资源简介

武术-健身长拳大单元教学计划
大单元 武术—健身长拳 年级 七年级 总课时数 18
设计思路 依据《课程标准》的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨。在教学中以生为本，重视育体与育心相结合，通过“学、练、赛”一体化教学促进学生身心健康、全面发展。在本单元的整体设计上，将整个单元分为五大模块：模块一，观看国内外武术运动概况，了解武术运动的价值和意义，学习武德，崇尚武德。模块二，武术基动作、基本功的学习和练习；模块三，成套动作的学习；模块四，长拳组合动作的创编及武术竞赛规则的学习；模块五，武术套路（自编组合）的展示与评价。采用武术基本功—武术组合练习—分段学习—全套演练——水平测试的由简到难层层递进的方式推动教学。教学中通过融入游戏、音乐、设置情境、组织比赛、融入等增强学生学习积极性。每课时大致分为技能学习和体能练习两大主模块，通过自主探究、小组合作、团体协作等方式让学生熟练掌握武术技能，增强学生体能。在武术课的教学中，通过演练、讲解武术动作的攻防含义，以增强学生的学习积极性和促进学生快速理解和掌握武术技术，提高学生防身自卫的能力。同时将德育融入武术课堂教学中，对学生进行爱国主义和武德教育，让学生通过武术学习了解民族文化，为学生成长成才以及形成终身体育意识奠定基础。
学情分析 通过问卷调查，七年级的学生大多数没有学过武术，武术基础薄弱，但是通过武打影视作品和武术比赛对武术有一定的了解，对武术有着浓厚的学习兴趣。七年的学生已具备基本的身体素质，纪律性和模仿能力相对于小学而言有提高，但由于身心发育部分女生害羞，羞于展示，不能展现出武术的“精、气、神”，男生好动，对武术基本功的学生容易产生枯燥心理，注意力容易分散。因此在教学过程中我采用信息技术、音乐唤醒、语言激励、设置情境、小组合作探究、分组展示等多种多种方式进行教学，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，学中乐，乐有所获。
学习目标 1、运动能力：通过学习能够基本掌握有关武术运动的基础知识和基本技能；能记住每个动作的名称和全套动作的顺序；能掌握运动路线和运动幅度；能手眼身法步做到协调一致，能熟练演练且动作有力，能发展协调、平衡和灵敏能力。2、健康行为：学生能够积极主动地参与武术运动，热爱武术运动，并基本形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。3、体育品德：激发和鼓励学生大胆展示动作，体验运动中的兴奋和紧张，建立自尊自信、自强的品质。在练习中建立和谐的合作学习关系，形成良好的武德和合作精神。
课次 学习内容 教学策略
过程与方法 注意事项
1 学习武术健康知识、武术概念、特点、形成、发展、分类、武术文化礼仪 武打影视作品、武术比赛、国内外武术文化等视频赏析、学生讨论、交流分享、老师讲授等方式引导学生感受中华武术的博大精深，学习武术抱拳礼。 在课中对学生进行武德教育，引导学生崇尚武德，传承武德。
2 学习武术基本动作及其组合1（手型、步型、手法、步法）、基本功（肩功、腿功） 教师讲解示范，学生模仿练习；学生合作练习，教师指导纠错；配合音乐教师指挥学生集体练习；组织游戏变换变换练习；将手法、步法组合练习；分组展示，教师鼓励； 课前强调安全；课中强调抱拳礼，进行武德教育；教师的动作展示规范有力；关注学生个体差异，进行分层教学；课程中讲解每个技术要领的攻防含义；
