递快乐”游戏 学生分四组一字排开每组一个足球，仰卧于垫上，手臂伸直压垫卷腹双脚夹球直腿传递给后面的同学，不能抛接，不能隔人传递，计时三局两胜。输的同学10个跪姿俯卧撑。 “传递快乐”游戏，用足球模拟快乐，手臂压垫腿夹球翻臀向后传球，将快乐传递给每一个小伙伴。 要求：手臂下压、翻臀 3 9分钟 中 1、老师讲解游戏规则、组织游戏、语言激励，学生集中注意力认真听讲。
二、技巧：肩肘倒立： （1）两腿伸直并腿坐垫,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面； 翻臀举腿向上 两人一组，一人翻臀向上触同伴沙包 3.站立屈肘内夹、两手撑腰背（小鸡夹翅膀）练习 （2）接着后倒,收腹举腿压臂,当脚尖至头上方时,两臂在体侧用力下压,向上伸腿展髋, （3）同时两臂屈肘,两手撑于腰背的两侧(肘内夹),成肘、头和肩支撑的倒立姿势 三、肩肘倒立观看图示 口诀： 上体前屈触脚尖， 后倒压垫把臀翻。 屈肘内收撑腰背， 立腰伸腿要展髋。 保护帮助要领口诀： 站在同伴侧后方， 伸出手臂把腿挡。 膝顶腰背助展髋， 手提脚踝力向上。 三、保护与帮助 保帮者站在练习者的侧面,两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸展。 四、肩肘倒立双脚触沙包： 分四队，第一组：一、三队手拿沙包与肩同高，二、四队肩肘倒立双脚同时去触碰沙包；第二组相反 2 11分钟 中 引导学生挑战新技能，尝试翻臀举腿。 要求：双腿并拢，绷脚背 2.学会同伴合作，尝试新的高度 要求：腿直立向上 3.设疑：脚尖触到沙包后，腿容易掉下来，怎么办？ （增加一个支架） 要求：学生积极思考 教师讲解示范动作要领并大家一起复述。 学生两人一组尝试练习 教师巡回指导 教师鼓励学生自己尝试练习 学生将之前学的动作进行组合创意。 4、老师全方位示范，讲解动作要领，启发引导学生模仿，学生仔细观察，想象、模仿、尝试、讨论动作重难点。 3、老师分步骤示范教学，学生按要求练习动作。 4、完整动作练习，老师纠正错误动作，并让动作标准学生展示。 5、老师讲解规则，组织学生练习。
体能发展 一、波比跳 二、深蹲 三、弓箭步 四、卷腹 4 8分钟 强 每10人一组，老师做示范动作，跟随音乐每组结束休息30秒，一共四组 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
结束部分 一、课堂总结 二、放松操 三、布置课堂作业 四、安排收器械 1 4分钟 弱 老师提示学生回忆课堂，总结学习内容 老师组织放松，学生认真拉伸 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
预计运动负荷 练习密度：45%-50% 平均心率：约135次/分 教学反思：

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