资源简介

蹲踞式起跑教案
一、教学目标
运动能力：
学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，包括正确的起跑姿势、有力的蹬地动作及迅速的加速能力。通过练习，提升学生的反应速度、协调性和爆发力，为短跑等田径项目打下坚实基础。
健康行为：
培养学生正确的运动习惯，包括运动前热身、运动中的自我保护以及运动后的放松整理。
引导学生理解运动对身体健康的益处，激发其参与体育锻炼的积极性和持久性。
体育品德：
强调公平竞争和团队合作的重要性，培养学生在比赛中尊重对手、遵守规则的良好品质。鼓励学生面对挑战和困难时保持坚韧不拔的精神，勇于挑战自我，追求卓越。
二、教学重点
正确的起跑姿势：学生需掌握“各就位”、“预备”和“跑”三个阶段的正确姿势，包括身体重心前移、双手撑地、双脚前后开立等。
有力的蹬地动作：起跑时，双脚迅速蹬地发力，同时配合手臂的快速摆动，以产生最大的推进力。迅速的加速能力：起跑后，学生需迅速进入加速阶段，保持身体重心稳定，逐渐加大步幅和步频。
三、教学难点
起跑反应速度：由于蹲踞式起跑需要学生在听到起跑信号后迅速做出反应，因此反应速度的训练和提升成为教学难点之一。
身体协调与平衡：起跑过程中，学生需要保持身体协调与平衡，避免因动作不连贯或失衡而影响起跑效果。
心理调适与自信：面对起跑时的紧张氛围和竞争压力，学生需要具备良好的心理调适能力和自信心，以确保起跑时能够发挥出最佳水平。
四、教学过程
课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标
准 备 部 分 10 分钟 课堂常规： 体育委员整队集合，清点人数，上报老师。 师生问好。 老师宣布本节课内容及要求。 强调安全，安排见习生。 2、准备活动： A、一例纵队绕篮球场慢跑三圈 B、徒手操4X8拍： 1.头部运动 2.扩胸振臂运动 3.腹背运动 4.体侧运动 5.前弓步压腿 6.侧压腿 7.腕踝关节运动 C. 专项练习:各2次 1、原地摆臂 2、碎步频率练习 3、高抬腿 4、提膝 1.教师提前到场，准备、检查器材 2.接受体育委员报告，向学生问好 3.宣布本课内容及要求 4.强调安全，安排见习生。 （在跑的途中不要打闹、推挤注意安全） 教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。 使学生充分活动身体各关节 教师示范提示动作要求，听击掌按节奏集体练习。 体育委员整队，检查报告人。 向教师亲切问好 认真听讲，明确目标 XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 00000000000 00000000000 * ★ X(男生） O (女生） *（体委） ★（教师） 组织：在教师的带领下认真完成准备活动 X X X X X X X X X X Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：教师声音宏亮、亲切。全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 要求：动作准确、舒 展、大方，充分活动 个关节 要求： 动作到位， 模仿力强。 2.尽力完成， 态度认真。
基 本 部 分 基 本 部 分 28分钟 28 分 钟 学习蹲距式起跑技术 动作要领： 起跑技术包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”（跑）三个阶段： 当听到“各就位”： 做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，根据自己的脚量出前脚脚尖与起跑线外沿的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为15cm四指并拢，大拇指分开，虎口向前，放在起跑线外沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，颈部自然放松，两眼视前方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后： 从容而平稳地抬起臀部，臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势，身体重心同时前移，落在两手臂上和前腿之间，后腿角度在120度左右，两眼视前方约40~50厘米处，要有冲出去的感觉。 当听到“跑”口令后： 两腿迅速蹬地，两臂屈肘做有力的前后摆动，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢慢抬起，开始两步不能太大。 （2）练习 全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作的优缺点，思考改进自身做的不对的地方。 游戏——追逐赛： 男生在前，女生在后，相隔3米，被女生抓着的奖励俯卧撑10个 男生分两排，面对面做高抬腿，听“指令”追逐，指令1时，1排追2排，指令2时，2排追1排 教师讲解蹲踞式起跑口令的基本要领和动作技术要领 （教学生用口令） 从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 组织学生原地集体练习 教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。 练习时，教师发令，指导学生进行练习。 教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标 组织教法： 学生认真听，仔细看老师做示范。 学生模仿，实践 分组练习，相互纠正，体会重心变化过程 X X X X X ★ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 1.教师讲解示范动作。 2.组织学生原地练习，成四列横队按体操队形站立，听口令“各就位”“预备”练习。练习2-3次。 3、教师巡回指导，纠正错误动作。 4.组织学生再次讲解示范易错的技术动作。 5.组织学生再次练习2-3次。 6、请优秀学生做示范 7、将学生分成5个小组，向前跑出20—30m，然后从两侧回到队伍的后面。听教师口令进行练习练习2次。 ← X O X O X → O X O ← 积极参与，认真完成； 要求： 1．教师讲解示范； 2．教师分解讲解蹲距式动作； 1.学生认真听，仔细看老师做示范； 2.学生认真做练习；教师应指出重难点。 注意： 1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。 注意： 1． 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作； 2． 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。 目 的： 集中注意力，发展反应能力。 规 则： 听见口令后，要迅速做出相应的动作 要求：转身全体向右，避免转向碰头，主要安全
结 束 部 分 8 分钟 放松练习 一：教师集合整队，见习生入列，清点人数，总体小结 二：宣布下节课的内容及要求 三：布置作业 四：强调安全，师生再见！ 教师领导学生进行放松练习 评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO ★ 1.认真听讲。 2.自我反思，自我 评价。 队形：集合队形 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★
场地器材 篮球场1块 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度 45% 强度 中
教学反思 1、本课教学任务基本完成，教学组织不够完善。2、学生起跑时重心没有下压，导致起跑身体前倾不够，加速太慢。3、部分学生对口令的不熟悉，导致每个口令都很紧张，出现抢跑现象。

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