3 复习武术基本动作及其组合1，学习直摆性腿法2，基本功（腰功、桩功） 教师讲解示范，学生模仿练习；学生合作练习，教师指导纠错；配合音乐教师指挥学生集体练习；分组展示，教师鼓励； 关注学生个体差异，观察学生练习情况，强调安全，避免学生受伤；课中融入武德教育；课程中讲解每个技术要领的攻防含义；
4 复习基本动作组合动作1、2学习武术基本动作组合动作3——屈伸性腿法 教师讲解示范，学生模仿练习；学生合作练习，教师指导纠错；配合音乐教师指挥学生集体练习；组织游戏变换变换练习；组合练习，尝试由学生指挥；分组展示，教师鼓励； 关注学生个体差异，观察学生练习情况，强调安全，避免学生受伤；课中武德教育；课程中讲解每个技术要领的攻防含义；
5 武术基本组合动作的复习与创编（勾手、冲拳、推掌、弹踢、弓步、马步、仆步等手法步法组合） 学生集体练习，教师指挥；学生分组练习，教师纠错；单个动作练习；学生对动作进行自由组合，创编组合；个人才艺展示，学生观摩学习，分享体会，学生评价获取奖励； 学生动作连贯有力，强调手眼协调；关注学生个体差异，耐心指导；课程中讲解每个技术要领的攻防含义；强调安全，重视武德教育，培养团队精神。
6 学习健身长拳起势1-3动（起势 开步双劈 按掌前推） 教师精彩展示全套动作，学生观赏；教师组织，学生参与游戏、武术操热身；教师口令指挥，学生武术组合动作练习；教师提前录制教学视频，学生分组自主探究学习；小组展示成果，教师点评指导；设置情境，教师示范讲解，学生跟练；学生练习，教师纠错；集体跟口令、音乐练习； 强调安全；学生自主探究学习，教师注意观察学生的学习情况及时给与指导和评价；讲清动作名称及其攻防含义，并进行演练；强调动作连贯有力，手眼协调；关注学生个体差异，注重鼓励学生，注重武德教育，行抱拳礼。
7 复习1-3动学习4-5动（搂手勾踢 缠腕斩拳） 检查学生1-3式的学习情况；教师组织，学生参与游戏、武术操热身，武术基本动作、基本功练习；学生分组跟（教学视频 挂图）自主探究学习；小组展示成果，教师点评指导；设置情境，教师示范讲解，学生跟练；学生练习，教师纠错；集体跟口令、音乐练习； 强调安全；学生自主探究学习，教师注意观察学生的学习情况及时给与指导和评价；讲清动作名称及其攻防含义，并进行演练；强调动作连贯有力，手眼协调；关注学生个体差异，注重鼓励学生，注重武德教育，行抱拳礼。
8 复习1-5动学习6-7动（闪身冲拳 弹踢穿顶） 抽查学生1-5式的学习情况；教师组织，学生参与游戏、武术操热身，武术基本动作、基本功练习；学生分组跟（教学视频 挂图）自主探究学习；小组展示成果，教师点评指导；设置情境，教师示范讲解，学生跟练；学生练习，教师纠错；集体跟口令、音乐练习； 强调安全；学生自主探究学习，教师注意观察学生的学习情况及时给与指导和评价；讲清动作名称及其攻防含义，并进行演练；强调动作连贯有力，手眼协调；关注学生个体差异，注重鼓励学生，注重武德教育，行抱拳礼。
9 复习1-7动学习8-10动（掼拳戳脚 闪身砍推 收势） 学生跟教学视频自主学习，教师观察指导；学生成果展示，教师点评；设置情境，教师讲解示范，攻防演练，学生模仿练习；集体展示，个人才艺展示，教师评价；教师指挥集体演练（配合音乐），强调动作重难点； 强调安全；学生自主探究学习，教师注意观察学生的学习情况及时给与指导和评价；讲清动作名称及其攻防含义，并进行演练；强调动作连贯有力，手眼协调；关注学生个体差异，注重鼓励学生，注重武德教育，行抱拳礼。
10 复习健身长拳自学反向练习 集体演练，优秀学生示范；分小组练习，小组长指挥；学生自主学习反向练习，教师巡回指导；配合口令、音乐练习，优秀学生担任指挥官；正向、反向整套动作完整演练； 强调安全；强调动作连贯有力，手眼身法步协调一致，动作演练的流畅和运动路线；注重鼓励学生，对学生进行武德教育；
