资源简介

教学计划
1、花样跳绳介绍
2、左右甩绳+前后打绳
3、提膝跳
4、提膝侧点地跳
5、勾脚点地跳
6、双脚交互跳
7、双脚交互跳+节奏
8、并脚跳
9、弓步换脚跳
10、开合跳
11、正向一带一跳
12、两人一绳转身跳
13、正、反摇换把跳
14、正、反摇编花跳
15、打腿跳、高抬腿跳
16、前、后踢腿跳
17、跳长绳
18、考核
大单元教学设计
一、指导思想
花样跳绳是《课程标准（2022年版）》新兴项目中的一项重要内容，具有简便易行、花样繁多、安全性高等特点，融入了舞蹈、健身操、音乐等时尚元素，对学生具有很强的吸引力。《课程标准（2022年版）》中课程理念强调“教会、勤练、常赛”，基于花样跳绳项目特色，在单元构建时，对“学、练、赛”内容一体化设计，将相互关联的知识与技能进行组合设计，强调整体，形成结构化知识与技能体系
二、教材分析
花样跳绳是在传统跳绳的基础上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音乐等多种运动及艺术形式，集力量、速度、灵敏、耐力等体能于一体，逐步发展成健身、娱乐、竞技、表演等多种功能的新兴体育运动项目。花样跳绳的密度和强度可大可小，参与人数可多可少，通过一根绳子的运动，使脑、手、脚、身、绳融合，可以提高学生身体的灵敏协调性和速度、耐力、力量等素质；增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，增进人体器官发育，有益于身心健康
三、学情分析
在教学内容的设置上，根据各年级学生的身心特点，按参与跳绳人数分为单人跳绳、双人跳绳、多人长绳等，通过组合与展示主题设计，整合以上内容，形成一个复合大单元，以贯穿于各学段，使其形成整体性和连贯性。在学习花样跳绳技能的基础上，抓住花样跳绳技能和体能的关联性，以达到发展学生的速度、力量、灵敏协调、耐力等体能。此外，在教学内容的设置中，还应关注学生在各年龄阶段身体素质发展的敏感期，有意识、有目的地选择相适应的教学内容进行教学，一绳多用，合理设计场地，以达到事半功倍的效果。
四、教学目标
1、运动能力
能说出所学基本跳、双摇跳、2人1绳跳、多人长绳、穿梭“8”字长绳配合技术的主要动作要领；正确做出2人合作摇绳、进出绳的方法，保持组合花样跳绳安全距离，树立自我保护的安全意识。能掌握5种以上花样跳绳的动作技术，达到计时计数的规定标准，跟随固定音乐节奏展示《全国跳绳（花样跳绳）大众等级锻炼标准》一级动作自编套路，在规定时间内完成个人和小组自选2个花样跳绳动作计数赛。能掌握5种以上花样跳绳专项体能练习方法，协调、力量、速度等素质有所提升，达到《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）相应的合格水平。能说出所学内容展示套路与比赛的规则、裁判方法，组织班级内、班级间比赛与比赛，能从花样跳绳动作技术的正确性、整齐性、表现力、音乐节奏的配合等方面进行评价。
2.健康行为
能进行花样跳绳的自主锻炼，形成自我技能提升的进阶目标，乐于与他人分享自己的感受和体会，并与他人融洽相处、共同练习。能将绳与生活实践相结合，如，危险自救、滑轮吊装、捆绑拴编等，培养学生应变和自护能力。学会安全地参与花样跳绳运动，能预防和处理运动损伤，养成安全锻炼的习惯。
3.体育品德
在学习、游戏、比赛过程中，能积极参与、公平竞争、遵守规则，很好地调控自己的情绪。在学习和比赛中，能克服困难、团结互助、奋发向上，享受比赛的乐趣。能文明观赏校级及以上比赛，正确评价比赛情况。
五、教学重点和难点
重点：跳摇要配合协调
难点：对绳的控制。
六、教法与学法
一、教法
讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
纠正错误法：在练习中对学生出现的问题及时地进行纠正。
表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
学法
观察法：在整个教学过程中，引导学生用心观察。
体验法：通过教师启发和鼓励，学生练习，亲自体会，充分发挥学生的主体地位。
七、安全策略
教师课前准备好场地器材，检查学生服装和鞋子等，消除安全隐患。
2、课中要带学生充分地做好准备活动，预防运动损伤。
教 材 花样跳绳介绍
教 学 目 标 让学生了解胡杨跳绳的起源和简单的发展史 通过对花样跳绳的技巧种类以好处的讲解，使学生对花样跳绳运动更进一步地理解 吸引更多的学生来参与跳绳运动，锻炼身体，增强体质
重 点 跳绳运动的起源和基本知识 器 材 多媒体
难 点 对花样跳绳运动主要种类的理解及其运用
教 学 过 程 一、引言 花样跳绳是一种集运动、艺术和娱乐于一体的活动，通过不同的技巧和动作，使跳绳成为一种富有创意和挑战性的运动项目。本文将介绍花样跳绳的起源与发展、技巧分类、训练方法以及其对身体健康的益处。 二、起源与发展 花样跳绳起源于古代中国，最早可以追溯到汉代。当时，人们使用竹子或草绳制作简单的跳绳工具，并通过各种技巧展示他们的灵活性和协调性。随着时间的推移，跳绳逐渐演变成了一项具有竞争性和表演性质的运动项目。在20世纪初，欧洲和美国开始出现了专业的花样跳绳队伍，并且在各地举办了许多比赛和表演活动。如今，花样跳绳已经成为全球范围内受欢迎的运动项目，在许多国家都有专门的组织来推广和发展这项运动。 三、技巧分类 花样跳绳的技巧可以分为以下几类： 1.单人技巧：单人技巧是花样跳绳中最基本的部分，包括基本跳、交叉跳、侧身跳等。通过不同的动作和速度变化，可以展示出个人的灵活性和协调性。 2.双人技巧：双人技巧需要两个人配合完成，包括双绳交叉、互相穿越等。这种技巧要求两个人之间有良好的默契和配合能力。 3.多人技巧：多人技巧需要三个或以上的人同时进行，包括编队跳、团队互动等。