资源简介

(共36张PPT)
我的时间我做主
——时间管理主题班会
请同学们准备好纸和笔
积极参与 真诚分享
假设你拥有了一个可以改变你人生体验的遥控器，这个神奇的人生遥控器上一共有6个按键：后退、快进、暂停、重启、倍速和自定义。每个按键拥有一个神奇的功能。
（1）如果你拥有这样一个神奇的人生遥控器，你会选择使用6个按键中的哪一个？
（2）你为什么这样选择？
每个选择背后都隐藏着我们
珍贵的好奇心和对美好人生的渴望。
你的选择还有着更深层次的意义。
当我们想要借助神力来进行改变时，这说明过去或当下的生活并非如我们所愿——我们没能活成自己想要的样子。
我们可以选择从此刻出发，改变今天和明天，把现在和未来活成自己想要的样子。
我的时间
我做主
小唐的故事
今天起床的小唐的计划是完成作业，他打开了手机看到抖音，他想着先刷10分钟抖音再去学习……结果，一个小时过去了，两个小时过去，一天就快过去了……这时候小林想起作业还没写，于是打开了作业，但是他觉得自己很累，于是告诉自己“没关系，我还有两天假期，明天再来吧……”
下午小唐的计划是跟好朋友出去玩，晚些时候回来复习，于是他今天早早就出门了，跟好朋友出去聚餐……聚餐结束后，本计划回家的他觉得还挺早，于是他又约了朋友一起去打会球……时间转瞬即逝，傍晚了，小唐拖着疲惫的身躯回到家了……他觉得自己好累，坐在书桌前也觉得自己没状态复习，潦草应付了一点儿作业就去睡了。
由于昨天没有任务，小唐产生了愧疚的情绪，今天他计划着要好好写作业，于是小唐也打开了书本，大约过了半个小时，小唐的朋友在微信约他一起游戏，小唐想着就打一局，于是小唐开始了游戏，可是一局又一局都输了，小唐不甘心，于是就这样，小唐跟朋友打了一天的游戏…晚上，小唐回想这两天，总是低头看一眼消息，再抬头已经过去两三个小时了。睡前觉得自己什么都没干，时间就过去了……
时间都去哪儿了？
根据最近的生活，将自己在以下各项事件所占的时间，按比例加以分割画在圆中。
A.睡觉
B.线上/线下课程学习
C.写作业
D.网络社交娱乐（聊天、游戏等）
E.家庭琐事（家务活等）
F.自由活动（阅读、唱歌、画画）
G.与家人相处
H.其他
请在纸上根据你的日常画出你的时间饼图
1、最近的时间利用情况总体上令你满意吗？
2、你觉得哪个时段最高效？哪个时间段最低效？
3、哪些事情根本不必做？用了多少时间？
4、哪些活动可以少用些时间？
A.睡觉
B.线上/线下课程学习
C.做作业
D.网络社交娱乐（聊天、游戏等）
E.家庭琐事（家务活等）
F.自由活动（阅读、唱歌、画画）
G.与家人相处
H.其他
A.睡觉
B.上课
B.上课
D.网络社交娱乐
D、C. 作业
H.其他
H D
H、G
这是小唐的时间饼图，你发现了什么？
A.睡觉
B.线上/线下课程学习
C.做作业
D.网络社交娱乐（聊天、游戏等）
E.家庭琐事（家务活等）
F.自由活动（阅读、唱歌、画画）
G.与家人相处
H.其他
A.睡觉
B.上课
B.上课
D.网络社交娱乐
D、C. 作业
H.其他
H D
H、G
这是小唐的时间饼图，你发现了什么？
网络使用情况
同辈社交压力
游戏的魔力
现实缺少成就感、
存在感和价值感
现实的压力和情绪
沉迷网络的无形推手
紧急不重要的事
英语听力练习
时间象限
图书馆借的书明天就到期了
明天要交的作业
时间的救赎
重要
紧急
不紧急不重要的事
紧急且重要的事
重要不紧急的事
作业没完成的时候玩一局游戏
优先做
有计划地去做
可不做
考虑做
必须要做，且不能耽误的事情
必须要做，但有充足时间的事情
可做可不做的事情
可以让别人帮助做或花少时间做，但不能耽误的事情
1.收拾房间
2.在超市关门前买明天语文课要用的作文本。
3.看电视剧
4.排位开黑5缺1
5.提前进行期中考复习
6.英语听力练习
练习：帮助小唐排序
7.完成作业
8准备明天的数学考试
9.去图书馆还书
10.看课外书
紧急不重要的事
重要
紧急
不紧急不重要的事
紧急且重要的事
重要不紧急的事
重要
不重要
紧急
不紧急
四象限法：
2.在超市关门前买明天语文课要用的作文本。
8.准备明天的数学考试
7.完成作业
5.提前进行期中考复习
6.英语听力练习
1.收拾房间
10.看课外书
4.排位开黑5缺1
9.去图书馆还书
3.看电视剧
时间管理五步走
列事项
排顺序
不拖延
定限度
复盘它
巧装容器：
大石块
小石块
沙子
水
如何完全装进烧杯里
巧装容器：
大石块
小石块
沙子
水
如何完全装进杯子里
如果调换物品放入烧杯的顺序会怎样？
烧杯装满了吗？
对于时间管理有什么启示呢？
给事项排顺序；分清轻重缓急；
节约时间，充分利用零碎时间
如何排序呢？
重要
不重要
紧急
不紧急
时间管理四象限：
重要且紧急
优先做，全力解决，否则压力会越来越大
重点做，集中力量完成，防止变得紧急
考虑做，认真辨别，仔细思考，学会拒绝无价值的事项
可不做，学会控制自己尽量不做该象限的事项
重要不紧急
紧急不重要
不紧急不重要
列事项
排顺序
不拖延
定限度
复盘它
NO.3
不拖延
“恐慌怪兽”
——截止日
NO.4
定限度
“完成一件事情的时间取决于给了你多少时间”
1.给自己定一个时限
或者给自己定一个最低标准。
2.给自己一个清晰的数字化的目标，有利于督促自己完成任务，才不会盲目。
NO.5
复盘它
1、完成目标到底用了多少时间？
2、有多少时间是花费在了低效的活动中？
3、最大的干扰是什么？如何排除干扰？
4、在哪个时间段自己的效率最高？
5、如何将自己的时间管理进行修正？
例如：
NO.1列事项
NO.2排顺序
NO.3不拖延
NO.4定限度
NO.5复盘它
谢
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