资源简介

(共15张PPT)
好心情银行
情绪研究所
一
口
果
苹
气味 口感 甜度 水分
好心情
品出来
01
指有意识地、专注地发现和感受愉快的体验
在此时此刻，发现、感受并欣赏与生活相关的积极情绪。
品味
说出最近一次具有积极情绪的经历
品味
品味
幸 福 感
当你造福他人，或表达深层次的人生原则时，产生的积极情绪。
享 乐
通过短期的、自我关注的活动产生积极情绪。
玩得开心，让自己感觉良好。
好心情
记下来
02
填写【好心情储蓄账户】
记录
8 2 5 3 9 5 9
好 心 情 事 件 钻进温暖的被窝 吃到海鲜大餐 参观动物园 看电影 看伯恩山和金毛 准备喜欢的心理课 和好朋友聊天
打分→
事件→
思考
有什么方法
可以让积极情绪保持得更久？
好心情
要增值
03
好心情保值服务
情绪C不是事件本身A直接引起的，而是由事件中的个体对这一事件的看法B所决定。
同一事件，由于不同的信念，会导致出现不同的情绪结果。
事件A 看法B 情绪C
好心情增值服务
提升积极时刻的品味能力
花点时间，记录喜悦
传递喜悦，分享快乐
注意一切，增强体验
好心情增值服务
提升积极时刻的品味能力
沉浸当下，表达感激
专注愉快，表现积极
无需期待，只需拥抱
记录
将一件具有幸福感的事写在便利贴上，贴在手边最显眼的位置。
抽取一个未来积极时刻，
并努力去实现它！
好心情增值服务
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