资源简介

九年级中长跑课教案
教材 内容 中长跑技术 第1课时
教学目标 1、通过讲解、示范，小组讨论、交流，能说出学习中长跑的起跑和起跑后的加速跑的动作要领，并能相互评价同伴课内的表现。 2、通过分组练习，在中长跑时能正确掌握起跑后加速跑技术和起跑技术的达到85%，在练习中能相互纠错。 3、通过课课练练习，运用运动处方的形式发展不同组别的速度、力量、弹跳、协调素质。
教学重点 两臂两腿蹬摆协调配合，步频把握，步伐均匀 教学难点 呼吸方法及调整
课的类型 复习课
教学过程 教学内容 教与学措施
教师活动 学生活动 组织与要求
准备部分（8分钟） 一、课堂常规 二、慢跑800米 地形跑，变换路线 三、徒手操练习 教师同学生问好 宣布本节课学习内容任务 3、用激励的语言激发学生的学习热情。 4、教师指导，学生统一练习 1、体育委员整队，报告人数， 2、同教师问好，静听教师宣布课的内容、任务。做好心理准备 3、在教师带领下统一练习 在体育委员带领下，严格按照标准，统一行动，不掉队，还要相互协作，共同完成本节课内容。
基本部分（25分钟） 一、改进中长跑起跑技术 练习1、结合图示分析起跑技术 练习2、听口令练习起跑技术 练习3、十人一组集体起跑 二、改进起跑后加速跑技术 练习1、直道上不同道次上起跑练习 2、集体起跑抢道练习 三、游戏比赛 200米接力，全体参与 1、分析中长跑起跑技术并做动作示范 2、讲解示范组织队形如图 ×××× × ×× × △ ××× ×× ×× 3、根据学生人数进行分组，按正式口令进行30--------60米的练习 1、教师按素质类型把全班学生分成三组。 2、教师集合各组组长，安排练习场地。 3、教师分发各组的练习卡片 4、教师提醒练习要求 5、教师巡回辅导，示范个别动作。 一、进行分组练习 二、集体练习 1、教师按素质类型把全班学生分成三组。 2、教师集合各组组长，安排练习场地。 3、教师分发各组的练习卡片 4、教师提醒练习要求 5、教师巡回辅导，示范个别动作。 课课练(运动处方) 身体素质好的 2身体素质中等的 3身体素质弱的 收腿跳10次 俯卧撑20次×3 高抬腿30秒×3 4、接力跑比赛，分成若干小组，进行比赛。 1、练习时积极主动，起跑迅速，蹬摆协调有力动作连贯为优秀；蹬摆协调，动作连贯为合格。2、练习中相互观察，交流纠正 1、两臂两腿蹬摆协调配合，步频较快，步伐均匀 2、注意呼吸，步子与呼吸要相协调，做到三步或四步呼吸。 接力跑比赛： 1、人人按照规定距离，全速跑完，要求步幅大，呼吸深，身体前倾，步频均匀。 2、人人勇争第一。
结束部分（7分钟） 一、放松活动 以韧带拉伸为主，进行全身放松 二、小组进行总结 三、宣布下课 1、播放舒缓的放松音乐。 2、教师带领学生做放松练习。 跟着音乐，在老师带动下，缓慢做放松动作，尽可能做到柔和。 动作舒缓，身心轻松，
场地器材 田径场
运动负荷预计
课后小结

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