资源简介

(共15张PPT)
情绪万花筒
小调查：在生活中遇到这样的事情你会产生怎样的情绪？
考试成绩出来了，哇，100分，我很（ ）。
同学给你取了一个难听的外号，并在全班大声喊叫， 我很（ ）。
心爱的宠物突然生病，离你而去了，我很（ ）。
昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的恐怖故事，我很（ ）。
开心
愤怒
悲伤
恐惧
喜
怒
惧
哀
四种基本情绪：
积极情绪
情绪的类型
消极情绪
情绪的类型
有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候钉一个钉子在后院的围栏上。
头一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了， 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。
他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。
父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
心情话吧
小男孩的情绪是怎么样的？造成了什么后果呢？
如果不管理情绪会怎样？
情绪无好坏之分，但是，由情绪引发的行为和行为的后果有好坏之分。
情绪诊所
当你情绪不好时，你会用哪些积极调节情绪的方法？
分组讨论，组长记录。
每组派代表反馈总结。
翩翩起舞
挥笔作画
注意力转移法
大哭一场
放声歌唱
宣泄法
胸式呼吸—浅、不规则、急速
常与抑郁的情绪有关
腹式呼吸—深、规则、缓慢
常与放松有关。
吸—鼓起腹部
练习深呼吸
呼—收回腹部
放松训练法
有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有一天下雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不干，顾客就该找他的麻烦了。”天晴时，老太太还发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。
（1）请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
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方法指南
换个角度看问题
（2）如果反过来，下雨天老太太想大儿子的雨伞生意，晴天则想小儿子的染布生意，那么她会产生什么样的情绪？这说明了一个什么样的道理？
同样的问题，只需换个方式，换个角度，心情就大不一样了。
我不能左右天气，但我可以改变心情。
我不能改变容貌，但我可以展现笑容。
我不能控制他人，但我可以把握自己。
情绪管理
谈谈你的收获
情绪的基本形式
喜、怒、哀、惧
情绪的类型
积极情绪、消极情绪
调控情绪的方法
放松训练、注意力转移、适度宣泄等
《情绪万花筒》
Thank you！
感谢聆听

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