资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 高一年级 学期 春季
课题 形体练习与健身
教学目标
1.了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。 2.掌握形体练习基本方法，提高运用形体练习进行健身的能力，培养良好的身体姿态，提高柔韧、平衡、力量、协调等体能。 3.培养学生对形体与健身的兴趣和积极性，展现自信美的意志品质。
教学内容
教学重点：了解形体练习与健身的原理；
教学难点：学习和掌握形体练习与健身的方法；
教学过程
环节一:导入新课 教师提问:获得健美的体形是很多人进行体能练习的目的之一，你是否也希望在坐、立、行的时候能显示出活力和自信 学生依次作答（随机抽3个学生学号） 3.导入:看来，同学们都非常的热情，对自身的形体要求非常高，那么本节课就请同学们跟随老师一起认真学习吧！ 环节二:讲授新课。 (一)认识形体练习 1.学生认真阅读教材相关内容，分小组讨论并思考以下几个问题； ①什么是形体练习？ ②你知道用什么方法可以进行有效的形体训练吗？ 2.各小组派一名同学代表作交流与分享； 3教师讲解授课； 问题1：什么是形体练习？ 答：形体在日常生活中一般称为 “身材”。主要是指日常情况下身体所表现出来的外部形状和身体姿态。形体练习能够塑造良好的体态，使人获得形体美、姿态美、动作美和气质美，并增进健康。形体练习中身体各部位的拉伸练习、重心移动过程中的身体姿态控制练习，以及持续对抗较轻阻力的练习，对发展柔韧性、核心区稳定性、平衡能力以及提高相应部位的力量、耐力都有较好的效果，同时也能达到塑形和健身的效果。 问题2：形体练习的方法有哪些？ 答：形体练习的主要方式包括各种的徒手练习，如徒手体操、身体姿态操、韵律操等，还包括采用不同器械的练习，如把杆、弹力带、踏板等。以下分别介绍徒手的站立姿态、行走姿态的练习、利用把杆进行的下肢和躯干的拉伸练习，以及弹力带阻抗练习。如果你还会其他锻炼效果不错的形体练习的方法，可以与同学一起分享。 (二)形体练习的方法 1.教师演示讲解: (1)形体姿态组合练习：站姿与行走 ①站姿练习注意事项； ②行走练习注意事项； ③思考怎样才能让你的身体姿态更健美？ (2)扶把手练习：下肢与躯干 ①下肢拉伸练习注意事项； ②躯干拉伸练习注意事项； ③思考利用扶把手练习有助于发展身体机能？ (3)弹力带阻抗练习 问：弹力带阻抗练习时，有哪些注意事项？ 教师开展形体练习，学生跟随模仿练习。强调注意安全事项。 课堂小结与教学延伸。

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