资源简介

唤醒你的“心理复原力”
一、引入：谁和我一样（3分钟）
邀请同学们来玩个小游戏。——谁和我一样。
我会说一些和我有关的信息，如果你和我一样，就请起立回应。
谁和我一样，眼睛近视；（我们都要爱惜自己的眼睛）
谁和我一样，刚剪了头发；（看起来很精神）
谁和我一样，喜欢运动；（同样的好习惯）
谁和我一样，希望人生能一帆风顺。
谢谢同学们的积极回应。原来我们有这样多一样；特别是最后一个，我们都希望自己的人生是一帆风顺的。
可，现实生活却更像是这幅漫画。
问：对这幅漫画，你是如何解读的呢？生回答
是啊，现实的人生路不可能一帆风顺，总是起起伏伏、跌跌撞撞，在这些洼地和风雨中遭遇困境和打击。
二、转换：晓辉的困境（5分钟）
就像晓辉最近遭遇的一样。
晓辉是班上的数学科代表。可这学期，晓辉数学学习状态不太好，几次测验结果都不理想，半期考试更是考了前所未有的低分，掉到了班级后十名。
我想请一个同学来扮演晓辉。
现在，你就是晓辉，感受一下在遭遇了一连串的打击后，你现在的会是一种什么样的状态呢？用一两个词语来形容。那在这样的状态下，你觉得自己有多大的动力会继续努力学习数学？如果 0分表示毫无动力，10分表示动力满满，你觉得你现在的动力大概有几分？学生打分
是啊，在不断的打击和挫折中，晓辉的学习的动力也快要消失了，那，有什么方法可以让他的动力增加吗？
有没有同学愿意来试一试？——将你的方法告诉晓辉，晓辉，如果你觉得同学提供的这个方法能够帮助你提升动力，那可以前进到相应的分数。
（2—3个同学尝试。）
谢谢同学们这么尽力的帮助晓辉，也看到了一些作用。真好。也用掌声感谢晓辉的扮演者。
三、工作：唤醒“心理复原力”
你看，生活总会让我们经历不同的困境，但也总能想到办法走出困境。就像刚刚同学们尝试的那样。其实，我们每个人身上，都有一种特别神奇的“力”，它能让晓辉的学习动力提升到8分甚至更高。只是，有些时候，它处于沉睡状态，需要我们去唤醒。
如何唤醒？只要我们可以找到三个I,当这三个I合在一起时，这种“力”的就可以发挥出它的神奇作用。
现在，就让我们一起在活动中去寻找吧。
1. I am—积极的自我对话
你知道吗？刚刚的晓辉之所以学习数学的动力那么弱，其中很重要的原因就是因为在一次次失败的数学考试中，他给自己贴上了这样一些标签：我很笨！我学不好数学！我没有资格当数学科代表！我努力是没有用的！每贴一个这样的标签，晓辉的自我力量就会弱下去，最终没有了学习的动力。
怎么办呢？请大家一起想办法。小组讨论：在数学多次考差的这件事情上，晓辉对自己说些什么最能帮助他撕掉身上的这些消极标签？至少写出三句有效果的话。将小组讨论的结果记录在探索单的第一个部分。（2分钟讨论）
问：哪一句最打动你？
问：当你对自己这样说的时候，内心有什么感受？
同学们都很厉害，找到了晓辉最需要的这些语言，这些语言就叫做“积极的自我对话”，当我们学会了“积极的自我对话”，也就找到了第一个I ，I am。我们是一个有着“积极自我对话”的人。
“积极的自我对话”，有一个魔法词，叫做“暂且”，我们来用这个魔法词将晓辉身上的这些消极标签变一变，看看会有什么不同？我很笨—我暂且不够聪明；我学不好数学——我暂且没学好数学；我没有资格当数学科代表——我暂且没当好数学科代表；我努力是没用的——我的努力暂且没有见到效果。
当把这些标签都用上“暂且”这个魔法词时，带给你的感觉有什么不同？——更有希望，更有力量；
是的，它能让我们永远对自己充满希望，这就是一种非常积极的自我对话。
2. I have—拥有的外部支持
有了这样的积极地解读，晓辉的心里轻松多了。那第二个“I”是什么呢？
邀请大家参与一个“快问快答”的小挑战，请你先把自己的名字写在工作单第二部分的中间位置，我即将问大家6个问题，每个问题你有10秒钟的时间作答，
