资源简介

(共14张PPT)
情绪管理
课前轻松小游戏
课前请大家跟老师一起放松一下
小游戏规则：
1.老师说左，大家申左手
老师说右，大家申右手
老师说跺脚，大家跺脚
换一下
2. 老师说跺脚大家就鼓掌，
其他不变
。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《我要换座位》
演员：阎子芸
谭朝滢
何克源
A同学：老师，我不要跟何克源做同桌，我不喜欢他
老师：每个人都有自己的优点和不足，我们要学会欣赏和包容，何克源其实本身有很多优点，你只是还不适应，给自己几天时间，老师相信你们会成为好同桌的。
A同学并没有把老师的话听进去，之后把自己的桌子跟何克源的桌子拉得很远，保持很远距离（整天对何克源大吼：讨厌你）
A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
1．情绪的“度”
情绪不好，坏，优劣——情绪的“度”
“度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
2．不良情绪的分类
不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
过度的情绪反应：
重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤），
为一点小事有过分反应
持久性的消极情绪 ：
情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
同学们你们有被情绪困扰吗？
哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产生了什么不良情绪？
请你把这些事情和对应的情绪罗列在卡片上，让我们一起来分担你的困扰。
约会被放鸽子 生气，一周不理对方
班级没得流动红旗 失望，上课也不开心
个子不高 自卑，一想起这个就不开心
体验与分享
请同学随意抽取卡纸，然后说出自己解决方案，剩下不能解决的的可求助现场观众。
除了刚才说的那些，中学生还常出现哪些不良情绪困扰呢？
中学生中常见的情绪困扰
压抑
嫉妒
易怒
冷漠
抑郁
焦虑
困扰
情绪困扰产生的原因
当身边的事物不符合需要或态度或信念时会产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
1.影响人际交往
2.不良情绪导致心理障碍
3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错 乱，行为失常。
4.引发生理疾病
不良情绪——神经系统——内脏器官的功能。
心身医学研究认为，不良情绪——导致各种心脏疾病的主要危险因子——癌症。
情绪管理的方法
情绪管理，指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力，它不是消除或者控制情绪而是让情绪得到适度的表达。
有什么途径可以管理好我们的情绪吗？
请同学们分小组讨论
1.注意转移法：做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。
2.情绪宣泄法：当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。
（适当的场合哭一场，向人倾诉，写写日记，发发牢骚，声声吁叹，阵阵大吼）
情绪管理的方法
　3.理智克制法：人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极情绪，亦称冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。（摒弃一些不合理的观点，宽容谦让，自我暗示，提醒激励，换位思考）
情绪管理的方法
教师寄语
生活中我们会遇到不愉快的事，注意适度调节，自我激励，自我暗示，表达情绪，心态平和，陶冶情操，做一个好的情绪的管理者，我们可以更快乐！

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