11 学习武术基本动作4+全套演练复习（虚步、歇步、正踢腿、里合腿、外摆腿等腿法） 教师讲解示范，学生模仿练习；挂图展示，学生观察学习；教师指挥，学生统一练习；集体演练健身长拳全套动作；学生结对一对一帮扶练习，教师巡回指导纠错；借助音乐、鼓点指挥学生练习；分组展示，学生互评，教师点评； 强调安全；强调演练水平，节奏鲜明，动作连贯有力，运动路线准确；手眼身法步协调一致，具有观赏性；
12 学习武术基本动作5+全套演练班级内小组比赛（仆步轮拍 单拍脚 轮臂砸拳） 教师讲解示范，学生模仿练习；挂图展示，学生观察学习；教师指挥，学生统一练习；分小组比赛全套演练健身长拳，教师及学生评委打分，决出优秀小组；集体练习，拍摄成果视频；教师对重难点动作进行强调，纠错； 强调安全；强调演练水平，节奏鲜明，动作有力，运动路线准确；手眼身法步协调一致，具有观赏性；
13 复习武术基本技术动作及组合12345+复习健身长拳全套 教师口令指挥，学生练习；分小组练习，教师指导纠错；学生一对一结对，纠正动作，巩固练习；教师对差异性学生进行单独辅导；学生个人才艺展示，学生观摩、体会动作要领；分小组练习，集体练习，拍摄成果视频； 强调安全；强调演练水平，节奏鲜明，动作有力，运动路线准确；手眼身法步协调一致，具有观赏性；关注学生个体差异；
14 自由创编组合动作+复习健身长拳 根据所学武术基本技术动作，学生自由创编组合动作；小组合作+独立创作；小组展示+个人展示，教师点评，学生学习；集体演练健身长拳，录制演练视频；教师总结，点评，对学生进行肯定和鼓励； 强调安全；可进行两人对练；强调演练水平，节奏鲜明，动作有力，运动路线准确；手眼身法步协调一致，具有观赏性；关注学生个体差异；
15 武术竞赛规则学习 教师讲解，让学生了解并熟悉武术比赛的场地，评分标准及方法；通过教师示范、图片、视频展示等对武术技术动作的扣分点进行讲解；通过视频，让学生模拟裁判打分，熟悉动作要领；欣赏前几次集体演练视频，感受每一次的进步，保持对武术运动的热爱； 强调武术竞赛的规则性，培养学生的规则意识，巩固动作成果。
16 班级内组织自由创编组合动作竞赛 学生自编组合，模拟比赛；学生组成裁判团和比赛选手；学生参与，教师协调指挥，认真比赛； 熟悉规则，模拟比赛；强调学生对动作规格、劲力协调、精神风貌等方面把握武术长拳的动作特点；强调其观赏性，重视武德教育；公平竞赛
17 单元学业质量水平测试（健身长拳） 由教师和学生组成评委按学号依次进行测试 及时进行评价，注意学生心理疏导，注意安全
18 单元学业质量水平测试（健身长拳） 由教师和学生组成评委按学号依次进行测试 及时进行评价，注意学生心理疏导，注意安全
评价与考核内容 评价和考核方式 评价标准
健身长拳套路动作 学生进行个人展示进行评价 优秀：能完整演练，路线正确动作连贯，打出有劲力，有眼神配合能完整进行演练，良好：能完整进行演练，动作较流畅较有劲，偶尔眼神配合。合格：在提醒下完成演练，动作，没劲，没眼神配合。
武术-健身长拳教学计划
授课教师： 谢韶君
大单元名称 武术—健身长拳 课次 6 班级 七年级二班 人数 总人52（男24 女28）
学情分析 通过前几次课的学习，学生基本掌握了一些武术的基本技术动作，对武术基本功、技法有了初步的认识。七年的学生本身具备基本的身体素质，纪律性和模仿性都有所提高。但还是有部分女生不能克服害羞心理，不能展现出武术的“精、气、神”，男生好动，对武术基本功的学习容易产生枯燥心理，注意力容易分散。因此在教学过程中我采用信息技术、音乐唤醒、语言激励、设置情境、小组合作探究、分组展示等多种多种方式进行教学，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，学中乐，乐有所获。