这种技巧注重整体的协调性和表演效果。 四、训练方法 要成为一名优秀的花样跳绳运动员，需要进行系统的训练。以下是一些常用的训练方法： 1、基础训练：包括基本跳、交叉跳等基本动作的反复训练，以提高身体的灵活性和协调性。 2、动作组合训练：将不同的动作组合在一起进行训练，提高整体表演效果和难度。 3、身体素质训练：包括耐力训练、力量训练和柔韧性训练，以提高身体的各项素质。 4、表演训练：通过模拟比赛和表演情景，进行整体的演技训练，提高比赛和表演的技巧。 五、对身体健康的益处 花样跳绳不仅可以锻炼身体，还对身体健康有很多益处： 1、提高心肺功能：花样跳绳是一项有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。 2、增强协调性和灵活性：花样跳绳需要身体各部分的协调运动，可以增强肌肉协调性和身体灵活性。 3、促进血液循环：通过跳跃运动，可以促进血液循环，增加血液供应到各个器官和组织。 4、改善姿态与平衡能力：花样跳绳要求保持正确的姿势和平衡，可以帮助解决姿态问题，并增强平衡能力。 5、减少压力与焦虑：花样跳绳是一项有趣的运动，可以帮助释放压力和焦虑情绪，增加愉悦感。 六、结论 花样跳绳作为一项集运动、艺术和娱乐于一体的活动，不仅具有悠久的历史和丰富的技巧分类，还对身体健康有着诸多益处。通过系统的训练和持之以恒地努力，任何人都可以享受到花样跳绳带来的乐趣和好处。
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 2 授课教师
教学内容 左右甩绳+前后打
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生体验并了解跟着音乐的节奏进行甩绳和打绳技术 2.健康行为：发展学生的体能、上下肢力量及身体协调性，乐于与他人交往 3.体育品德：培养学生坚强、勇敢的性格，养成团队意识、规则意识及自主协作的优点
重 点 甩打绳时手腕自然柔和 场地 器材 跳绳、音响
难 点 膝关节要与甩打绳动作有节奏地弹动
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 二、准备活动 1、并脚跳4*8 2、开合跳4*8 3、转体跳4*8 4、前后快步4*8 5、左右跳4*8 6、前压腿4*8 7、后踢腿4*8 8、间歇静蹲 4*8 9、交叉蹲4*8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。 教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 前后打动作要领 两手持绳身体直立，当身体侧向一方时，手腕发力绳子随身体摆动侧向摇绳，绳子向前打地，当身体转向另外一侧时，手腕发力绳子随身体摆动向后打地，完成此动作，反之为另外一侧动作；一拍一动，完成前后打动作。 体能课课练 50米跳绳跑*3 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1.学生认真观看动作示范 2.听讲技术要领 3.空绳甩打练习 4.带绳练习 5.两人一组练习 6.学生能够正确对待教师的评价 7.优生展示 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课同学们积极参与，完成效果较好，突出主题，完成教学目标。仍有同学需进一步提高 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 3 授课教师
教学内容 提膝跳
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生能够初步了解提膝跳的技术动作 2.健康行为：规范跳绳的身体姿势，发展学生体能，提高灵敏性、速度耐力 3.体育品德：培养学生勇于挑战自我的精神，养成学生自主进行跳绳练习的习惯
重 点 抬腿的高度 场地 器材 跳绳、音响
难 点 两腿交换抬的频率
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：丛林大冒险 在规定区 域内跟随音乐 节拍进行并脚跳，音乐开始跳绳，音乐停，停止跳绳，音乐再次响起进行位移跳绳，不要触碰 到其他同学 徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 保持前后间距，不可推让。 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一只脚向前提膝，另外一只脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成提膝跳 教学提示： 先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部提膝跳，再接着手脚一起配合。 做提膝跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一提一跳。c、下肢部位踝关节绷直与膝关节水平垂直，大腿与地面平行，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 平板支撑1min X2 俄罗斯转体20*2 仰卧起坐20*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、自主体验尝 试进行提膝跳练习 4、带绳跟随音 乐的节奏进行 提膝跳练习 5.两人一组对向协同进行提膝跳练习 6.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课在练习技能的环节应多关注学生节奏的感觉，在控制跳绳时可以多培养学生控绳的能力，进行多人组合练习 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 4 授课教师
