资源简介

奔赴幸福之旅 教案
教学目标
知识与技能目标：通过本次课程学生了解幸福的五要素。
过程与方法目标：学生在活动探讨、自我分析过程中掌握探寻幸福的方法。
情感态度与价值观目标：学生能够认识到细微之处有幸福，能够在日常学习生活中善于发现微小的幸福，并将维持幸福的方法应用到生活中。
教学重难点
在日常生活中用心感受细微的幸福。
将维持幸福的五要素应用到日常生活中。
教学方法
讲授法、活动探究法
教学过程
游戏导入——幸福跑不了
全体同学，伸出左手掌心向下，伸出右手食指，将右手食指放在左边同学的掌心下方。听老师的关键词。每当听到关键词“幸福”，就用左手快速抓住左边同学的食指，同时右手迅速逃脱。
（教师朗读：幸福是什么？蜡烛告诉我，幸福就是鞠躬尽瘁，死而后已，尽自己的一点热来温暖人们，尽自己的一点光来照亮人们前进的道路。骏马告诉我，幸福就是自由自在，无拘无束，可以在辽阔的草原上尽情地奔跑。雄鹰告诉我，幸福就是展翅高飞，搏击长空……在我看来，所谓的幸福，或许是在炎炎夏日里的一股清泉，或许是冰冷严寒冬日里的一股暖流。）
教师总结：同学们都顺利抓到幸福了吗？有的时候幸福好像就在身边，而有的时候，用尽全力也抓不住幸福？幸福到底是什么？我们怎样才能拥有幸福呢？这节课，让我们来了解幸福，一起奔赴幸福之旅。
多样的幸福
幸福评估
你幸福么？如果让你给自己的幸福感受评分，1-10分，你的评分是？
他人眼中的幸福时刻
在幼儿园表现好，老师奖励我一朵小红花
在校学习一周后回家，老爸带我吃心心念念的螺蛳粉
周末一觉睡到自然醒
连续一周不用加班
一家人一起外出旅游
身体健康没有疾病
冬日午后，和朋友一起喝热咖啡
宠物冲自己撒娇
秋色很深的早晨，闻到一阵浓郁的桂花香
教师总结：我们不是不幸福，幸福就在日常的细微之处。需要我们去用心感受和体会。接下来让我们一起记录自己的幸福时刻。
3、我眼中的幸福时刻
学生回忆并分享自己的幸福时刻。哪怕是非常细微的小事都可以。之后重新为自己的幸福感受评分。
奔赴幸福之旅
幸福需要我们用心感悟和体会。那么具体应该怎么做？跟着老师来一趟奔赴幸福之旅吧。这趟旅程，一共有五个站点。走完这五站，我们就能找到幸福。让我们一起踏上幸福之旅，探寻幸福秘方吧。
第一站：情绪站。
这一站的主题是，培养积极情绪。积极情绪包括希望、温暖、快乐、愉悦、感激、欣喜等。是否培养这些积极情绪，选择权在我们自己手中。我们可以选择忽视，也可以选择看见身边的小确幸。
培养积极情绪，有一个很有效的方法——绘制快乐源泉小瓶子。大家看到这这些瓶子，就是我们的快乐之瓶。大家可以把刚才想到的让你感受到快乐的事情简单概括，写在瓶子底部。之后，选择相应的颜色代表这些快乐的事情，把它们涂进小瓶子中。颜色的浓淡和多少，代表你感受到快乐的强度。
第二站：投入站
这一站的主题是，高度投入，心流体验。维持幸福的第二个要素，便是全情投入。当我们做自己热爱的事情时，就会全身心投入，高度专注，忘记时间的流逝，忘记机体的感受。当回顾这一状态时，内心会产生深深的满足感和愉悦感。
高度投入的案例：
陈毅，幼年时酷爱读书。他总是把书带在身边，有空就看上几页。如果发现了一本好书，那简直比什么都高兴。有一次，他到一位亲戚家去欢度中秋节，一进门就看到了一本自己很想读的书，于是忘记了步行几十里路的疲劳，立即到一边专心读起书来，一边读，一边用笔批点。他完全沉浸到书中去了，亲戚几次来催他吃饭，他也舍不得将书放下。亲戚把刚蒸好的糍粑给他端来，谁知他嘴里吃糍粑，注意力却在书上。糍粑本来应该蘸糖吃，可他竟把糍粑伸到砚台里蘸上墨汁往嘴里送。过了一会儿，亲戚又给他端面条来，只见他满嘴都是墨，便喊来了众亲友，大伙儿一瞧，都忍不住哈哈大笑起来。陈毅却平静而诙谐地说：“吃点墨水没关系，我正觉得肚子里墨水太少哩。”
英国大物理学家牛顿有一次请朋友来家里吃饭,饭菜做好了,可朋友还没到,他就进实验室专心致志地做实验去了。朋友来后找不着牛顿,因急于上班,就独个儿把饭菜吃了,并把吃剩的鸡骨头放在盒子里,然后走了。傍晚时,牛顿做完实验,准备吃饭。但当他看见盒子里的鸡骨头时, 显出恍然大悟的样子,哈哈大笑地说:“我以为自己还没吃饭呢, 原来早就吃过了。”
有哪些事情可以让你高度投入忘乎所以？
第三站：人际站
这一站的主题是，发现自己身边的良好人际网络。我们一出生，就身处关系网络。良好的人际关系可以为我们提供支持资源，为我们带来爱和温暖。我们可以从中汲取力量，彼此慰藉。
能给你带来力量的有哪些人？他曾经怎样温暖过你？写下一句话鼓励的话送给你和他，你会写什么？
第四站：意义站。
这一站的主题，发现生活的意义。心底充满意义感，会让我们有坚持下去的动力。
视频播放——电视剧《去有风的地方》中，记录小马诞生的片段
你将如何度过一生？
我不确定，但我知道，我将珍惜每一分钟去活着。
——《心灵奇旅》
我们的存在便是意义，活着本身就是意义。我们要学会在日复一日的平凡生活中寻找更多的意义。我们要去创造、去发现、烹饪、游戏、学习、去看看生命的诞生。在沉醉生活的过程中寻找意义，对生命的奇迹保持惊奇。
第五站：成就站
这一站的主题是，获取成就感。成就感源自跨出舒适区后完成的小目标。当我们完成目标，内心会充满荣誉感和幸福感。这种感受会推动我们完成接下来的目标。积极循环，获得源源不断的幸福感。
绘制荣誉墙，完成你的荣誉事件。
教师总结：走完这5个站点，我们就完成了今天的幸福之旅。心理学家塞利格曼在《持续的幸福》中提出，实现幸福的五要素，也就是我们今天课堂上的五个站点：积极情绪、投入、良好的人际、意义感与成就感。通过今天的幸福之旅，相信大家也了解了这五个要素的内容。希望今后大家能够运用这五个要素，让自己保持幸福。
结尾
快乐会传染，请你慷慨。在仰望星空的同时，记得脚踏实地。

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