资源简介

《八年级肩肘倒立教案》
教学目标
让学生了解肩肘倒立的动作要领和锻炼价值。
大部分学生能在同伴的保护与帮助下完成肩肘倒立动作，发展学生的平衡能力和身体协调性。
3. 培养学生勇敢、果断、相互帮助的优良品质。
二、教学重难点
1. 教学重点：撑腰夹肘，展髋绷脚。 身体保持平衡。
2. 教学难点： 动作的连贯协调。 倒立姿势的稳定维持。
三、教学方法 1. 讲解示范法 2. 分解练习法 3. 游戏竞赛法 4. 合作学习法
四、教学准备 1. 体操垫若干 2. 口哨一个
五、教学过程
（一）开始部分（3 分钟）
体育委员集合整队，检查人数并向老师报告。
师生相互问好，教师宣布本节课的教学内容“肩肘倒立”及教学目标。
检查学生着装，安排见习生。
（二）准备部分（7 分钟）
慢跑 400 米
组织：四路纵队，围绕操场慢跑。
要求：保持队伍整齐，速度适中，呼吸均匀。
关节活动操
头部运动（4×8 拍）：双手叉腰，头部依次向前、后、左、右做屈、伸、绕环动作。
肩部运动（4×8 拍）：双手自然下垂，肩部依次做前、后绕环动作。
扩胸运动（4×8 拍）：双脚与肩同宽，两臂弯曲平举，向后振臂。
腰部运动（4×8 拍）：双手叉腰，顺时针、逆时针转动腰部。
膝关节运动（4×8 拍）：双脚与肩同宽，微屈膝关节，双手扶膝，顺、逆时针转动。
手腕踝关节运动（4×8 拍）：双手十指交叉，活动手腕；双脚脚尖点地，转动踝关节。
组织：四列横队，体操队形散开。
要求：动作规范，充分活动各关节。
专项准备活动
仰卧举腿（10 次）：仰卧在垫上，双腿伸直并拢，慢慢向上举起，再缓慢放下。
仰卧起坐（10 次）：仰卧，双腿屈膝，双手抱头，起身坐立。
后倒举腿（10 次）：站立位，身体慢慢向后倒，同时双腿伸直向上举起。
组织：四列横队，依次进行练习。
要求：动作到位，充分预热。
（三）基本部分（25 分钟）
讲解示范肩肘倒立的动作要领（5 分钟）
教师结合挂图讲解动作要领：仰卧垫上，两腿伸直并拢，两手上举，五指分开，撑腰夹肘，上体后倒，收腹举腿，当脚尖至头部上方时，两臂在体侧用力下压，两腿上伸，髋关节充分伸直，臀部收紧，脚面绷直，成肩肘倒立姿势。
教师进行正面、侧面的完整动作示范各 2 次，让学生观察动作的起始姿势、过程和结束姿势，强调动作的重点和难点。
组织：四列横队，前两排蹲下。
要求：学生认真听讲，仔细观察，建立清晰的动作表象。
分解练习（10 分钟）
后倒举腿练习
动作方法：仰卧在垫上，双手放于身体两侧，双腿伸直并拢，慢慢向后倒，同时向上举腿，尽量靠近头部。
练习次数：每组练习 8 次，共练习 2 组。
组织：四列横队，每人一块体操垫，依次进行练习。
要求：后倒时头部不要触垫，双腿伸直上举。
撑腰夹肘练习
动作方法：仰卧，屈肘撑于肩侧，手指向后，撑腰夹肘，体会撑腰的感觉。
练习次数：每组练习 10 次，共练习 2 组。
组织：两人一组，一人练习，一人观察并协助纠正动作。
要求：撑腰有力，夹肘稳固。
脚尖触头顶练习
动作方法：仰卧，双腿上举，脚尖尽量去触头顶，同时两臂下压。
练习次数：每组练习 8 次，共练习 2 组。
组织：四列横队，每人一块体操垫，依次进行练习。
要求：脚尖尽力触头顶，保持身体平衡。
保护与帮助练习
保护与帮助方法：保护者站在练习者的侧面，两手握住练习者的踝关节上提，必要时可用膝顶其臀部，帮助其完成动作。
练习次数：每组练习 5 次。
组织：两人一组，相互进行保护与帮助练习。
要求：保护者手法正确，帮助及时；练习者积极配合，体会动作。
完整动作练习（6 分钟）
学生两人一组，在保护与帮助下进行完整的肩肘倒立练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
请动作规范的学生进行示范，其他学生观察学习，教师进行点评。
针对普遍存在的问题，教师集中讲解和示范，学生再次进行练习。
组织：两人一组，分散在体操垫上进行练习。
要求：动作连贯，注意安全。
游戏竞赛（4 分钟）
游戏名称：“小树林”
游戏方法：将学生分成四组，每组 10 人。每组的第一位同学在体操垫上完成肩肘倒立动作坚持 5 秒钟后，起身跑回起点与下一位同学击掌，下一位同学出发，依次进行，最先完成的组获胜。
组织：四路纵队，在规定的场地内进行。
要求：遵守游戏规则，动作规范，注意安全。
（四）结束部分（5 分钟）
放松活动（2 分钟）
教师带领学生进行放松拉伸，重点放松腿部和腰部肌肉。
动作方法：学生仰卧在垫上，全身放松，教师用语言引导学生进行深呼吸，同时轻轻按摩腿部和腰部肌肉。
组织：四列横队，体操队形散开。
要求：身心放松，呼吸平稳。
课堂小结（2 分钟）
教师对本节课的学习情况进行总结，表扬学生的优点，如积极参与、动作规范等，同时指出存在的问题，如部分同学撑腰夹肘不够到位、动作不够连贯等，鼓励学生在课后继续练习。
组织：四列横队。
要求：学生认真听讲，反思自己的学习过程。
布置作业（0.5 分钟）
教师布置课后作业：回家后练习肩肘倒立动作 5 次，每次保持 10 秒钟。
要求：学生认真完成作业，巩固所学动作。
宣布下课（0.5 分钟）
师生再见，收拾器材。
预计教学效果
预计本节课 80%的学生能够在同伴的保护与帮助下较好地完成肩肘倒立动作，学生的平衡能力和身体协调性得到一定的发展，大部分学生能够体验到成功的喜悦，增强自信心和学习兴趣。
教学反思
在教学过程中，要密切关注学生的个体差异，对于身体素质较差、动作掌握较慢的学生要给予更多的耐心和指导，采取分层教学的方式，满足不同学生的需求。同时，要加强安全教育，强调保护与帮助的重要性，确保学生在练习过程中的安全。此外，在游戏竞赛环节，要进一步明确规则，保证比赛的公平性和有序性，激发学生的竞争意识和团队合作精神。

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