资源简介

三 级 跳 远 授 课 计 划
课次：1
授 课 对 象 授 课 时 间 授 课 地 点
教学 内容 1、学习掌握单足跳与跨步跳相结合技术 2、学习掌握第二、三跳相结合技术 3、学习掌握短、中程助跑三级跳远技术 授 课 教 师
教学 目标 1、了解三级跳远发展概况，建立正确的完整技术概念 2、能基本掌握三级跳的结合技术 3、培养学生分析问题和解决问题的能力
教学重难点 1、了解三级跳远发展概况，建立正确的完整技术概念 2、能基本掌握三级跳的结合技术
场地 器材 皮尺、胶带纸等
课的 顺序 课的内容及练习分量 时间 （分） 组织教法与要求
一 开 始 部 分 5 1．班长集合整队，并报告出勤人数。 2．师生问候，并自我介绍。 3．教师宣布本课任务及要求： (1)重点：三级跳远三跳技术。 (2)难点：三跳之间的衔接。 4．安排见习生及检查学生服务。 5 1、形如图： * * * * * * * * Δ 2、要求： （1）整队迅速整齐，报数声音宏亮。 （2）见习生随堂见习，做力所能及的练习。 3、教法： （1）教师讲解 （2）学生回忆
二 准 备 部 分 15 一、一般性准备活动 （一）、慢跑：800米 （二）、定位操：4×8拍 1、活动膝、踝关节 5、正侧压腿 2、上肢运动 6、体前屈压腿 3、体侧运动 7、腰背运动 4、体转运动 8、跳摆练习 二、专门性准备活动 1、跑跳步： 30米×2～3次 2、垫步双臂绕环： 30米×2～3次 3、侧跳： 30米×2～3次 4、加速跑： 30米×2~3次 8 7 一、1队型如下图 　←　* * * * ← * * * * ↑ ↓　　　 Δ　　　　　　 →　　　→ 成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。 2、定位操：成体操队形 二、队型如图 ×│… → …×│ ×│… → …×│ ☆ 三、要求： 1、活动充分身体各关节肌群 2、连续跳起，越跳越高，两臂协调摆动。

三 基 本 部 分 65 （一）简介三级跳远技术和国内外发展概况 1、三级跳远技术发展概况 2、三级跳远的完整技术 3、学习三级跳远的目的和考查要求 4、对学生进行课堂常规和纪律教育 （二）学习三级跳远着地技术及其教法 要点：以脚后跟先接触地面，滚动到全脚掌脚着地。身体重心顺势向前移动，着地动作自然，接近走和跑的着地动作。 练习一：原地上一步着地动作模仿：×10次 练习二：走动着地动作模仿： ×10次 练习三：行进间着地动作模仿： ×10次 练习四：跨步跳着地动作模仿： ×10次 （三）学习单足跳与跨步跳相结合的技术。 要点：可采用单臂和双臂摆动，两臂和摆动腿注意前后摆动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳的起跳过程中，两臂和摆动腿以及起跳腿的交换动作速度要快。 练习一：2～4步助跑跨步跳40米×5 练习二：2～4步助跑单足跳40米×5 练习三：2～4步助跑，单足跳连接步跳×10 练习四：2～4步助跑，单足跳连接跨步跳，连续做60米×4 （四）学习和掌握第二、三跳结合的技术 要点：第二跳在腾空的后三分之一时，开始做着地动作和第三跳的动作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向前上方摆动。 练习一：4～6步助跑起跳跨进沙坑，摆动腿着地向前跑出×15次 练习二：4～6步助跑跨步跳，摆动腿着地起跳，两脚落入沙坑×15次 10 10 15 15 (一)队形如图： * * * * * * * * * * △ 教法：(1)以教师讲解示范为主。 (2)观看三级跳远技术图片。 （二）队型如图 ×××××→ × ☆ ×××××→ × 教法：1、教师讲解技术要点并示范。 2、学生练习。 3、相互观摩分析技术并集体纠正 要求：1、掌握正确的技术概念。 2、掌握动作路线和用力时机。 （三）队型如图 ×××××→ × ☆ ×××××→ × 教法：1、教师讲解技术要点。 2、示范技术动作。 3、指出常见错误和注意事项。 要求： 1、单足跳与跨步跳要以脚 跟先接触地面，滚动至全脚掌脚着地。 2、单足跳与跨步跳动作结合紧密，蹬摆动作配合自然、协调 （四）队型如图 ×××××→ × ☆ ×××××→ × 教法同上： 要求：1、两跳的衔接连贯。 2、动作平稳、向前性好。

（五）学习短中程助跑三级跳远技术 要点：起跳时上体稍前倾，起跳脚积级着地。摆动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。交换腿的时机适宜。蹬摆配合要协调，摆动幅度大，积极送髋。保持腾空步姿势时间较长。 练习一：4步助跑三级跳远 8次 练习二：6～8步助跑三级跳远 8次 15 5 （五）队型如图 * * * * → →│ 教法： 1、教师讲解技术要点，并示范技术动作 2、学生练习（及时个别纠正错误动作） 3、相互观摩分析技术动作。 4、集体纠正错误动作。 要求： 1．助跑积极加速，助跑与起跳的衔接连贯。 2．三跳动作平稳、向前性好
四 结 束 部 分 5 1松整理活动 （1）以体操形式放松活动 （2）两人之间相互放松 2 本课小结 3布置课后作业 4宣布下次课任务，安排值日生 5师生再见，归还器材 5 1、队形如图： * * * * * * * * * * Δ 2、教法： 以教师归纳总结为主
课后作业： 1、温习三级跳远技术章节 2、体会三跳节奏 20次 3、做好课堂追加笔记

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