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(共22张PPT)
体育课如何避免运动损伤
太和初中：夏爱华
主讲人：夏爱华 时间：2024.5
目录
CONTENTS
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A、学生思想认识不到位
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体育教学中运动损伤产生的原因
B、学生准备活动不充分
C、学生自我保护意识较差
D、学生技术掌握不规范、不熟练、不正确
E、运动强度和运动量安排不合理
D、严格规范技术动作
C、传授自我保护技能方法
B、加强学生身体素质训练
A、做好充分的准备活动
A、加强安全纪委教育
体育教学中运动损伤的预防措施
01
体育教学中运动损伤产生的原因
思想认识不到位
强烈的求知欲
强烈的探究力
求胜、好斗
对自己运动水平估计不足
准备活动不充分
准备活动时间应约占课堂时间的1/4左右
上、下肢各关节充分活动开
活动时间不足
没有做到全面
自我保护能力差
运动中处于一种忘我的境界。
学生身体承受能力弱。
不会刻意去做自我保护
身体发育与运动强度不适应。
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运动技术掌握不规范、不熟练、不正确
对运动技术只作粗略了解
不会在运动中去运用技术。
不会刻意去练习
没有真正明白学运动技术的目的。
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运动强度和运动量安排不合理
能使学生的心率保持在130次——150次左右
学生在课堂上的运动时间能达到
运动强度
运动量
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体育概述
体育概述
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
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体育作用
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力.
有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
体育是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。
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体育项目
一、危险性大体育经营活动
二、其他类
羽毛球、棒球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球
三、专业性强技术要求高的培训类项目
射箭、拳击、击剑、皮滑艇
四、球类运动项目
足球、篮球、排球、羽毛球、
五、娱乐性运动项目
悠悠球 转转笔 火机 蝴蝶刀 舞蹈 电子竞技
六、健步走
健步走的健身作用主要体现在提高心肺功能和耐力
体育分类
竞技运动
指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。
娱乐体育
是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。
大众体育
亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。
医疗体育
指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。一般不受时间、地点、设备条件的限制。
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基本知识
促进运动的方法
运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成。
父母的作用。首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。
第三是把运动与娱乐相结合，在兴趣和玩乐中参与运动。体育运动本身就蕴藏着无穷的乐趣。
第四是把培养习惯与能力相结合。培养习惯在于天天督促孩子做，日子长久了，慢慢就成为习惯
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选择适当的项目。从需要的角度看，运动项目有三类：娱乐性项目、必选类项目、终身性项目。
无论是运动员还是爱好运动者都可以给自己制定运动计划、督促检查和创造条件。
是身体力行坚持多到户外活动。
促进运动的方法
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动作锻炼
燕式平衡
由直立姿势开始，单腿慢慢后举上体前屈，当后腿举至最大限度高位时，挺胸抬头
腿站立、两臂侧平举，用脚掌和脚趾调整重心，支撑平衡稳定，能停留三秒。
动作锻炼
肩肘倒立
后倒折体;举腿伸髖，两臂用力压垫;两手撑腰背，两肘内夹。
垂直地面控制身体平衡。
动作锻炼
[跳箱(分腿腾跃)]快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地
低单杠:穿臂前后翻]正握杠，蹲悬垂后双腿用力蹬地，上体后倒， 收腿屈腿并使其从两臂间穿过，转至杠下垂.直部位时伸腿落地，然后屈腿蹬地，提臀，两腿从两臂间穿回落地。
跨越式跳高
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
助跑逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。
过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
徒手操
双脚略为分开， 与肩保持齐宽。双手放于大腿两侧，全身放松。
先做八拍吸气，吸到不能再吸为止，接着做十六拍的呼气，把吸入的气全部吐光，如此循环做吸气呼气，每天做八到十六次，坚持下去会对你的气息的增长大有益处。
指练习操(掰手指)一就 像舞蹈演员的压腿一样，把每只手的手指分别向手背方向或左右掰开，使指尖的韧带变松，使手指灵活。
抛手 指其实就是甩手指，但用抛手指可以更加形象地说明练习的窍门，就是用腕部的抖动带动手指的抖动，不断练习
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谢谢

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