资源简介

耐久跑
水平：水平四 年级：初二年级 课次1
教学内容 耐久跑与体能练习
教学目标 1.运动能力：通过教学，学生了解耐久跑正确的呼吸方法；能够协调摆臂与呼吸法的动作，了解极点的概念，懂得克服极点的方法2.健康行为：通过教学，所有同学都能掌握耐久跑的基本技术，能以两三步一呼，两三步一吸的节奏匀速跑进，做到合理分配体力，完成本节课练习。3.体育品德：通过创设红军长征的情境，培养学生的爱国主义精神，在比赛中培养学生良好的意志品质和集体荣誉感。
教学内容 热身：热身跑：“巧渡金沙江”，行进间准备活动，游戏:哨音反转跑2.教师引导学生认识耐久跑，学习呼吸与摆臂的配合。3.小组练习:“爬雪山”4.小组练习：“过草地”5.游戏：“穿越丛林”6.补偿性体能训练7.拉伸放松 教 学重难点 1.学生学习重难点：途中跑正确的摆臂和呼吸方法。2.学习内容重难点：合理运用途中跑正确的呼吸节奏。3.教学组织方法重难点：分组练习时小组互商、互助、互评的合作学习、注意安全。4.教学方法重难点：耐久跑动作要点与比赛情景有机结合。
场地器材 1.场地：田径场2.器材：音响、标志桶、标志杆 安全保障 1.检查活动场地、练习器材、学生服装以及学生是否携带坚硬物品、了解学生身心状况，安排好见习生。2.组织学生充分做好热身准备活动，预防运动损伤。3.教师语言适时提醒学生在练习过程中注意安全，培养学生的安全防范能力与意识。4.合理规划场地和行进路线，避免发生碰撞等安全事故。5.加强组织调控，科学合理安排适宜的运动负荷。6.学生在课中发生突发状况时第一时间停止学生练习，联系医务室与班主任教师。
教学阶段 教学内容 教与学活动（组织教法） 组织形式及要求 运动负荷
时间 强度
开始部分 一、常规：1.整队集合，确定人数；2.师生问好；3.宣布本节课教学内容与要求；4.安排见习生。二、热身活动1.慢跑：“巧渡金沙江”2.行进间准备活动3.游戏《哨音反转跑》 教师整队，学生持球集合，检查服装，提醒学生注意安全；2.宣布本节课教学内容与要求。1.师生互动，引导学生进行热身跑练习活动。2.听音乐和教师口令，跟着老师有活力地练习。3.老师讲解规则，注意力集中 组织形式：四列横队××××××××××O O O O O O O O O O △×：男生 O：女生 △：教师要求：快、静、齐。组织形式：慢跑练习（循环）要求：遵守规则，积极学练，保持活动状态。2.前踢腿、开合跳、弓步走要求：动作流畅，把握节奏3.游戏《哨音反转跑》六人一组要求：按游戏规则进行游戏，注意力集中 1 2分钟5分钟 小中
基本部分 耐久跑动作学练1.辅助练习（1）呼吸练习（2）摆臂练习（3）呼吸与摆臂结合练习爬雪山：方法：队长（排头同学）带领小红军成一路纵队按序号依次出发，完成一个任务（绕过第一个标志物）后返回起点，再从起点出发，绕过第二个标志桶回到起点，直至绕过最后一个标志桶回到起点。3.过草地：方法：队长（排头同学）带领红军成一路纵队按序号依次出发，完成一个任务（绕过最后一个标志物）后返回起点带走下一名队友一起奋战下一个目标（再绕过最后一个标志桶），依次进行，当队长完带走所有队员后（完成6次任务）返回休息，其他队员继续完成任务，待所有任务都完成后按序号依次返回休息处，先完成的队伍为胜。比赛“穿越丛林”方法：每个小队每次出发一人，闯过障碍物，依照顺序拿回对应的扑克牌，先完成的小组的获胜。 老师讲解示范，学生练习。利用语言调动学生，激发学。重点：“两三步一呼，两三步一吸”，用鼻吸口呼的方法。难点:摆臂与呼吸的配合，呼吸节奏1.教师讲解“爬雪山”的方法及要求2.学生认真听讲方法及练习要求3.教师组织学生练习，语言引导激励4.教师指导纠错并加强练习5.评价练习情况1.教师讲解“爬雪山”的方法及要求2.学生认真听讲方法及练习要求3.教师组织学生练习，语言引导激励1.讲解“穿越丛林”的方法和要求2.学生认真听比赛方法、规则3.组织学生练习，及时进行语言提示，鼓励4.提示学生注意呼吸方法和跑的节奏的协调配合5.教师适时进行德育渗透6.适当地为学生加油，并注意提醒学生安全第一。 组织形式：六列横队散开2.组织形式X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X组织形式： 要求：小组成员坚持不懈，共同完成。组织形式：要求：在跑步中体会正确的呼吸方法以及呼吸与步伐的配合，小组成员互相加油鼓励，不掉队，齐心协力攻克难关。组织形式：要求：小组之间积极配合，注意呼吸与摆臂的结合，互相加油鼓励，齐心攻克难关。 5分钟15分钟 中大
课课练 四、“四渡赤水”1.开合跳2.深蹲3.弓步交换跳4.俯身登山跑 1.语言引导学生养成顽强的意志品质和团队合作意识。 组织形式：六列散开要求：坚持认真完成动作，积极跟上节奏。 8分钟 中
结束部分 五、拉伸放松1.放松操：“我和我的祖国”2.师生互评，引生总结；3.师生再见，回收器材。 1.引导学生进行拉伸放松；2.师生互动，引导学生小结；3.师生共同收还器材 组织形式：六列横队X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X△要求：快、静、齐。 5分钟 小
预计负荷 运动强度：140—150次/分钟群体运动密度：75%
课后家庭作业 1.慢跑1公里，熟练运用摆臂与呼吸的结合
课后小结 本课通过创设红军长征的课堂情境，紧贴耐久跑技术教学，培养爱国主义精神以及坚持不懈、团结互助、吃苦耐劳的红军精神。通过游戏竞赛的方式，激发学生的学练兴趣。巧妙运用图纸，提高学生的信息素养，培养学生信息收集与处理能力。教师激励性的语言贯穿课堂的始终，有效增强学生的自信心。但是课中存在以下不足：体能练习环节学生练习效果不佳，应时刻关注课堂生成，教会学生练习的方法。

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