资源简介

(共15张PPT)
立定跳远
对于发展学生的跳跃动作，提高力量，灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难、积极进取等意志品质，具有积极的促进作用。
学习目标
1.通过观看，了解立定跳远的动作要领，掌握练习方法。
2.能够独立完成立定跳远的技术动作。
3.主动练习，认真思考，同伴之间相互帮助，大胆把立定跳远的动作与其他跳跃动作进行组合练习，培养对跳跃运动的兴趣。
立定跳远的动作方法
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
口诀
口诀：
一摆二蹲三跳起
快速蹬地展身体
收腹提膝伸小腿
屈膝落地跳的远
口诀
口诀
重点：
弹性屈伸与快速有力起跳相结合。
难点：
上下肢体动作协调配合
1.原地收腹跳练习
2.上步收腹跳练习
3.上步跳跃体操垫
4.原地的立定跳远
练习1：原地收腹跳练习
练习2：上步收腹跳练习
练习3：上步跳跃体操垫跳跃体操垫
练习4：立定跳远跳跃体操垫
易犯错误及纠正方法
1．预摆不协调
产生原因：动作概念不清
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象
产生原因：协调性差
纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
3.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设 置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
思考？？
1.请你说出立定跳远的
动作要领和练习方法
2.如果你同伴不能独立
完成，你怎么指导他
完成
课后作业：请同学们巩
固立定跳远的动作
再 见

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