资源简介

(共15张PPT)
充足睡眠
健康的行为生活方式
小
游
戏
规则要求：晚上九点到早上7点是睡觉闭眼时间
老狼老狼几点啦？
晚上10点了！
晚上9点了！
早上10点了！
早上8点了！
早上6点了！
思考：
①同学们你们平常晚上都是几点睡觉的呢？
②如果睡好了第二天是怎样的状态？
③如果没有睡好第二天又是怎样的感觉呢？
长期睡眠不足——危害
1.脾气暴躁
头晕、头痛
3.学习能力降低
短期记忆能力减弱，影响学习效果。
4.体重增加
荷尔蒙失衡，食欲增加，导致体重增加。
5.视线不良
睡眠越少、越容易出现视觉上的失误
6.容易感染疾病
长时间的睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病
7.注意力不集中
8.容易健忘
不睡觉的酸酸、甜甜
同学们了解了不睡觉的危害，观看了上面的视频，请同学们动动脑，想一想怎样才能促进我们快速入睡？
《充足睡眠公约》
每天睡够10小时，按时睡觉要做到。
睡得好，心情好，学习记忆更高效。
睡不够，易疲劳，烦躁生病长不高。
要睡好，别太饱，规律运动身体好。
请记录你的睡眠时间
睡前半小时 睡觉时间 起床时间
（）月（）日
（）月（）日
（）月（）日
（）月（）日
（）月（）日
今天是（）月（）日
上午我做了（ ）
下午我去（ ）
睡前我（ ）
明天我准备睡前（ ）
明天我计划（ ）点睡觉
明天我计划（）点起床
睡眠计划
做一做
谢谢观看！

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