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家教心主张 如何做不焦虑的高三家长
· 摘要 ·
孩子上了高三，有些家长不知该如何与孩子沟通，如何在学习上为孩子助力，因此感到非常焦虑，而家长的这种状态势必也会影响孩子的心态。如何帮助孩子顺利走过高三，做不焦虑的家长？结合案例分析，给家长提出了共情、“做柔功”、降低期望、“助弱”和“借力”四种沟通方法。这些方法切实可行，有助于家长顺利进行亲子沟通，帮助孩子快乐地度过高三生活。
某天， 我收到一位高三家长的微信：“这孩子平时很少和我们交流，什么事都不跟我们说，礼拜六、礼拜天在家我想和他聊聊天，他就一直玩游戏，不理我，多说他两句就烦，我为此感到焦虑。孩子离我们越来越远，我应该怎么办？”
孩子上了高三，家长该如何与孩子保持良好的亲子关系？如何在这一阶段为孩子提供支持？如何才能做到不焦虑，更好地让孩子顺利度过这一特殊阶段？这是很多高三家长感到困扰的问题。这个问题对家庭、对家长、对孩子都是一个考验，很多家长朋友都想知道答案。在此，我根据多年来的观察和思考，总结为如下四个方面。
01
共情是沟通的基石
现在的学生家长许多都是“ 考一代”，从乡村或小镇考到城市，留在城市生活。家长们常津津乐道于自己当年的发奋，总会觉得孩子不如自己当年努力。我之前也这样想过，后来我变了，我觉得我能考上是因为我的很多同学们并没有努力读书，而我刚好比他们努力，所以我就考出来了。放在大家都在努力学习的今天，我要考出来估计也是困难重重。时代不同了，家长的观念也要改变。
现在的孩子面对的是一个大家都重视学习并发奋学习的时代，他们即便努力，也会有暂时落后的时候。理解他们的困难处境，这是改善亲子关系的第一步。现在的孩子是被赋予了太多期望的一代人，身上背负的压力很大，而压力的宣泄口却很少。我当年上高中，父母说：“如果考上就读大学，考不上大学就和我一样回农村种地。”我们当年是有退路的，而且当时考上大学的是少数，考不上大学是常态，所以，我们的心理压力小。而且我们当年宣泄压力的方式很多，比如去地里干干农活，在野地里疯跑疯玩一下，压力就释放出来了。现在的孩子，如果班里有好朋友的话还可以互相倾诉一下；如果没有好朋友，只能独自默默承受。因此，作为高三家长，我们一定要控制自身的焦虑，管理好我们的焦虑，不要当孩子的“增压泵”，否则这个压力就会压垮他。当我们不能给孩子更多帮助的时候，就先去体谅他，例如说一句“爸爸妈妈知道你们上课很辛苦”，孩子听后心里会感受到你对他的支持。
有些家长可能会说，一旦我们理解孩子的不容易，孩子会不会就“摆烂”不学习了？这个大可不必担心，得到了理解的孩子，他自己会给自己增加要求。就好比挑担子，他人往我们箩筐里加东西，我们会本能地反抗，而自己往筐里加，会觉得自己还能挑。主动给自己加压，是孩子上进的表现，父母应该为此感到欣慰而不是担心。
案例一
我班里的小 A 放学后不回家，一直待到学校关楼门才不得不走。我留意到这个现象，于是请了家长来学校沟通。了解了情况后，我秘密地教给妈妈一招“共情法”：先理解孩子上学的辛苦，用精心准备的饭菜来表达心疼和理解。之后，我开始密切观察孩子回家的时间。两周之后，孩子一放学就背起书包回家去了。
我问：“小 A，最近怎么一放学就回家了？”
他说：“因为妈妈在您的帮助下变了。她不再一回来就催我写作业，而是让我先吃点水果点心，也不总是打听我的统练成绩。”
我问：“那妈妈难道不管你了吗？”
他说：“ 妈妈不是不管， 而是管得更艺术了，她是先考虑了我的情绪再问我的学习，其实她不问我的学习，我倒愿意和她分享学习上的事情了。”
小 A 妈妈也给我反馈说：“自从我改变了策略，先共情，再进行其他交流，孩子就没有那么叛逆了。”
因此对于十六七岁的孩子，首先有成功的共情，其次才有成功的交流。
02
“柔”是沟通通畅的保证
卡尔·罗杰斯在《论人的成长》中写道：“在任何亲密、持续的关系中，如果我想创造出一种真诚、关怀、理解的气氛，我就必须相信人们，信任他们反省自我以及认识他们自身问题的能力，信任他们解决这些问题的能力。”人本主义治疗中，治疗关系被视为至关重要的因素。罗杰斯强调治疗师与来访者之间的真诚、共情和无条件积极关注。家长也可以借鉴罗杰斯的治疗关系理论，多“做柔功”，不要与孩子硬碰硬，即对孩子保持真诚、共情和无条件的关注，从而促使亲子关系变得健康和谐。“做柔功”是沟通通畅的保证，没有温柔而真诚的关注，亲 密的沟通不可能发生。
“做柔功”意味着家长看到并接纳了孩子的情绪。上了高三，随着学习任务的增多，孩子的情绪会变得不稳定，特别敏感，遇事容易自我否定，产生厌学情绪，同时又渴望获得鼓励和肯定。所以，家长要特别注意说话方式，别刺激孩子，不说“你怎么这么不努力”之类的话。当孩子情绪不稳定、发脾气甚至哭泣时，要学会觉察这些表现背后的“心理语言”，理解并且接纳他。读懂了孩子情绪背后的“心理语言”，家长就会知道孩子是在通过这种方式表达自己期待被理解、被看到、被认可、被鼓励等心理需要，就像孩子在幼儿时会用哭声表达“我饿了”或者“我要抱抱”。