学习目标 1、运动能力：通过教学和练习85%的学生能够记住并说出健身长拳1-3动动做名称，85%的学生能力基本掌握动作要领及其攻防含义，60%以上的学生能做到眼随手走，上下肢协调配合。2、健康行为：学生能够积极主动地参与武术运动，热爱武术运动，敢于尝试和乐于展示自我，体会体育运动的乐趣，能自主学习，树立强终身锻炼的意识。3、体育品德：积极参与武术学习，在练习中建立和谐的合作学习关系，遵守规则，崇尚武德，建立自尊自信、自强自立的体育精神。
学习内容 1、健身长拳1-3动（起势 开步双劈 按掌前推）2、 体能练习（毽子操+体能训练操）
教材分析 本教材选自人教版《体育与健康》七年级教材，第十章武术单元。“健身长拳”是专为七年学生创编的长拳套路，具有套路短小精炼、易教易学、技击动作明显、便于激发学生学习兴趣等特点。通过健身长拳的学练，可以让学生了解和尝试我国武术的丰富内容，感受特色身体运动方式和基本技法的运用，形成端正的身体姿势，发展学生的身体协调性、灵活性、力量性和柔韧性等，培养学生积极向上、威武不屈的气势，培养尚武崇德的民族自尊心和自豪感。
注意事项 1、强调安全，适度讲解武术攻防含义，注重课堂纪律；2、行抱拳礼，重视武德教育；3、关注学生个体差异，及时对学生进行肯定和鼓励；4、课前做好热身，课中融入游戏，布置课后作业，讲清练习要求； 场地器材设备 篮球场一块、平板4台、“武功秘籍”4本、奖章贴纸一本
课的部分 学习内容 教学策略 学习评价
教师组织与指导 学生学练赛 运动负荷
准备部分 游戏热身：马兰开花 教师讲解游戏规则，组织分组 学生遵守规则，听指令游戏，积极参与 小 气氛活跃，身体微热、微汗
武术操热身：交叉轮臂 马步双劈 雄鹰展翅顶天立地 拳掌勾组合练习步行转换练习 教师示范、口令指挥强调动作要领动作连贯有力做到手眼协调 学生模仿练习集中注意力充分活动关节听清动作要领，打出动作连贯有力做到眼随手走练习时发声“嘿 哈” 中 动作流畅，充分活动关节，身体舒展、柔软
武术专项练习：冲拳、推掌、顶肘、弹踢练习 中 动作连贯有力声音洪亮
基本部分基本部分 一、健身长拳1-3动：（起势 开步双劈 按掌前推）预备式： （一）起势要点：拳掌变换要准确，头向左转重点、难点：“抱拳礼”的手型和整体姿态。 （二）开步双劈要点：两臂抡转立圆，双劈要有力重点、难点：抡臂要立圆舒展，双劈要有力攻防含义：两拳同时抡劈左右两侧的假设敌（三）按掌前推要点：闪身时重心放在右腿，推掌时右腿要蹬地。重点、难点：上步右闪按掌。攻防含义：上体右闪的同时，用左掌按防假设敌的手臂进攻，随即右掌反击其胸部。 一、自主探究:教师示范全套动作；对学生进行分组；分发事先教师录制好的视频及自制“武林秘籍”；引导学生跟随视频和秘籍限时自主探究学习；教师巡回观察学生学习情况并及时给与指导； 二、小组成果展示：教师组织学生分小组展示学习成果；解答学习过程中出现的困惑；并及时给与肯定和鼓励；三、设置情境，攻防演练，规范动作细节 教师对动作进行细致讲解和示范；强调动作的重难点；纠正学生易犯错误；通过设置情境，讲清动作的攻防含义，请学生配合演练；带领学生说出动作名称，打出动作；强调学生眼随手走；教师指挥集体练习（口令、动作名称指挥）教师口哨指挥集体练习，配合发声（嘿哈）优生展示动作，对优生进行奖励；小组分开练习，掌握技术动作；音乐指挥集体练习、小组轮流展示； 