资源简介

(共25张PPT)
温馨提示：请同学们仔细观看
10.2 滋养心灵
生活观察
上述生活方式对我们身体有什么好处？
有助于我们身体健康
良好的生命状态仅仅指的是身体健康吗？
案例分享
小军是一名初中生，他身体一直很健康。但在进入重点中学后，他情绪很低落，对曾经喜欢的活动，像打篮球、看漫画等都提不起兴趣，总觉得自己不够好，担心让父母和老师失望，久而久之，小军的身体也变得越来越虚弱，不愿意与人交往，也失去了对其他事物的兴趣。
思考：
小军的生命状态是良好的吗？
生活观察
自信、积极、乐观
健康的心理
读书
制作茉莉花茶
丰富的精神
什么是良好的生命状态？（内涵）
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
健康的身体
滋养心灵
探究新知
滋养心灵重要性？(P77)
1.良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
2.拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
那么，我们该如何滋养心灵呢？
滋养心灵能让我们拥有良好的生命状态，还会让我们的生活更加幸福！
探究分享
父母看到小军的生命状态很担忧，经常开导他，小军也意识到自己的问题，不能再这样下去，于是，他主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助，小军告诉心理老师：每次考试他都非常紧张，害怕考不好。后来发展到一临近考试就失眠、头疼，甚至出现一进考场就心跳过速、呼吸困难的情况。
假如你是学校心理咨询室的老师，你会给小军怎样的建议呢？
探究分享
如何缓解考试焦虑？
合理期望
对考试期望过高是产生考前焦虑的重要原因，在复习的基础上对自己的学习情况有一个客观而全面的了解，从而恰当预期自己的考试结果，有助于缓解考试焦虑。
探究分享
运动
保持30分钟的运动健身，研究表明每天运动达到20-30分钟，可以促进身心愉悦，增加幸福感。
如何缓解考试焦虑？
探究分享
如何缓解考试焦虑？
深呼吸放松法
探究分享
如何缓解考试焦虑？
深呼吸放松法注意事项
1.抿着嘴吸气，吸饱气肚子起来，憋3秒钟，嘴巴微张，慢慢吐气5秒。
2.吸气吐气动作要慢，要均匀， 要达到极限。
3.需要持之以恒地练习。
探究分享
数学成绩差
一个人偷偷哭泣
晚上经常失眠
上课注意力难以集中
好朋友背刺我
进入初中，你遇到过这些困惑与压力吗？
探究分享
引爆困惑与压力
1.吹出困惑与压力：请同学们把所有的困惑与压力吹进气球，然后把它的口打结。
2.写出困惑与压力：将自已的困惑与压力写在气球上。
3.送上诚挚祝福：前后同桌四人为一组，用笔在气球上写上一句祝福语，写完后将气球传递给本人。
4.释放困惑与压力：请同学们左手举起气球，右手拿笔扎破气球。
知识小结
有助于我们改善心理状况，促进心理健康，
心理健康的含义及表现 (P78)
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态，
表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
如何保持心理健康？(P78)
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，
学习心理健康知识有什么好处呢？
小军在心理老师的帮助下状态越来越好，成绩也慢慢提高了，可是天有不测风云，一天，小军在上学的途中，不小心被后面疾驰的汽车刮倒，导致胳膊骨折。小军只能在医院静养，功课又落下了，小军的心理又焦虑了。
我们应该怎样劝说小军战胜困难呢？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
如何保持心理健康？(保持心理健康有哪些好方法？）
探究分享
方法技能
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。
②培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
③积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
④培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
⑤眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
⑥关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
方法技能
探究分享
小军在医院养病期间也从没放松自己的学习，他请求老师和同学帮他把作业通过微信传给他，并在网上利用网课把课程补上，遇到不会的问题及时请求老师和同学的帮助，学习之余，他还聆听很多古典音乐，在舒缓的旋律中让自己的心灵得到放松。小军在医院里还是个热心肠，病友们有什么需要，他都会尽己所能帮助别人，病友们都说：“有了小军，这里的生活一点也不寂寞。”
这给我们什么启示：
如何滋养心灵？（滋养心灵有哪些好方法？）
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
如何丰富自己的精神世界？
丰富自己的精神世界
知识小结
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性
如何滋养心灵？（P78-P79）
如何保持心理健康？(P78)
书是一颗小小的种子，把它种在心田，用耐心去浇灌，小小的种子就会爆发出勃勃生机，长成参天大树，启迪心灵，滋养智慧。阅读经典，丰盈世界。
少年中国说（节选）
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由；少年进步则国进步；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。
课堂小结
滋养心灵
滋养心灵重要性
滋养心灵的
方法
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
需要我们保持心理健康
需要我们不断丰富自己的精神世界
（为什么）
（怎么做）
A
课堂练习
1.中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部发布的《中国青年发展报告》显示，全国有3000万名17岁以下的青少年和儿童受到心理问题困扰。这说明( )
A.青少年拥有健康的心理十分必要
B.健康的心理是青少年幸福生活的唯一支柱
C.青少年会一直受到心理问题的困扰
D.青少年要加强身体锻炼
A
2.2023年,教育部等十七个部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划2023-2025年)》,要求中小学校结合相关课程开展心理健康教育。由此可见( )
A.守护生命需要滋养心灵,保持心理健康
B.未成年人享有特权,受到特殊保护
C.生命是宝贵的,其价值高于一切
D.心理健康比身体健康更加重要
课堂练习
课堂练习
3．教育部列出20项学生心理健康工作重点任务，包括建设全国学生心理健康监测平台等；中宣部将加强顶层设计，起草有关青少年心理健康的文件……这些举措的是实施（ ）
A.有利于维护青少的身体健康
B.有利于从根本上消除学生的心理问题
C.有利于学生保持心理健康
D.有利于化解成长中的一切不良烦恼
A．①③ B．①④ C．②③ D．③④
C
4.生命是一个逐渐丰富和发展的过程,生命得到滋养,才会充盈起来。下列同学的做法属于滋养、充盈生命的是( )
A.小强不愿意与外界交往,沉迷于网络世界
B.小红抗挫力比较弱,遇到困难就退缩
C.小华寒假里为滋养心灵每天睡到十点才起床
D.小丽专注于做自己热爱和感兴趣的事情
D
课堂练习

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