教学内容 提膝侧点地
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生能够初步了解提膝侧点跳绳的技术动作 2.健康行为：发展学生协调灵敏能力，掌握正确的跳绳技术动作 3.体育品德：培养学生勇于挑战自我的精神，养成学生自主进行跳绳练习的习惯
重 点 手腕摇绳手脚协调 场地 器材 呼啦圈、跳绳、音响
难 点 身体姿态的保持
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 跳单双圈 用灵敏圈进行单跳双落的练习，体会单跳双落的感觉 徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 保持前后间距，不可推让。 12 1
基 本 部 分 动作要领： 完成此动作由四拍组成，两手持绳向前摇，当绳子过脚一拍时，其中一只脚扣脚提膝，当绳子过第二拍时，提膝脚侧点地，第三拍还原成提膝，第四拍为并脚跳跃过绳，反之这异侧重复动作完成一遍，左右各一次，完成提膝侧点跳。 教学提示： 先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部提膝侧点地跳，再接着手脚一起配合。 做提膝侧点地跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一提一点一跳。 下肢部位踝关节蹦直与膝关节垂地侧点，大腿与地面平行，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d.注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 平板支撑1min X2 30米冲刺*3 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、自主体验尝 试进行提膝侧点跳练习 4、带绳跟随音 乐的节奏进行 提膝侧点跳练习 5.学两人一组对向协同进行提膝侧点跳练习 6.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课的游戏环节较为简单，对于学生体能要求较高，大部分学生练习时无法坚持到最后，可以适当降低游戏难度，对规则进行修改后进行游戏竞赛。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 5 授课教师
教学内容 勾脚点地跳
教学目标 1.运动能力：通过学习，初步了解勾脚点地跳。发展学生下肢力量及协调性 2.健康行为：规范跳绳的身体姿势，发展学生体能，提高灵敏性、速度耐力 3.体育品德：培养学生勇于挑战自我的精神，养成学生自主进行跳绳练习的习惯
重 点 勾脚点地动作的完整性 场地 器材 篮球场、跳绳、音响
难 点 身体的稳定性
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 1.游戏“捕鱼” 2.要求： (1)三人手拉手展开，其他同学分布于篮球场内教师可加入其中。 (2)游戏中注意前后距离，确保安全。 2.徒手热身操 (1)头部运动4×8 (2)体转运动4×8 (3)腹背运动4×8 (4)弓步压腿4×8 (5)手腕脚踝4×8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各个次，完成勾脚点地跳 教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部勾脚点地跳，再接着一起配合。b、做勾脚点地跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳。 b、做勾脚点地跳时，下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 平板支撑1min X2 支撑开合跳20*2 立卧撑20*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、双人无绳原地连续跳练习。 4、持绳者持绳模拟摇跳练习，另一人在绳外进行模仿练习。 5、两人持绳面对面做先慢速的勾脚点地跳，两人同时喊节拍“勾脚！点地！”练习 6.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能的方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课的内容主要为复习，学生在一定基础上完全 能够掌握勾脚点地跳的技术动作，可以适当提高技能学练的难度，加条件进行练习。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 6 授课教师
教学内容 双脚交互跳
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生能够体验并了解双脚交互跳的动作方法。发展学生的体能、下肢力量及身体协调性 2.健康行为：感受体育锻炼对健康的重要性，积极参与校内 外体育活动；乐于与他人交往，适应自然环境 3.体育品德：培养学生坚强、勇敢的性格，养成团队意识、规 则意识及自主协作的优点。
重 点 向前提膝 场地 器材 篮球场、跳绳、音响
难 点 双臂张开幅度不宜过大