学生分组自主跟视频和秘籍学练；小组长带领组员认真学习，仔细观察；初步掌握基本动作的名称和做法；学生分小组展示成果，提出学习中的困惑；其余学生欣赏和鼓励；学生认真聆听，模仿练习；掌握动作重难点；走进情境，理解动作的攻防含义，说出动作名称，打出动作；做到眼随手走；听老师指挥，集体练习，发声（嘿哈）优生展示动作，并获得奖励；学生轮流任小组长，带领组员练习；听音乐，跟节奏练习，动作连贯，有力； 大 认真学习，模仿练习；知道动作名称，能完整打出动作；以小组为单位，基本能完整打出1-3动；动作有力；弓步尽量标准；展示前后行抱拳礼；单个动作标准，组合动作连贯；眼随手走；能说出动作名称，跟节奏练习；能控制自己的身体姿势；对有优秀学生进行奖励；
二、体能练习（韵律操）毽子操+素质操 教师播放音乐，带领学生一起练习；小组比赛看谁坚持得最久；对优胜小组进行奖励； 学生跟着老师一起练习，坚持练习；分组比赛，看谁坚持的最久；优胜小组获得奖励； 大 动作到位，坚持练习；心率上升，身体发热，流汗；
结束部分 拉伸放松练习 伴随音乐，带领学生做拉伸放松练习，动作到位，拉伸全身肌肉； 跟随老师拉伸放松，拉伸全身肌肉 小 心率下降，身体得到放松
课堂总结 对本节课的内容进行总结；对学生进行评价，肯定与鼓励；布置课后作业，讲解课后练习要求，宣布下课，回收器材 回顾课堂内容，参与学生互评；认真聆听课后作业要求；帮助老师收捡器材；有序离开操场； 小 心率逐步恢复，学生分享课堂收获，保持对武术的热情
预计负荷 运动强度 140-160次/分
群体运动密度 75%
个体运动密度 50%
课后练习 1.练习武术基本动作及基本功：站立（马步）冲拳、站立（马步）推掌、弓步顶肘、弹踢，每个动作10次。2.练习健身长拳1-3动组合练习：（起势、开步双劈、按掌前推），5次练习，要求动作边打边说动作名称，动作连贯有力，眼随手走。3.体能练习：毽子操3遍或者体能操（原地高抬腿+原地开合跳+原地后踢腿+原地半蹲+踢膝击肘+半蹲起跳弓箭步练习+胯下击掌），二选一，自由选择。课后练习以视频的方式提交。
课后反思 学生通过前几次的学习，学生掌握了一些武术基本技术动作，对武术兴趣也比较浓。本次在设计时旨通过学生自主探究，小组合作的方式，跟随老师录制的教学视频自主学习，掌握健身长拳的1-3动的动作，能说出动作名称，打出动作，能通过了解动作的攻防含义更加熟练的、连贯的做出完整练习。通过一节课的学习，课前制定的目标基本完成，90%左右的学生能说出动作名称，并且能连贯打出动作，但是有60%左右的学生没有把握好身体姿势，打出的动作柔软无力，力量不足，观赏性不强；在练习过程中融入音乐、设置情境、配合发声在通过集体练习、小组练习、个人展示等变换多种方式练习，减少了学习的枯燥，激发了学生的学习兴趣，也有个别学生觉得太累，不能全身心投入练习。课中对学生及时肯定和鼓励，获得奖章贴纸的同学很开心，但是在关注个体差异上还没有做到一个不纳，在下次课中应多关注差异学生，可利用空隙单独辅导，增强学生自信。在教学设计上还要精雕细琢，从学生的角度出发，融入具有吸引力的游戏，体能训练板块也还可以依据学生身体特点，适当调整强度。
其他 安全预案：1.课前检查场地以及学生随身携带物，将其统一放在场地指定位置。2.课前了解学生身体情况，安排见习生。3.对本节课进行安全教育，要求学生遵守纪律，服从安排。4.课堂准备一些常用跌 打损伤的药品，如果课间发生安全事故，能自己处理的则老师自己处理，不能处理的第一时间将学生送到医务室，如果商情严重则送至医院就医，同时安排其他老师或班主任组织好上课学生。5.该课结束前进行适当的放松活动。
武术-健身长拳课后体育作业设计
