资源简介

跨 栏 跑 授 课 计 划
授课 对象 授 课 时 间 授 课 地 点
教学 内容 1、初步掌握栏间跑技术 2、巩固跨栏步技术、过低栏技术 授 课 教 师
教学 目标 1、初步让学生建立三步一跨技术 2、强化学生跨栏步技术，自如过低栏，培养过栏意识 3、培养勇于起跨精神及勤奋敬业的思想品德
重难点 1、初步让学生建立三步一跨技术 2、强化学生跨栏步技术，自如过低栏，培养过栏意识
场地 器材 栏架10个、石灰桶、皮尺等
课的 顺序 课的内容及练习分量 时间 （分） 组织教法与要求
一 开 始 部 分 5 1、班长集合整队，并报告出勤人数。 2．师生问候，并自我介绍。 1 3．教师宣布本课任务及要求： （1）重点：改进跨栏步技术。 (2)难点：起跨腿过栏技术。 4．安排见习生及检查学生服务。 1 1 3 1、队形如图： * * * * * * * * Δ 2、要求： （1）整队迅速整齐，报数声音宏亮。 （2）见习生随堂见习，做力所能及的练习。 3、教法： （1）教师讲解 （2）学生回忆
二 准 备 部 分 15 （一）一般性准备活动 　 绕田径场做：大步走 侧步走 后退跑 慢跑 （400米） 徒手操： 1、头部运动 4×8呼 2、扩胸运动 4×8呼 3、俯背运动 4×8呼 4、侧压腿 4×8呼 5、跳跃运动 4×8呼 （二）专门性准备活动　　　　 1、跨栏坐 4×8呼 2、纵劈叉 4×8呼 3、正踢腿 4×8呼 4、侧踢腿 4×8呼 5、加速跑30米 3次 8 7 （一）队形如图： ← ← * * * * * * * ↓ △ ↑ → → （二）队形如图： * * * * * * △ 教法：(1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求：(1)练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。 (2)用力均匀，由轻到重。 (3)练习跨栏坐强调节奏和上下肢配合。 (4)加速跑要加速积极
三 基 本 部 分 65 （一）进一步改进跨栏步的分解技术 （本课重点） 1．进一步学习摆动腿过栏技术 要点：(1)高摆、快折、快下压，高支撑。 (2)身体前倾，强调髋的移动速度。 练习一：行进间摆动腿模仿练习 30次×3 练习二：摆动腿攻栏落高垫练习 15次×2 练习三：行进间摆动腿过栏侧练习 30米×4 易犯错误：踢小腿、重心落后。 2．进一步学习起跨腿过栏技术 要点：(1)起跨腿积极蹬离地面。 (2)起跨腿迅速折叠外展，提拉到胸前。 练习一：双手扶墙起跨腿模仿练习 15次×2 练习二：原地上步起跨腿模仿练习 15次×2 练习三：行进中起跨腿过栏侧练习 5栏×4次 易犯错误：起跨腿不外展，小腿过于主动。 （二）进一步改进站立式起跑的过栏技术 要点：(1)高重心，逐渐加速，跑8或9步。 (2)攻栏前加快节奏，下栏后顺势跑出。 练习一：在无栏情况下起跑过一栏节奏跑 1栏×4—5 练习二：站立式起跑过一栏练习 1栏×6—8 35’ （15’） （20’） 20’ （一）队形如图： 练习一、三： [ ← [ ← [ ← [ ←* * * * → △ → 练习二： ←[← ← * * * ←[← ← * * * △ 教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。 (2)典型示范与改进技术相结合进行。 要求：(1)栏高逐渐升高，栏距7-8米。 (2)强调重心前移速度。 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。 (2)反复做摆动腿过栏的模仿练习 2．队形如图： 练习一、二：———————— * * * △ [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。 (2)典型示范与改进技术相结合进行。 要求：(1)强调起跨腿提拉路线。 (2)强调起跨点的距离。 （3）强调肩轴与栏架的平行 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。 (2)正反示范，逐个指导。 （二）队形如图： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法：(1)教师讲解示范，强调重点。 (2)典型示范，逐个指导。 要求：(1)用标记物控制步长。 （2）学生做动作的主动性 （3）眼睛不盯栏架跑，目视前方

易犯错误：起跨点过近，出现跳栏。 （三）初步学习栏间跑技术 要点：(1)栏间步长比例合理（小、中、大）。 (2)跑时高重心，脚底轻快有弹性。 练习一：在无栏情况下的节奏跑 5栏×3—4 练习二：行进中过栏模仿练习5栏×3—4 练习三：站立式起跑过栏练习5栏×4—6 10 纠正方法：(1)反复强调其技术要领。 (2)反复做练习一。 （三）队形如图： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 (2)组织学生练习。 要求：(1)栏间可跑3步。 (2)节奏清楚，直线性好。 （3）栏高为84厘米，栏间距为7.5-8米
四 结 束 部 分 5 1．放松整理活动 （1）体操形式放松活动 （2）两人之间相互放松 2．本课小结 3．布置课后作业 4．宣布下次课任务，安排值日生 师生再见，归还器材 5 1、队形如图： * * * * * * * * * * Δ 2、教法： 以教师归纳总结为主
课后作业： 1、继续巩固跨栏步分解练习 2、跨栏座练习 20次

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