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(共19张PPT)
跳绳—正挽花
正挽花跳是什么：
在单人跳绳过程中，双手紧握绳柄，绳子置于身后向前摇绳，当绳子摇到体前时两臂交叉，双脚跳过绳子。之后双臂打开再完成一次单摇。
教学目标：
1.运动能力：初步掌握学习正挽花跳绳的动作方法，明确手腕发力摇绳的重要性；
2.健康行为：通过跳绳发展学生上下肢力量和身体的协调性，促进身体的正常生长发育；
3.体育品德：激发学生积极学习的热情，培养学生主动练习积极进取的精神。
重点：保持手臂体前交叉的动作，双脚跳过绳子。
难点：上下肢的协调配合。
重难点
1.手臂交叉摇绳练习
2.手臂交叉摇绳与并脚过绳练习
3.交叉跳连贯性练习
4.交叉跳后接单摇跳练习
练习方法
练习1
手臂交叉摇绳练习
手握绳子末端，将绳子摇至体前后双手做交叉停绳动作。
注意事项：练习时双手交叉的位置在手腕和手肘的中间，交叉点不能过低。
练习2
手臂交叉摇绳与并脚过绳练习
双手做交叉停绳后，双手固定，双脚跳过绳子。
注意事项：保持双手交叉位置不变，双脚跳过绳子。
练习3
交叉跳连贯性练习
绳子向前摇至体前后，双手做交叉停绳动作，双脚在绳子打地之前起跳，手腕发力绳子自然绕体一周。
注意事项：绳子过脚后能顺势摇绳至体前。
练习4
交叉跳后接单摇跳练习
双手交叉摇绳后双脚跳过绳子，借惯性双手打开顺势完成一次单摇。以此循环练习。
易错动作
易犯错误一
练习时双手位置过高，导致卡绳。
易犯错误二
绳子过脚前，手臂没有保持交叉姿势
易犯错误三
手臂交叉时，单侧手臂位置过高。双手应处于同一水平面
同学们在练习时不要操之过急，根据以上四种方法循序渐进，不断提升自己的跳绳水平，在熟练的基础之上就可以提升自己的速度啦！
高阶练习
宝剑锋从磨砺出
梅花香自苦寒来
课程结束

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