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 1.游戏“捕鱼” 2.要求： (1)三人手拉手展开，其他同学分布于篮球场内教师可加入其中。 (2)游戏中注意前后距离，确保安全。 2.徒手热身操 (1)头部运动4×8 (2)体转运动4×8 (3)腹背运动4×8 (4)弓步压腿4×8 (5)手腕脚踝4×8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳 教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。 c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 游戏：风火轮 规则：原地站立，双手各握绳子一端，慢速练习，双脚交替跳，熟练后逐渐加快速度。 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3原地站立，两 手叉腰，无绳练 习双脚交替跳 的动作 4、自主体验尝 试进行无绳双 脚交替跳练习 5、四人一组进 行协同练习 6、原地站立空手，在体侧模仿 摇绳动作，边跳 边摇模仿练习 双脚交替跳的 动作 6.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 通过本节课的学习，学生能够了解双脚交互跳的动作方法。学生大部分可以独立完成双脚交互跳的动作。 摇绳时手臂大臂还存在极个别学生张开的问题，课后应继续加强练习。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 7 授课教师
教学内容 双脚交互跳+节奏
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生能够体验并了解双脚交互跳+节奏的动作方法 2.健康行为：发展学生的体能、上下肢力量及身体协调性，乐于与他人交往，适应自然环境 3.体育品德：培养学生坚强、勇敢的性格，养成团队意识、规则意识及自主协作的优点。
重 点 向前提膝、节奏一致 场地 器材 跳绳、音响
难 点 双臂张开幅度不宜过大
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 时代列车游戏 方法：全班分成人数相等的四路纵队，除每组排头的学生外其他的学生将一只腿向前伸出并由前一个学生将其抬起，排头的同学举手，听到开始的口令后集体向前开动，先到终点为胜。 2.徒手热身操 (1)头部运动4×8 (2)体转运动4×8 (3)腹背运动4×8 (4)弓步压腿4×8 (5)手腕脚踝4×8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳 教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。 c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 立卧撑10*2 开合跳20*2 抱膝跳20*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、调节好绳子 长度后，在练习 时腋下夹一张 纸，保持纸不落 下，进行手腕旋 摇绳练习。 4.学生自主体 验尝试进行练 习。 5.两人一组面 对面进行协同 挑战练习 6.按照音乐的 节奏进行练习， 保持能够在跟 上音乐节奏不 失误后，加快音 乐节奏提速练 习。 7.自主体验尝 试进行有绳双 脚交替跳+节奏练习。 8.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 通过本节课的学习，学生能够了解双脚交互跳+节奏的动作方法。学生大部分可以独立完成双脚交互跳+节奏的动作。摇绳时手臂大臂还存在极个别学生张开的问题课后应继续加强练习 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 8 授课教师
教学内容 并脚跳
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生体验并了解跟着音乐的节奏进行并脚跳的技术 2.健康行为：发展学生的体能、上下肢力量及身体协调性，乐于与他人交往，适应自然环境 3.体育品德：培养学生坚强、勇敢的性格，养成团队意识、规则意识及自主协作的优点。
重 点 手脚协调，步伐稳健 场地 器材 标志盘、跳绳、音响
难 点 并脚跳节奏卡点
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：长江黄河 将班级同学等分成两个组，面对面站立在场 地中间相距一段距离， 一组为“长江”一组为“黄 河”。当听到黄河指令时，黄河的同学迅速转身 向后跑，长江组的同学进行追捕，当黄河组同学 跑到安全区红线后，长江的组同学将不能继续追捕。 徒手热身操 (1)头部运动4×8 (2)体转运动4×8 (3)腹背运动4×8 (4)弓步压腿4×8 (5)手腕脚踝4×8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳） 教学提示： 先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。 并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 体能课课练 立卧撑10*2 开合跳20*2 抱膝跳20*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、空手跟随音 乐的节奏进行 并脚跳+位移练习。 4.带绳跟随音 乐的节奏进行 并脚跳+位移练 习。 5.自主练习 后寻找竞赛对手进行二对二协同练习挑战 6.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 较好的完成教学任务，部分同学完成效果突出，掌握基本的技术动作 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 9 授课教师