现在的一些家长仍然抱着“教不严，父之过”的教育理念，认为教育孩子需要“从严”。但时代已经发生了变化，纯粹的“严”在今天已经不适用了。这并不是说不需要严格要求孩子。高中的孩子正处于青春期，自我意识强，如果家长用强硬方式，他可能会比家长更强硬，从而导致亲子之间产生剧烈的冲突。所以，家长的“刚”（严格要求）要有“柔”的包装，家长要学会用温柔的声音表达坚定的态度，温柔而坚定地帮助孩子度过高三。
案例二
我班一个小伙子小 B，他喜欢篮球，每天中午都在操场打球，直到听到上课铃声才跑步离开操场。所以他下午第一节课经常迟到，屡教不改，高三依然如此，在学业上也不是很上心。他父亲是个军人，想要“用武力”教训教训孩子。他觉得一个学生不把学习放在第一位，反而把打篮球放在第一位，简直是不务正业，在气头上还动手打了一下。可是，他批评完，打完孩子后，孩子却更加叛逆了。家长没有办法，于是向我求助，我便根据孩子爱篮球的特点来想办法。在我的指导下，学生家长晚上带着小 B 来到清华大学，在那里看了一场马约翰杯篮球比赛，小 B 看着那些身手矫健的身影在铺好塑胶的篮球场上驰骋，他的眼睛里有一丝光亮在闪烁。小 B 被父母的良苦用心感动了，悄悄地用手抹眼泪，并且下决心要考到有好球场的大学去。一看这么管用，家长又写了一篇篮球明星杜兰特的介绍，并以书信的形式和小 B 交流。从此，这个本来对强硬批评的态度无动于衷的孩子，现在开始努力学习了。是那份“柔功”激发起他要去清华打篮球的志向。“柔功”有用，是因为选择“柔功”时做了充分准备。因此，老子云：“ 天下之至柔，驰骋天下之至坚”。尤其是高三时，家长更要多做“柔功”。
03
降低期望是减轻焦虑的关键
降低期望，即根据孩子的情况对其保持合理的期待，这样家长的失望和焦虑就会减少，孩子也能保持良好的心理状态，从容前行。进入高三，每个孩子都在朝着自己理想的目标奔跑，背负着家长高期待的孩子经常会被压得喘不过气来，别说跑了，走都走不起来。
案例三
我曾经有个重点关注的学生，父母给他定的目标是考上清华和北大。这个目标让他心生恐惧，到期中和期末考试时，他经常焦虑得来不了学校。我于是找到他的父母，请父母适当降低对孩子的期望：只要考上一个北京双一流的大学就行。孩子心理上一下子感到轻松了。起初家长还担心孩子会不会因为父母降低期望就不好好学习了，仔细观察下来却发现孩子更努力了，而且没有再出现焦虑得不能参加考试、不到校的情况，他后来也考上了一个不错的 985 大学。如果家长当时一直盯着清华北大，给孩子加压，亲子关系紧张不说，孩子还可能会出现中途退学的情况。与他天天焦虑得不想去学校相比，降低期望不失为一种比较好的 选择。
从这个案例可以看出，高三家长应根据孩子的实际情况适当降低期望，不要因高期待而给孩子施压，导致孩子拒学、厌学。俗话说：“不怕慢，只怕站。”只要孩子还在学，就是好事情。
04
“助弱”和“借力”是亲子沟通的
重要方法
“助弱”是指当孩子与父母中的一方发生冲突时，另一方要站在孩子这一边，而不是父母站在一边，这样才有利于冲突的解决。就算孩子确实有不对之处，夫妻双方的看法一致，家长也不要一味与孩子对抗，这样会让孩子感到被孤立，甚至被抛弃。
我们要站在孩子的一边，让孩子感受到被支持、被尊重、被关怀。当发生亲子冲突时，家长要做的是，先稳定孩子的情绪，等孩子平静下来再和孩子聊，在冲突的当下则以关照孩子的情绪为主。帮助孩子的策略是坚定和温柔：方法都是柔的，如同水滴石穿，你说石头穿不穿， 哪天会穿，不知道，我们就坚持滴吧。总有一天孩子会被打动的，我们需要的是充足的耐心。
案例四
我的一个学生高三时压力特别大，爱上了吃零食，一度长到了 200 斤。家长对此十分焦虑，父母两人经常一起要求孩子减肥。由于高考的压力，加上父母减肥的要求，孩子喘不过气来。这时，我果断让妈妈站在孩子一边，体谅她压力大，偶尔吃点零食是难免的，先度过高考这一阶段再说，不再强制要求孩子减肥。妈妈站在孩子的一边，孩子得到了关爱和支持，于是放平心态，投入到学习之中。结束高考那天下午，她主动去健身房减肥去了。家是讲情的地方，而不是讲理的地方。在父母和孩子产生分歧时，作为父母，一定要有人站在孩子的一边。父母的情感支持是亲子有效沟通的方法之一。
那么除了“助弱”以外，还有别的方法吗？那就是“借力”，借孩子身边认可的力量来帮助他成长。请家长们想一想，孩子平时最听谁的话？可能是某一科的任课老师、某个好朋友、某个亲人等。家长可以借助第三方的力量，帮助孩子调整心态，缓和亲子关系，用温柔坚定的方式为他保驾护航。
此外，家长可以做一些自己感兴趣的事情，去转移一下自己的注意力，别老是盯着孩子，比如去读一本书、跑跑步、摄影等。这样在陪伴孩子成长中自己也有成长，如此一来，焦虑就会缓解很多。焦虑情绪减轻了，亲子关系就好了，孩子才能保持良好的心态投入到高三学习中。

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