这些问题和你生命中一些重要的人有关系，你可以先在脑海中想一想他们的面孔，你的爸爸妈妈以及家中其他的亲人、你的好朋友、还有老师、身边的同学等，待会请你根据问题。将他们的名字填写在相应的序号后面。
问题来了……
（1）当你取得好成绩时，你最想告诉谁？
（2）当你受伤或生病时，谁会照顾你？
（3）当你伤心、难过时，你最想向谁述说？
（4）当你被别人误解时，谁会陪伴、安慰你？
（5）当你学习退步时，谁会向你提供帮助？
（6）生活中，谁是你最想学习的榜样？
看看你写下的这些名字，感受一下，这个网络带给你怎样的感觉？（温暖的，有力量的，不那么孤单）
这个网络就是我们要找的第二个“I”， I have—拥有的外部支持。
对晓辉来说，此时，可以有哪些人给他提供支持呢？
——父母、数学老师、班主任、心理老师、好朋友、同班同学
这些支持能给晓辉带来怎样的不同？我们可以来现场感受一下。
在每个组的资料包中，有一些角色卡，小组先确定一名同学扮演晓辉，其他同学可以从角色卡中挑选一个角色，然后揣摩一下，这个角色可以给晓辉提供怎样的支持？用一个动作或是一句话来表达。2分钟时间，小组体验。
这两分钟的时间，大家给晓辉带来了怎样的体验呢？有小组能来给同学们展示一下吗？
问：现在感觉如何？（还有其他的支持方式吗？）
你看，每个人都不是一座孤岛，我们的身边一定会有支持的环绕，不管遇到任何困难，我们都不是一个人。记住你拥有的这些外部支持。
3.I can —过去的经验积累
晓辉在这些支持的鼓励下，渐渐的回忆起自己过往在数学学习上的“高光”时刻：考过满分、作为数学小老师讲题、分享数学学习经验；渐渐地，他的内心自信起来，觉得自己是有能力可以学好数学的。
那，你的人生中，有过哪些“高光”时刻呢？——学生分享
是啊，每一次“高光”，都是一次经验的积累，都是一次“I can”的最佳印证。
这就是我们要找的第三个I，I can—过去的经验积累。
但，在我们的人生中，是否只有这些“高光”时刻才能为我们积累经验呢？那些“低谷”甚至“至暗”时刻又有什么价值呢？让我们在这样的故事改写中来找找答案。
请你先回想一次你遭遇的失败、挫折或困难，或许是学习上的退步、人际中的矛盾、某个比赛的失利、某次挑战的失败等，以这样的方式对这段故事进行改写，将它填写在工作单的第三个部分。
故事示例：故事发生在2022年9月，地点在学校，具体经历是数学半期考试退步三十名。在那个事件中，我印象最深刻的是与数学老师的谈话；最大的收获是要冷静分析失败的原因；故事的名字叫做“对症下药”。（3分钟）
学生分享
我们都有着一颗坚韧的心灵，在大家的改写中，这些原本“灰暗”的故事也变得光亮起来，不管是“高光”还是“低谷”，我们所经历的每一个时刻，都是人生不可缺少的一份经验。
4.3I合成‘’心理复原力”
在大家的探索下，3I已经汇聚，我们会唤醒怎样的神奇力量呢？
这种力量就叫做“心理复原力”。这是一种什么样的力，来看看这两件一直陪伴着我们上课的物件，请你观察它们在受力时形态有什么变化？
问：心理复原力和两个物品受力时的表现很相似，由此，你觉得心理复原力可能是什么？学生分享
心理复原力是指人们在遭遇变化、压力、困难或失败等困境时，能够积极调整、有效应对，从困境中快速复原、甚至反弹成长的能力。
四、结束
拥有“心理复原力”的人生会是怎样的呢？我们一起来感受一下。（数字故事）
问：看他人的故事，品自己的人生。想一想，如果你的“心理复原力”也能一直处于唤醒状态，你的人生会是怎样的？用一两个词来形容。 学生分享
这样的人生真是值得期待。祝愿大家都能用好这三个I，在“心理复原力”的守护下创造你想要的人生。

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