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中
医
健
康
宣
讲
中
医
健
康
宣
讲
目 录
壹
常见体质
贰
人体十大保健穴位
叁
颈椎病的预防保健
肆
子午流注法
伍
冬病夏治
常见体质
壹
肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽
02
中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊
01
调理原则：滋阴润肺、补肾养肝
03
食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆
04
穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉
壹
常见体质
怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易感冒
阳虚
02
中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊
01
调理原则：滋阴润肺、补肾养肝
03
食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆
04
穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉
壹
常见体质
鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤疮
湿热体质
03
穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉
01
调理原则：清热利湿
02
食疗：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆
先天：父母遗传
后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒过量
壹
常见体质
形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖
痰湿体质
02
中药材：陈皮、白术
01
调理原则：祛湿化痰
03
食疗：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉
04
穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山
壹
常见体质
人体十大
贰
保健穴位
01
治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫
合谷
伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴
03
系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，治疗体虚、降三高
足三里
正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处
02
心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）
内关
在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。
贰
人体十大保健穴位
04
肝主藏血，血生气、气养血。女性多气血双虚。脾主运化 肾主精气神 三条经络交叉处，有提神，治睡眠、妇科疾病等功效
三阴交
从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。
06
易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠
风池
脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。
05
百会升一切，涌泉降一切，主清内火补肾气。促进睡眠，降三高
涌泉
将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。
贰
人体十大保健穴位
07
降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹
曲池
肘弯曲成60度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘
08
对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺炎) 疏肝理气
太冲
从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处
09
对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多
天枢
从肚脐眼左右两边外两横指的地方
10
支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生
膻中
在两乳头连接之中点取穴
贰
人体十大保健穴位
颈椎病的
叁
预防保健
颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。
颈椎病
叁
颈椎病的预防保健
02
西医：拍片、吃药、贴膏药、牵引
01
治疗原则：疏通经络、活血化瘀、祛风散寒
03
中医：推拿----活血化淤;针灸----疏通经络;拔罐----祛风散寒
04
取穴：风池、大椎、肩井、外关 、合谷、肩髎
颈椎共7节
1-3 椎动脉型颈椎病
3-5神经根型颈椎病
5-7脊髓型颈椎病
注意事项
枕头不可过高
避免长时间低头伏案工作
保暖
常做‘米’字操
叁
颈椎病的预防保健
肆
子午流注法
天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：
子时
23:00~01:00
是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气
丑时
01:00~03:00
肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血
寅时
03:00~05:00
是人们深度睡眠的时间，这时肺在值班
辰时
07:00~09:00
这是胃在主时，我们该吃早饭了
卯时
05:00~07:00
这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便
巳时
09:00~11:00
是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤
肆
子午流注法
天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：
午时
11:00~13:00
是心在主事，这时应小睡片刻
未时
13:00~15:00
到了小肠主事，开始吸收水谷的精华
申时
15:00~17:00
膀胱来值班了，全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间
戌时
19:00~21:00
由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑，与家人交流情感
酉时
17:00~19:00
肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏
亥时
21:00~23:00
由三焦主事，就是人该休息的时候了
肆
子午流注法
冬病夏治
伍
什么是冬病？
冬病是冬天易发作的疾病和不适。
症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力中医叫阳气不足、寒从内生
表现为呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统
冬病的易发人群为“虚寒性体质”
伍
冬病夏治
什么是冬病？
什么是“冬病夏治”
冬病患者阳气不足，冬季不利排寒
若寒气停留在关节，就会产生疼痛
夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒
要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞”
若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。常会有手脚发麻的现象
若停留在脏腑就容易产生肿物
伍
冬病夏治
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