资源简介

(共18张PPT)
给心灵充电 为成长赋能
一起动物操，让我们放松身心才能轻松听课！
金猴缩颈
仙鹤展翅
青龙摆尾
课堂约定
Yes
最近半年身体生过病的同学，请举手？
最近2个月你的心灵有出现感冒症状吗？
担心、焦虑、忧虑、紧张、心烦意乱、忧伤、失落、气馁、
泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、烦恼、
苦恼、 厌烦、不快、不高兴、震惊、失望、 孤独、郁闷、
沉重、精疲力尽、疲惫不堪、无精打采、惭愧、内疚、
懊悔、丢脸、想逃、挫折感、不被理解、不被信任、
不被体谅 、被羞辱、没面子、没信心、被忽视、很胆怯。
健康的一半是心理健康，
疾病的一半是心理疾病。
数
字
侦
探
自我赋能小妙招
常见心理现象1--没有自信、总觉得不如他人
鼓掌
1分钟
预防“心灵感冒”小技巧（一）
当我们觉得---没有自信、总觉得不如他人时，可以这样做：
1、停止批评和责难自己，拿笔列出不断责骂自己的话语。
2、列出自己的优点和干得好的事情。
3、停止和他人比较，每个人是不一样的。
4、相信自己的潜力。
常见心理现象2--总爱负向思考
事件 想法 情绪 行动
给老师打了招呼，老师没回应 老师应该在聚精会神想事情 平静 下次找机会在问问老师
给老师打了招呼，老师没回应 老师是不喜欢我了 伤心 也开始不喜欢老师，不听他的课。
预防“心灵感冒”小技巧（二）
当我们觉得---挫折倒霉，负面念头萦绕于心时，可以这样想：
1、多看坏事的光明面，世界上没有绝望的处境，有的只是绝望的心境！
2、别自怨自艾，再幸运的人都会碰到挫折，他们也会哭泣。重要的是不让坏事一直影响自己。低落时看看自己美好的照片与日记。
3、用建设性的方法来解决问题，放下无能为力感，专心解决问题。
常见心理现象3--总是面无表情或愁眉苦脸的
预防“心灵感冒”小技巧（三）
当我觉得---伤心难过，一蹶不振时，我可以这样做：
1、开怀大笑，笑能改善郁闷的心情，即使是强迫也有同样的效果。
2、快走或跑步，一个放松的身体，住不下一焦躁的灵魂！
感谢参与

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