资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 高二年级 学期 春季
课题 生活方式与健康
教科书 体育与健康必修
教学目标
1.掌握健康的概念及组成部分 2.知道健康四大基石及含义 3.列出不良生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式
教学内容
教学重点： 掌握健康的概念，知道怎样获得健康
教学难点： 培养学生健康行为。
教学过程
课堂导入：接下来老师给大家播放一则短视频，同学们注意观察短视频里出现了哪些关键词？播放《卡路里》 视频看完了，里面出现最多的词语是——卡路里，倡导的是一种健康的生活方式！那么什么是健康呢？ 传统意义上，人们对健康的定位就是没有疾病。发展到现代，人们强调个体只有在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态才是健康的。现代社会对于健康的概念界定，强调人的自然性(身体健康、心理健康)和社会属性(智商、情商)逐步完善。现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。（ 个体健康对个体、家庭和社会有什么影响呢？ 1.个体健康对个人的影响。 个体健康是个人幸福生活的基础，是生活质量的保障，是高效工作的前提。教育家陶行知曾说:“忽略健康的人，就等于拿自己的生命开玩笑。” 2.个体健康对家庭的影响。 个体健康可以提升家庭成员的幸福感。当家庭成员出现健康问题时，家庭的正常生活会被打乱，其他家庭成员需要付出更多的精力和巨额费用去关心和照顾出现健康问题的人。 3.个体健康对社会发展的影响。 个体健康是社会劳动力的保证，是社会经济增长的基础，是社会秩序良好发展的前提，是国家良好形象的重要标志，彰显着一个国家的进步与发展。 随着经济的快速发展我国人口的健康却出现了负增长，健康大数据不容乐观。 下面是2022年中国人健康大数据的分析报告 70%中国人过劳死亡危险 76%白领亚健康 20%人患慢性病 慢性病死亡率占86% 中年死亡的原因中22%是心脑血管病 血脂异常的1.6亿人(含高血脂) 高血脂的有1亿多人 中国高血压人口有2.7亿人 糖尿病患者达到9240万人 超重或者肥胖症7000万--2亿人 慢性病、恶性肿瘤将成为威胁中国人健康的致命因素。 美国《保健事物》杂志报告:中国人的腰围增长速度将成为世界之最。 肥胖人口将达到3.25亿，未来20年将会增长一倍，腰围只要增长一英寸 (2.54厘米) ，血管就会增长4英里，患癌风险高8倍! 一个个数字让人不由感到震惊，在这样的大数据面前你还能独善其身吗？ 为了预防疾病，增进健康，高中学生应该提高健康管理的意识，培养健康的生活方式和行为，具体应该怎么做呢 一、合理膳食，养成良好的个人饮食行为 1.食物多样、谷类为主，多食蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油、少糖 2.了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养，三餐合理，规律进餐，保持适宜体重。合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料.不偏食节食，不暴饮暴，不饮用酒和酒精饮料。 （二)良好的生活习惯和行为 1.合理作息，保证每天8小时睡眠 2.合理用眼，保护视力。避免长时间视屏活动 3.避免长时间上网、玩游戏等 4.养成自觉的个人卫生习惯和良好的卫生公德，如不随地吐痰、使用公筷、打喷嚏和咳嗽时用纸巾或手肘部位遮掩口鼻 5.不吸烟，并倡导公共场所禁烟 6.远离不良嗜好，拒绝毒品 (三)心理平衡 1.正确认识和评价自己 2.积极应对日常生活的压力 3.高效率地学习和生活 4.提高调控情绪的能力 5.建立良好的人际关系 6.面对现实，适应环境 (四)科学锻炼 1.熟练掌握1~3个项目的运动技能，并用于身体锻炼 2.每天锻炼1小时，每周参加3次中等以上强度的体育活动，并能带动身边人积极参加体育锻炼，持之以恒 3.锻炼方法有针对性，运动量适宜，运动负荷循序渐进 4.选择良好的体育场地、器材和设施，避免发生伤害事故 5.选择适宜的环境，避免在雾霾天、受污染的环境中进行锻炼。 （五）预防疾病 依据疾病是否有传播先分为：非传播性疾病（例如：心脑血管疾病、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病等）和传播性疾病（例如：艾滋病、结核病、梅毒、乙肝等） 1.预防慢性非传染性疾病，如预防糖尿病等需要从青少年做起。糖尿病及其并发症会对人的心脏、血管、眼睛、肾脏和神经造成损害，并增加过早死亡的风险。其中2型糖尿病与人体不能有效利用胰岛素有关，进食过多、体力活动不足导致的肥胖是引发2型糖尿病的重要因素。青少年时期的超重、肥胖更容易延续至成年期，增加成年后患糖尿病的发生风险。体育锻炼能增强胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用效率，预防和减少糖尿病相关并发症。患有糖尿病的青少年应根据自身情况合理安排体育锻炼，锻炼强度应达到中等强度或以上。 2.随着科学技术的发展，人类应对传染病的能力不断增强，但目前仍然有不少传染病，如艾滋病、新型冠状病毒肺炎等对人类健康造成了巨大的威胁。对于这些传染病仍要提高警惕，科学防控。 预防艾滋病主要是通过阻断传播途径来进行预防。一些不良的生活习惯和行为，例如:与艾滋病病毒感染者或病人发生无保护的性行为、共用注射器吸毒、共用牙刷或牙签，输人被感染的血液或血制品，使用被病毒污染的器械扎耳朵眼、文身等均有可能导致感染艾滋病病毒。高中学生应注意避免上述行为。 （六）、保护视力、预防眼部疾病 目前我国高中学生视力不良率已达83.84%，这严重影响了同学们的身心健康和未来的发展，其负面影响主要表现为: 视力低下，辨认远方物体、精细目标能力下降，易疲劳;。长期戴眼镜，给学习、生活和运动带来不便;。职业受限，很多职业(如飞行员岗位)对视力有一定的要求。 那我们该如何预防呢？ 1.养成良好的个人用眼卫生习惯。 2.选择有良好采光和照明的学习环境。 3.合理安排一日生活，劳逸结合。 4.合理营养，不挑食、不偏食，适量补充含钙、锌、铬和维生素丰富的食物，增加蛋白质摄入，少吃糖类，少喝含糖饮料。 5.加强体育锻炼，积极参加户外活动，有充足的时间接触户外自然光线。 6.控制连续用眼时间，消除眼调节紧张，控制近视的发生和发展。定期检查，早发现、早治疗 本课小结： 生活方式是多种多样的，由健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长起来! 本课作业： 反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式 希望同学们要客观评价自己。如果存在问题坚强的毅力、就要对自己提出要求并改正，用健康的知识、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，收获与保持健康，提高学习效率。 列出不良习惯，写出改正计划。

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