教学内容 弓步换脚跳
教学目标 1.运动能力：学会弓步换脚跳绳的动作，发展跳绳协调性 2.健康行为：继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯 3.体育品德：巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极地参与各项活动
重 点 弓步间距不宜过大 场地 器材 跳绳、音响
难 点 换弓步的时机
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 二、准备活动 1、并脚跳 2、开合跳 3、转体跳 4、前后快步 5、左右跳 6、前压腿 7、后踢腿 8、间歇静蹲 9、交叉蹲 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。 教学提示 先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部弓步跳，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。 做弓步跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。c、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 体能课课练 1、俯卧撑10*2 2、燕式平衡30s 3、俯卧登山1min*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、无绳练习 4.有绳慢动作练习 5.自由完整练习 6、跟随音乐节奏完成 7.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： 要求：掌握正确的体能方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 部分同学完成较好，有的同学掌握的不够熟练，课后仍需加强练习 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 10 授课教师
教学内容 开合跳
教学目标 1.运动能力：使学生建立正确的开合跳绳概念，了解开合跳绳基本动作。 2.健康行为：掌握开合跳绳的基本动作。增强学生协调、弹跳、速度及控制身体的能力。 3.体育品德：培养学生积极进取、善于动脑、克服困难、团结互助的精神
重 点 摇跳时机的把握 场地 器材 跳绳、音响
难 点 上下肢协调配合
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 二、准备活动 1、绕规定路线慢跑 热身操 1、踝腕关节 2、绕膝关节 3、蹲起运动 4、手臂拉伸 5、弓步换腿 6、单脚跳 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 要求： 准确练习，动作合拍，动作舒展，整齐一致 12 1
基 本 部 分 动作要领： 两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。 教学提示： 先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑 跳绳接力赛： 排头跑跳绕过标志物后返回，与第二名学生击掌，依次比赛，先完成队获胜 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 6、教师请几位学生展示 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、无绳练习 4.有绳慢动作练习 5.原地双手摇绳练习 6、双手叉腰脚下开合跳 7、双手摇绳开合跳练习 8、跟随音乐节奏完成 9.学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 要求；遵守规则，团结协作 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 大部分学生体能练习较为认真，极个别学生在体能练习时有所偷懒，应加强思想教育，提高学生练习的积极性 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 11 授课教师
教学内容 正向一带一跳
教学目标 1.运动能力：通过学习，学生能够了解正向一带一跳的动作方法。发展学生协调、灵敏素质 2.健康行为：感受体育锻炼对健康的重要性，积极参与校内外体育活动乐于与他人交往，适应自然环境 3.体育品德：培养同伴之间合作、友爱、互助的精神。形成坚 强的意志品质和合作精神。
重 点 起跳同步 场地 器材
难 点 摇绳节奏稳定
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 二、准备活动 1.快乐抢垫子游戏 将垫子放置中间，学生环 绕垫子一列跑进，听老师 喊数进行抢垫子。 2.垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 慢跑中保持前后间距，不可推让。 12 1
