资源简介

第一章体育与健康理论知识
第一节运动负荷的自我监测
一、教材分析：
《运动负荷的自我监测》是人教版九年级全一册第一章第一节的内容，它是理论课中一项重要的教材内容。运动负荷，是指人体在体育活动中所承受的生理刺激。在锻炼时只有保持适宜的运动负荷，才能达到良好的锻炼效果。运动负荷过大、过小都不行。过小，则达不到锻炼效果；过大，又超出了人身体所能承受的范围，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会利用心率监测运动负荷的方法，并学会在实践中合理安排和调节运动负荷。
二、学情分析：
本节课的授课对象为水平四九年级学生，他们对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中运用直观示范法、合作学习法和探究学习法等，多种激励手段激发学生的学习兴趣。 三、教学目标
学生能够理解合理安排运动负荷的意义，知道影响运动负荷的主要因素。
学生结合体育锻炼的经验和教师的讲解，知道在实践中合理安排运动负荷的方法。
学生学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。
四、教学重、难点
教学重点：学会利用心率监测运动负荷。
教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。
五、教学过程：
问题、视频导入
教师提问：运动的好处你能说出几条？
教师组织学生观看运动的好处的视频，并引出两种观点（练的越狠效果越好；锻炼无须努力），提问两种同学的观点是否正确，为什么？
学生回答。
教师总结导入新课。
学习运动负荷的概念及影响因素
教师组织学生学习运动负荷的概念以及影响因素。
教师提问什么是运动负荷，以及影响因素？
学生看课本回答。
教师总结。 运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。包含运动强度与负荷量。其中运动强度又包含运动的速度、负重量、密度、难度。负荷量又包含运动的距离、重复次数、持续时间。
5、提出问题，请学生判断。结合形象的动态画面与问题，加深学生印象，并进一步巩固、理解运动强度和负荷量的含义。
（三）学习怎样合理安排运动负荷
1、量力而行；
2、合理搭配运动的强度和负荷量；
3、采用适宜的练习密度； 补充练习密度的概念。
4、处理好锻炼和恢复的关系。
运动疲劳恢复的判断方法：自我感觉法、晨脉判断法
（四）学习心率的生理意义及其测量方法
教师提问什么是心率，什么是脉搏，他们两个之间存在什么关系？
带着问题观看视频；
学生回答，教师总结，讲解心率和脉搏的概念以及他们之间的关系。
心率是每分钟心脏搏动的次数。
脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动。 正常情况下，心率=脉搏次数。
4、教师讲解脉搏的测量方法
桡动脉 颈动脉 颞动脉
5、学生活动
活动1：测试自己30秒安静脉搏
活动2：分小组进行体育运动1分钟，测运动后的10秒脉搏
（五）学习运用心率监测运动负荷
教师组织学生自学课本；
学习最大心率及靶心率的概念；
最大心率=220-年龄 靶心率=最大心率x强度百分比
学生计算适合初三学生的运动心率；
学生分小组讨论：根据测得的运动后心率，判断运动负荷的大小，讨论怎样调整练习内容使其运动负荷更加适宜呢？
学生回答；
教师总结。
（六）课堂小结，本课知识梳理。

展开更多......

收起↑