资源简介

八年级田径双手头上前掷实心球教案
教学目标
运动能力学生能够准确掌握双手头上前掷实心球的动作技术，包括持球、蹬地、收腹、挥臂和出手等环节，80%的学生能达到动作规范、协调。通过反复练习，提高学生的上肢力量、腰腹力量和身体协调性，使大部分学生能够掷出比之前更远的距离。
健康行为培养学生良好的运动习惯，让学生在练习前能主动进行热身活动，练习后能积极进行放松运动，降低运动损伤的风险。引导学生在投掷过程中合理控制力量和角度，避免因错误动作导致受伤，增强自我保护意识。
3. 体育品德培养学生积极进取、勇于挑战的精神，鼓励学生不断突破自己的投掷成绩，克服困难。在小组练习和竞赛中，提高学生的团队合作意识和竞争意识，学会尊重对手，遵守规则，培养良好的体育道德风尚。
二、教学重难点
（一）教学重点
正确的持球方法，包括手指、手掌的位置和发力方式。
投掷时的用力顺序，从下肢蹬地、收腹到上肢的鞭打动作。
出手的角度和速度控制。
（二）教学难点
全身力量的协调配合，尤其是腰腹力量的运用。
投掷时的超越器械动作的完成质量。
三、教学方法 1. 讲解示范法 2. 分解练习法 3. 游戏竞赛法 4. 纠正错误法
四、教学准备 1. 实心球若干 2. 标志线、标志桶若干 3. 开阔平坦的操场
五、教学过程
（一）开始部分（3 分钟）
集合整队
体育委员在指定地点集合队伍，检查人数并向老师报告。
老师观察学生的服装是否适合运动，确保安全。
师生问好
老师精神饱满地向学生问好，声音洪亮。
学生整齐响亮地回应老师。
宣布本节课的教学内容和目标
老师清晰、准确地宣布本节课学习双手头上前掷实心球的内容。
明确告知学生通过本节课的学习，要达到理解动作原理、掌握技术要点、增强身体素质和培养团队精神等目标。
安排见习生
询问身体不适或特殊情况的学生，安排他们在一旁见习并观察学习。
（二）准备部分（7 分钟）
慢跑 400 米
老师带领学生围绕操场进行慢跑，控制速度和节奏。
提醒学生保持呼吸均匀，调整步伐。
关节活动操
头部运动：双脚与肩同宽站立，双手叉腰，头部依次向前、后、左、右做环绕运动，每个方向做 2 个 8 拍，动作缓慢、充分。
肩部运动：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，肩部从前向后、从后向前做环绕运动，每个方向做 2 个 8 拍，幅度逐渐加大。
扩胸运动：双脚与肩同宽站立，双手屈肘握拳于胸前，两臂用力向后振，做 4 个 8 拍，注意挺胸抬头。
腰部运动：双脚与肩同宽站立，双手叉腰，腰部顺时针、逆时针方向做旋转运动，每个方向做 2 个 8 拍，转动时保持身体平衡。
膝关节运动：双脚并拢站立，双手放在膝关节上，膝关节微屈，顺时针、逆时针方向做环绕运动，每个方向做 2 个 8 拍，动作轻柔。
手腕踝关节运动：双脚与肩同宽站立，双手十指交叉，向前、后、左、右做压手腕运动，每个方向做 2 个 8 拍；然后双脚脚尖点地，顺时针、逆时针方向做转动踝关节运动，每个方向做 2 个 8 拍，活动充分。
专项准备活动
双人压肩：两名学生面对面站立，双手互搭对方肩部，一人用力下压，另一人抵抗，交替进行，每人做 5 次，逐渐增加压力。
背弓练习：学生仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，用力抬起上半身，形成背弓姿势，重复 10 次，感受腰腹拉伸。
转体练习：学生双脚开立与肩同宽，双手叉腰，上体向左、向右做转体运动，每个方向做 5 次，转动时保持身体稳定。
（三）基本部分（25 分钟）
讲解示范（5 分钟）
动作要领讲解
站立姿势：两脚前后开立，前脚距离投掷线约 11.5 米，后脚脚跟稍离地，两膝微屈，身体重心落在后腿上，上体保持正直。