课后体育作业名称 武术—健身长拳 体能练习 班级 七年级二班 人数 总人52（男24 女28）
学情分析 通过前几次课的学习，学生基本掌握了一些武术的基本技术动作，对武术基本功、技法有了初步的认识，对武术有着浓厚的学习兴趣。七年的学生本身具备基本的身体素质，也具有一定的自主学习能力和自我管理能力，能够自主学习一些简单的组合和按照要求完成体能训练，一定程度上可以激发学生继承中国传统文化的热情，对促进学生身心健康和养成终身体育的意思有着积极作用。
锻炼目标 运动能力：能说出动作名称，连贯有力的打出健身长拳，知道起攻防含义，掌握技能与体育锻炼的方法，通过掌握运动体能提高运动能力，奠定终身体育基础。健康行为：乐于参与体育运动，享受运动带来的乐趣，养成锻炼好习惯，培养乐观向上的心态，增强自信。体育品德：主动参与，能积极应对体育活动中的困难，培养勇敢、努力奋斗的拼搏精神，养成良好的自律习惯。
内容解析 1.通过练习武术基本技术（组合）动作巩固课堂所学，增强武术基本功，为掌握武术技能奠定坚实基础。2.通过巩固复习课堂所学1-3动（起势 开步双劈 按掌前推）熟练掌握套路动作，感知自己的进步，发展身体的协调性、灵敏性和柔韧性，同时避免遗忘，加深对中华武术的热爱。3.通过体能练习，增强体质，发展身体核心力量，促进身体健康。4.通过音乐放松练习，感受身体的放松、体验运动后的愉悦感，促进心理健康。
注意事项 1.学生尽量在家长陪同下完成，注意安全。2.练习之前要进行热身活动，练习完成之后要进行放松。3.练习时观察自己的动作质量、练习密度、强度、时间，适当控制。4.练习过程中如有不适，则停止练习或寻求父母的帮助。5.在家练习时注意穿好运动鞋和运动服。 场地器材设备 空地一块
练习流程 练习内容 策略指导 练习评价
次数、组数、时间 预计运动负荷
准备部分 跑的变化练习 根据场地大小，蛇形跑、折返跑、快跑、慢跑相结合，进行热身 2分钟 100次/分 心率上升，身体微热
各关节的活动拉伸 按从头到脚，从上肢到下肢，先静态再动态的原则对身体各关节和肌肉进行拉伸活动 5分钟 80次/分 身体感觉到舒服，微热
基本部分 武术基本动作练习：站立（马步）冲拳、站立（马步）推掌、弓步顶肘、弹踢 跟随老师录制的视频进行跟练，练习过程中进行自我纠错；练习过程中配合发声；注意每组动作之间稍作休息。 每个动作10次，2组 120次/分 认真练习，按要求完成，检验动作质量
健身长拳1-3动练习：（起势、开步双劈、按掌前推） 回忆动作自主练习组合动作，在练习的过程中观察自己的动作质量、动作是否连贯有力，眼随手走；练习时行抱拳礼；尝试正反两个方向练习； 正方两个方向每个方向5遍 120次/分 组合动作及名称记忆清楚，能流畅的打出组合，动作有力量，练习中能有眼神配合
体能练习：（毽子操、动感体能训练操二选一） 跟随视频练习体能操，练习过程中以呼吸调整放松，尽量跟上视频的音乐节奏进行练习 视频时间4分钟，2组共计8分钟 140—150次/分 发展学下肢力量及全身协调性和灵敏性
结束部分 拉伸放松 跟随老师发出的视频进行练习 1组 80次/分 肌肉、身心得到放松
合理膳食指导 1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果、薯类及其制品。3.每天喝牛奶或酸奶，常吃豆类及坚果。4.每天食用适量的鱼禽蛋瘦肉。5.食物要少盐少油少糖，吃清淡的膳食。6.每天都要吃早餐，做到营养均衡。7.合理选择零食，少喝含糖饮料。

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