基 本 部 分 动作方法：一人持绳（绳子略长），另一人与持绳者水平面对面站立。持绳者向前甩绳与被带者配合两人同时跳起，使绳同时通过两人身体一周，即完成正向一带跳动作 复习节奏并脚跳 两人一组协同跟随慢速的 音乐的节奏并脚跳两组，接下来 加快音乐节奏进行练习。 体能课课练 速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性地指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、空手正向一 带一跳练习。 4带绳正向一 带一跳练习。 5. 自主体验尝 试进行正向一 带一跳练习。 6带绳跟随音 乐的节奏进行 正向一带一跳 练习。 7两人一组对 向协同进行正 向一带一跳练 习。 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课，在双人练习环节可以组织学生进行体验式练习，让学生能先跟上音乐的节奏再进去跳绳，可以意多鼓励学生 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 12 授课教师
教学内容 两人一绳转身
教学目标 1.运动能力：进一步学习并掌握两人一绳转身技术动作，积极参与创新 2.健康行为：发展学生上下肢协调配合以及同学之间的合作能力 3.体育品德：逐步培养学生主动学习，养成终身体育的习惯
重 点 两人配合 场地 器材 跳绳、音响
难 点 动作的节奏、协调性
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：123木头人 规则：学生做俯身登山跑的动作，在听到“123木头人”的口令后做出三点支撑的动作后保持静止，随后做两点支撑的游戏。 学生做原地高抬腿的动作，在听到“123木头人”的口令后做出单点支撑的动作后保持静止。 垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 慢跑中保持前后间距，不可推让。 12 1
基 本 部 分 动作方法： 两人一绳----转身 两人一绳依次跳的基础上，面对面站立，向外侧手方向摇绳，首先一个人进入绳内连续跳两次，第一次面向前方，第二次向外转身180°，同时挽花保持摇绳方向不变，后摇一次，然后继续转身90°，面向同伴，同伴随即进入绳中，做相同的动作，轮换进行。 体能课课练 障碍跑接力赛 学生分为四组进行；跳过低栏，爬过中栏，穿过高栏，折回跑接下一个同学 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、学生认真观看动作示范 2、听讲技术要领 3、无绳练习 4、分组练习 5、互相观察，相互交流 6、学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 组织： П П П П П П П П ① ② ③ ④ ♂ ♂ ♂ ♂ 要求：掌握正确的通过 障碍物的方法 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课，学生练习时应多关注进度较慢的学生，寻找练习较好的学生发挥传帮带作用辅助练习较差的学生 进行练习，有助于课堂进度以及差生练习的进度。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 13 授课教师
教学内容 正、反摇换把跳
教学目标 1.运动能力：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质 2.健康行为：学习正反摇换把跳，掌握正确摇绳技术和动作方法 3.体育品德：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态
重 点 手腕换把的柔和，节奏 场地 器材 跳绳、音响
难 点 换把的时机
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：行进间前后跨步跳绳接力赛 方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 1、不许抢跑 2、必须击掌后才能出发 3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好 12 1
基 本 部 分 动作方法： 正摇换把跳（图1） 换把跳即在跳绳的过程中，两手交换绳把，当绳摇至头上时，两手迅速交换绳把，每跳一次可换一次绳把。开始时，可以跳2-3次再进行一次换把 3.反摇换把跳（图2） 动作同正摇换把跳，惟换把时机不同。反摇换把是在绳刚过脚下，两手摇至提前时就可以换把，可以跳一次换一次，也可以跳几次后再换把. 体能课课练 深蹲跳20*2 平板支撑1min*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、认真听讲技术动作 2、观察教师示范动作 3、师生疑问解答 4、慢动作练习 5、按教师指导进行纠错 6、集体练习 7、学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 完成效果较好，同学们积极参与课堂 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 14 授课教师
教学内容 正、反摇编花跳
教学目标 1.运动能力：积极主动地参与向前（后）摇绳编花跳的动作方法。 2.健康行为：发展协调、灵敏素质，增强动作的准确性及节奏感，提高判断能力。 3.体育品德：培养自尊、自信和创新意识，弘扬同伴之间合作友爱精神
重 点 两臂交叉和还原的时机 场地 器材 跳绳、音响
难 点 两臂交叉后的抖腕摇绳，协调配合
