资源简介

(共29张PPT)
阳光心态
美丽青春
阳光心态主题班会
向阳而生 何惧阴霾
致青春
谁的青春不迷茫
1
2
少年也识愁滋味
向阳而生自明媚
致青春：阳光心态主题班会
3
4
我的青春关键词
青春啊，
不是年龄，是心境；
青春啊，
不是那粉色的脸颊、红色的嘴唇、柔软的膝盖，它是坚强的意志，是恢弘的想象，是充沛的情感。
即便到了八十岁，
如果我们心灵的天线依然愿意接收那
美好、愉悦、乐观、进取的电波。
那么，您将永远青春焕发！
《青春》节选
致青春
班会导入
塞缪尔·厄尔曼
活动一：青春关键词
坐在教室里的你，正在经历人生最美妙的青春时光，意气风发，朝气蓬勃。如果要选取几个词语来定格你的青春，你的青春会是什么样呢？
我的青春关键词
我想
自信自强
脚踏实地
知难而上
敢想敢为
坚定信心
怀抱梦想
乘风破浪
可是
沮丧
失望
焦虑
自卑
烦闷
我的青春关键词
同学们，青春期是一个人成长过程中非常特殊的时期，在这个时期，激素水平会发生突飞猛进的变化，同时，在这时期，你们往往承受较大的学习压力，对人际关系也格外敏感，因而比较容易出现迷茫甚至焦虑、抑郁等情绪问题。这些都是正常的生理和心理现象，而并非有些人误解的青春期的情绪都是懒出来的，是闲得慌，或者只是一个借口，是矫情，都是源于玻璃心。老师完全理解你的情绪波动！
有了情绪并不可怕，只要我们敢于直面它、认识它、调整它，你的青春也一定能乘风破浪，光彩夺目！
壹
谁的青春不迷茫
谁的青春不迷茫
马云：我年轻时也曾一样迷茫
“我年轻的时候，左看右看都不像是能成功的人。爸妈、老师都不觉得我将来会成功。”马云一上台自曝家底，“当年考警察，5个人录取4个，就我没上；去肯德基应聘服务员，24个人录取23个，我又没被录取。”家里人对马云说，人家发财的人耳朵很大，你耳朵很小，凭什么让你发财？
“我在28岁之前还不知道想干吗，这是实事求是。”马云发现现在的年轻人，包括他刚刚去欧洲看到的年轻人，感觉都很迷茫，好像哪里都不再有机会，“我跟大家一样，年轻的时候也迷茫。”
谁的青春不迷茫
身为新东方创始人、投资人的俞敏洪，早年也直面过诸多人生难题：初入北大时，和同学差距太大产生了自卑，整个大学期间都没有谈恋爱；毕业前不知道工作会被分配到哪里，对前途充满迷茫；在北大教书时，曾经把40个人的班讲到只剩3个人听讲，要靠请学生吃饭才能保持班上有人；为凑留学学费创立新东方，却被北大开除……
俞敏洪：一个特别迷茫的“老家伙”
周恩来：年轻时去日本求学，竟几度落榜
我今年已经十九岁了，想起从小儿到今，真是一无所成，光阴白过。既无脸见死去的父母于地下，又对不起现在爱我、教我、照顾我的几位伯父、师长、朋友。
——1918年1月1日日记摘选
晨间起来后，我把带来的母亲亲笔写的诗本打开来念了几遍，焚好了香，静坐一会儿，觉得心里非常的难受，那眼泪忍不住的要流下来。
——1918年1月2日日记摘选
谁的青春不迷茫
周恩来：年轻时去日本求学，竟几度落榜
晚间我又拿起梁任公的文集来看，念到“十年以后当思我，举国如狂欲语谁；世界无穷愿无尽，海天寥廓立多时”几句诗，我的眼泪快要下来。忽然又想到任公做这诗的时候，不过二十七、八岁，我如今已痴长十九岁，一事无成，学还没有求到门，竟真正是有愧前辈了。 ——1918年1月23日日记摘选
谁的青春不迷茫
我想我现在已经来了四个多月了，日文、日语一点儿长进还没有。眼见着高师考试快到了，要再不加紧用功，不要说没有丝毫取的望，就是下场的望，恐怕也没了。算计时候仅仅剩一个多月了，种种的科学全都要考。……我一个人，除了念书，还有什么事做呢？用功呀，用功呀！时候不再给我留了！
——1918年1月29日日记摘选
贰
少年也识愁滋味
活动二：认识心灵感冒
现在这个年龄的你，明明两手空空，却要开始承担；明明还不成熟，却要做各种重要选择。下面请同学们大胆吐槽你那些“欲语泪先流”的苦恼，请大家尝试做一回心灵感冒诊断师吧。