持球方法：双手手指自然分开，将球放在两手掌心，手指紧贴球，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定，手腕稍内扣。
预摆动作：持球后，上体稍后仰，两臂自然下垂，身体形成反弓姿势，预摆 12 次，幅度逐渐加大。
投掷动作：两脚用力蹬地，同时收腹、挺胸，两臂迅速向前上方挥动，将球向前上方掷出。出手时，手指拨球，提高球的出手速度和角度，眼睛看前上方。
完整动作示范
教师站在投掷线旁，进行 34 次完整、规范的双手头上前掷实心球动作示范。
边示范边讲解动作的关键要点，强调动作的连贯性和协调性。
让学生从不同角度观察，清晰看到每个动作环节。
分解练习（10 分钟）
持球练习
学生两脚开立，与肩同宽，双手持球于头后上方。
教师巡视，纠正学生手指和手掌的位置错误，确保持球稳定。
每人练习 58 次，体会正确的持球感觉。
蹬地收腹练习
学生两脚前后开立，重心在后腿，膝关节微屈。
教师口令指挥，学生迅速蹬地、收腹，重复 58 次。
强调下肢发力的感觉，感受力量从下往上传递。
挥臂练习
学生两脚开立，双手持球，上体稍后仰。
教师示范并指导学生模仿投掷动作进行挥臂练习，强调手臂的鞭打动作。
每人练习 58 次，逐渐加快挥臂速度。
完整动作练习
在教师的指导下，学生进行完整的双手头上前掷实心球练习。
教师逐一观察，及时指出学生的错误动作，如出手角度过低、用力顺序不正确等。
每人练习 58 次，逐步提高动作的规范性和准确性。
游戏竞赛（10 分钟）
游戏名称：“投掷达人挑战赛”
游戏方法：
将学生分成若干小组，每组 68 人。
每组推选一名代表进行投掷比赛，其他成员为其加油助威。
每位代表站在投掷线后，有 3 次投掷机会，取最好成绩。
其他小组成员依次进行投掷，记录各自的成绩。
最后比较各小组代表和成员的总成绩，决出优胜小组。
游戏规则：
必须采用双手头上前掷实心球的动作进行投掷，否则成绩无效。
投掷时不得踩线，若踩线则此次投掷成绩无效。
投掷过程中，要注意安全，避免相互碰撞。
（四）结束部分（5 分钟）
放松活动
上肢放松：学生站立，双手自然下垂，轻轻抖动双臂，然后做肩部绕环运动，顺时针、逆时针各 10 圈，放松肩部和上肢肌肉。
腰腹放松：学生仰卧在垫子上，双腿伸直，双手抱膝，将膝盖尽量靠近胸部，保持 1015 秒，感受腰腹部的拉伸。
腿部放松：学生坐在地上，双腿伸直，身体前倾，双手尽量向前触摸脚尖，保持 1015 秒，放松腿部肌肉。
课堂小结
老师总结本节课的教学内容，强调双手头上前掷实心球的动作要点和注意事项。
表扬学生在学习过程中的优点，如积极参与、动作规范、团队合作等。
指出存在的不足之处，如部分同学出手角度不准确、用力不协调等，鼓励学生在课后继续练习改进。
布置作业
要求学生回家后，利用空闲时间进行 1015 次双手头上前掷实心球的模拟练习，注意动作的规范性。
提醒学生可以与家人或朋友分享所学内容，互相监督练习。
宣布下课
师生再见，学生协助老师收拾器材，放回指定位置。
六、教学预计
1. 预计大部分学生能够掌握双手头上前掷实心球的基本动作，能够在练习中掷出一定的远度。
2. 预计本节课学生的平均心率为 120130 次/分钟，运动强度适中，练习密度为 40%50%。
七、教学反思
在教学过程中，要关注学生的个体差异，对于力量较弱、协调性较差的学生，要给予更多的指导和帮助。同时，要加强安全教育，确保学生在练习过程中的安全。此外，还可以通过多媒体等手段，让学生更直观地了解正确的动作技术，提高教学效果。在游戏竞赛环节，要进一步强调规则意识，培养学生的公平竞争精神。

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