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：行进间前后跨步跳绳接力赛 方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 1、不许抢跑 2、必须击掌后才能出发 3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好 12 1
基 本 部 分 动作方法： 1.正摇编花跳 当绳摇至体前时，两臂迅速在体前交叉，绳通过脚下后两臂立即分开，当绳再次摇至体前时再交叉。一次连续跳为活编花，两臂始终在体前交叉摇绳为固定编花 （图1） 2.反摇编花跳 动作同正摇编花一样，惟摇绳的方向相反。当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时，顺势即可变正规反摇绳而跳过（图2） 体能课课练 1、1分钟快速跳绳*2 2、立卧撑15*2 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、认真听讲技术动作 2、观察教师示范动作 3、师生疑问解答 5、慢动作练习 6、分组练习 7、按教师指导进行纠错 8、、集体练习 9、、学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 较好的完成教学目标，有的同学掌握技术较快，展现自我能力强 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 15 授课教师
教学内容 打脚跳、高抬腿跳
教学目标 1.运动能力：知道多种花样跳绳的动作名称，了解摇绳技巧和时机。 2.健康行为：通过学练，能初步掌握动作方法，感受音乐与摇绳的完美结合，对跳绳产生浓厚的兴趣。 3.体育品德：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态
重 点 动作方法 场地 器材 跳绳、音响
难 点 正确判断打腿、高抬的时机
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：《报号救球》 方法：将全班同学分成四个小组进行，各小组成员围成一个圈，小组长拿球，顺时针报数编号后，小组长居圈中将球抛高过头报号数，被叫到号数的同学要快速出来双手接住球，接球成功者转换为叫号者，失误者抱球做5次深蹲起后继续游戏。要求在等待被叫号的同学要做原地小步跑。 垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 1.充分活动、遵守规则 2.注意力要集中 12 1
基 本 部 分 动作方法： 高抬腿跳 高抬腿跳的动作方法与双脚交换跳的技术动作基本相同，只是在跳跃的过程中两腿一次高抬过绳，而且上体始终保持正直。次动作可原地完成也可以行进间完成(图2） 打脚跳 在跳跃过程中，两脚在空中相互击打后成左右开立姿势落地，并依次进行连续的跳跃动作 体能课课练 俯卧登山20*2 平板支撑1min*2 胯下击掌30*2 体侧拉伸 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、认真听讲技术动作 2、观察教师示范动作 3、师生疑问解答 4、无绳练习 5、分组有绳练习 6、按教师指导进行纠错 7、、集体练习 8、、学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本次课堂，同学们及积极参与，学习情况较好，女同学掌握较快。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 16 授课教师
教学内容 前踢腿跳后踢腿跳
教学目标 1.运动能力：学生在原有的基础上进一步掌握弹踢腿跳的技术动作 2.健康行为：学生能基本掌握弹踢腿跳的动作方法，提高节奏感，增强动作协调性，做到跳的自然、轻松。 3.体育品德：培养学生互帮互助、团结协作的合作精神
重 点 控制好节奏及过脚的时机 场地 器材 跳绳、音响
难 点 身体协调配合
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 游戏：喊数抱团新玩法“喊图拼图” 游戏方法：男女两组同学如图（2）慢跑，老师喊一个图形，比方喊“三角形”，各小组立即按老师喊的数字在所在的后场进行组合，看哪组学生组合的又快又好。 垫子徒手操(音乐伴奏) (1)头部运动 (2)肩颈运动(重点活动) (3)下肢运动 (4)腹背运动 (5)跳跃运动 (6)整理运动 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 5、教师讲解游戏规则 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与游戏，明确规则 要求： 1.充分活动、遵守规则 2.注意力要集中 12 1
基 本 部 分 动作方法： 前踢腿跳 开始时，绳从体后摇至体前，这时一脚蹬地面向前踢腿，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，前踢腿，落地退前踢，两脚如此轮流交替过跳绳。（图1） 后踢腿跳 技术动作要领与前踢腿跳相同，但动作相反两脚蹬离地面后依次向后做踢腿动作。后踢是脚跟触及臀部最佳（图2） 体能课课练 俯卧登山20*2 平板支撑1min*2 胯下击掌30*2 体侧拉伸 1.教师讲解体验练习方法及要求 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 4.教师与学生评价：激励与诊断。 5.教师讲解比赛方法、要求。 6.教师强调学生注意安全，调动 学生积极性和情绪 1、认真听讲技术动作 2、观察教师示范动作 3、师生疑问解答 4、无绳练习 5、分组有绳练习 6、按教师指导进行纠错 7、、集体练习 8、、学生能够正确对待教师的评价 图1 要求 控制好身体姿势和练习位置。 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 本节课同学们较好的完成前后踢腿跳绳技术动作，部分同学完成特别突出，积极参与体育课堂营造良好的学习氛围。 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 17 授课教师