少年也识愁滋味
人民日报教你
认识症状
这些情绪并不可怕，它是一种“心灵感冒”，是多数人都会经历的情绪体验。
正视消极情绪，善于接纳自己，才是恢复良好心理状态的开始。就像《千与千寻》中的那一句：“我不知道将去何方，但我已在路上。”
正视心灵感冒
叁
向阳而生自明媚
活动三：好方法来支招
在日常生活中，你有哪些调整负面情绪的好办法呢？请和同学们一起分享交流吧~
走出阴霾小妙招
一、健康的身体是心灵加油站
同学们在校要注意按时优质用餐，只有身体汲取了丰富的蛋白质等营养才能精力充沛，不易疲倦，减少负面情绪的产生。
加强个人身体锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，保持旺盛精力，更能有利于积极应对各种消极情绪。
二、 客观认识自我才能轻装上阵
同学们要正确认识自身特点，客观地评价自己的能力，选择切实可行的学习目标，并不断反省自己，调整现实的“我”与理想的“我”之间的差距。否则，过高的期望值容易产生心理冲突，影响心理健康。
三、 好习惯促使人在不自觉中身心愉悦
作为学生，要养成良好的学习习惯和集体生活习惯，如整洁的课桌，分门别类的学习资料，今日事今日毕等等，这些习惯不仅能在无形中提高你的学习效率，还能减少你的学习压力，从而预防负面情绪的产生。
四、吐露心声，释放压力
我们常说“男儿有泪不轻弹”，许多人把哭诉当成一种非常懦弱的表现，出现问题了就习惯性一个人独自消化，把所有的压力和眼泪全部隐藏起来，长期下去会对自己的心理和生理产生很大的影响。如果事情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。
哭诉或者倾诉也是一种很好缓解压力与抑郁的方法。
五、灵活应对未知的挑战
在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下目前的状态给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对目前状态的计划A，当然也要有一个可以接受的计划B或计划C。
六、让暖心的人和事成为心灵补给站
不妨尝试着停下来，去思考5个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当人们停下来进行思考的时候，就越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。
七、让运动为心灵赋能
运动，是一项极其有益于身心健康的活动。体育运动不仅可以锻炼身体，它还可以促进血液循环，提高身体以及大脑的代谢，增加灵活性，也可以让自己的身心得到一个彻底的放松，所有的不快、压抑都会随着运动后的大汗淋漓消失殆尽，实际上对于抑郁情绪也可以起到很好的缓解作用。
八、借力他人积极情绪
对于有抑郁情绪的学生，他们往往生活圈子都很小，他们喜欢封闭自己的内心。同学们在班上要多与同学接触，珍惜师生情、同窗情、室友情。多与拥有正能量的朋友交往，他们积极的情绪也会感染你。
九、不怕，我们还有专业治疗
如果抑郁症情绪没有得到很好的改善，千万不要任由其发展下去，这时就必须要积极寻求更为专业的治疗，专业的心理医生可以从更为专业的角度帮助你打开心扉，走出阴霾。
同学们，亚里士多德曾言，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
谁的青春不迷茫？我们其实都一样。不知未来会有怎样的结果，但是敢为梦想突破常规，为热爱的人与事奋力一搏，我们的青春已经足够圆满。少年也识愁滋味，直面它、应对它、调整它，抛开抑郁的情绪，追寻真实的自我与内心的热爱。眼有光芒，心有山海，向阳而生，逐光前行。少年意气正当时，莫负好时光！
致青春
致青春：阳光心态系列主题班会

展开更多......

收起↑