教学内容 跳长绳
教学目标 运动能力：掌握跳长绳、简单花样跳长绳的动作方法 健康行为：培养学生花样跳长绳的兴趣，发展学生身体灵敏性和协调性 体育品德：通过跳长绳练习，体验成功的喜悦感和失败时克服困难的决心
重 点 长短绳齐跳 场地 器材 操场、跳绳、标志、音响
难 点 长绳和短绳摇的配合
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 二、准备活动 1、各种慢跑的练习 2、蛇形跑 3、弯道跑 4、折线跑 5、前后踢腿跑 6、高抬腿跑 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 4、学生积极参与 要求；动作到位 整齐一致 12 1 ｜2
基 本 部 分 花样跳长绳 1行进间跳长绳（图1） 两个摇绳者边摇边向同一方向行进，跳绳者随绳边跳边移动。摇绳者可随时改变移动方向，跳绳者必须随绳变换方向，变向后继续边跳边移动 2.跳长绳拾物（图2） 两个人摇绳，跳绳者上“活”绳，边跳绳边放物（小沙包，小木块等）于体前的地上（绳抽不到的地方）；而后再跳一次绳，将物拾起来；拾放若干次后，跑出来。 3.短绳套长绳（图3） 二人摇长绳，一任跳短绳，摇绳时长绳带动短绳，长短绳交叉，短绳套长绳，摇短绳的人不要用力太大，随长绳摇动，一摇一跳 4.一长多短（图4） 方法同短绳套长绳，，二人摇一根长绳，2-4人各持一根短绳，长绳带动短绳一起跳，短绳随长绳一起摇。短绳的速度应该以长绳为准 体能课课练 1、50米冲刺 1、教师讲解技术方法 2、教师示范动作 3、强调重难点 4、组织学生分组练习 5、跟着音乐节奏进行练习 6、巡视指导纠错 1、认真听讲技术动作 2、观察教师示范动作 3、师生疑问解答 4、两人分组练习 5、按教师指导进行纠错 6、集体练习 7、优生展示 图1 图2 图3 图4 要求：积极参与，注意损伤 20 5 ｜ 8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、布置课后练习 4、组织学生回 收器材 5、下课 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、记住课后练习 4、积极认真回 收器材 5、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 配合密切，通过本节课，看出集体感，有着团结协作能力 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50%，平均心率约135/次分钟
体 育 教 案
年级 班级 人数 课时 18 授课教师
教学内容 跳绳考核
教学目标 1.运动能力：学生能够正确掌握跳绳的基本动作和技巧 2.健康行为：学生能够通过跳绳测试来检验自己的身体素质和技能水平 3.体育品德：学生能够了解并遵守跳绳的安全注意事项
重 点 沉着冷静 场地 器材 跳绳、秒表、记录本
难 点 把握节奏
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开 始 部 分 一、课前常规 1、整队集合，清点人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 1、教师整队 2、强调纪律要求 3、检查服装 4、提出本课内容 5、课前教育 1、指定地点集合 2、师生问好 3、明确学习任务 4、遵守纪律 要求：快、静、齐 3 1
准 备 部 分 准备活动 1、踝腕关节4*8 2、膝关节4*8 3、腰关节4*8 4、弓步压腿4*8 5、下拉提膝4*8 6、高抬腿4*8 7、开合跳跃4*8 8、胯下击掌4*8 1、教师讲解动作 2、教师示范动作带领学生一起做 3、教师喊口令 4、教师提示学生动作规格标准 1、认真观看动作示范，明确动作要求 2、跟着教师一起认真做热身操 3、按教师提示要求进行练习 要求：动作到位，活动充分 12 1
基 本 部 分 1、讲解跳绳测验的一般要求。 2、宣布分组办法及测验顺序、标准(先测女生，男生由小组长带领进行游戏。) 3、发令员、记录员、辅助记时员按课前安排各就各位。 4、测验开始(两人一组，进行轮换，个人两次成绩中取得好成绩记录)。组织形式: 两组一次，等时轮换。 1、教师讲清楚考核要求 2、划分考核场地 3、组织学生有序考核 4、安排相关记录人员 1、明确考试规则与方法 2、有序进场 3、服从指挥 图1 要求：身心放松，展现自己 20 5 ｜8
结 束 部 分 1、放松拉伸 2、集合总结 3、回收器材 4、师生再见 1、教师带领学生放松 2、引导学生总结 3、组织学生回收器材 1、认真放松练习 2、跟随总结 3、积极认真回 收器材 4、向老师再见 要求：做好放松，回顾总结 5 1
课后总结 顺利进行考核，同学们表现自己，展示自己的技术 预计效果 预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50% 平均心率约135/次分

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