资源简介

七年级心理健康主题班会教案-认识自我，拥抱成长
班会主题：
认识自我，拥抱成长——青春期自我认知与情绪管理
适用年级：
初中七年级
课时：
1课时（45分钟）
设计理念：通过体验式活动引导学生正确认识青春期身心变化，学会积极应对成长困惑，培养健康的自我认知能力和情绪调节能力。
一、班会背景分析
1. 学情特点：
七年级学生正处于青春期早期（1214岁），面临三大心理挑战：
生理发育带来的体貌焦虑（如身高、体型、第二性征）
自我意识增强与认知局限的矛盾
情绪波动剧烈但调节能力不足
2. 现实需求：
根据前期问卷调查（样本数据）：
68%学生存在"觉得自己不如别人"的消极自我评价
52%学生曾因情绪失控与家长/同学发生冲突
仅23%学生能清晰描述自身三个优点
二、班会目标设定
1. 认知目标：
理解青春期身心变化的普遍性与个体差异性
识别常见消极自我评价的认知偏差
2. 能力目标：
掌握"三步法"情绪调节技巧
初步建立客观的自我认知框架
3. 情感目标：
增强自我接纳与同伴认同感
培养积极应对成长困惑的心理韧性
三、班会准备
1. 物资准备：
彩色卡纸（每人3张）
情绪温度计绘制图（A3纸10张）
"优点漂流瓶"容器（装饰过的纸箱）
背景音乐《你曾是少年》《夜空中最亮的星》纯音版
2. 环境布置：
课桌呈U型排列，中间预留活动空间
黑板绘制成长树轮廓（提前用粉笔勾勒）
四、班会流程设计
第一阶段：破冰导入——"成长密码"
活动1：身体密码对对碰
1. 教师示范：
"请同学们观察老师的外貌变化——去年我的发际线悄悄后移了2毫米（作夸张测量动作），但我的笑容比去年多了15次/天！"
通过幽默自嘲引出主题：变化是成长的印记
2. 学生互动：
两两结对，用20秒观察对方并说出：
"我注意到你的______变得______，这让你看起来更______"
教师引导示例："小明的嗓音变得更有磁性了，像电台主持人！"
设计意图：通过具象化观察破除体貌焦虑，建立积极关注视角。在互动过程中，教师可以在教室中走动，观察学生的表现，及时给予鼓励和引导，对于比较害羞或者不知道如何表达的学生，教师可以给予示范和启发，确保每个学生都能参与到活动中来。
第二阶段：主题活动——"我的成长拼图"
活动2：三色卡纸自我探索
① 绿色卡纸：写下最近三个月让你自豪的成长事件
教师示例："我坚持每天整理错题本，数学提高了20分"
特别提示：包含学习以外的生活技能（如学会煎鸡蛋）
教师在学生书写过程中，可在教室里巡视，提醒学生如果一时想不到，可以回忆近期的生活点滴，从日常小事中挖掘成长的闪光点。
② 黄色卡纸：记录近期困扰你的成长烦恼
匿名书写保证安全感，强调"你的烦恼至少有20个同学正在经历"
为了让学生更放心地书写，教师可以提前离开教室几分钟，让学生在完全放松的状态下完成书写。
③ 红色卡纸：画出你的"情绪天气"（晴天/多云/暴雨等）
鼓励学生发挥创意，用不同的色彩和图案来表达自己的情绪，比如用彩虹表示心情愉悦，用乌云密布表示心情低落等。
活动3：成长树共建
1. 学生将绿色卡纸贴于树冠，黄色贴于树干，红色贴于树根
2. 教师引导观察：
"同一棵树上既有繁茂的绿叶，也有需要滋养的枝干"
现场统计：出现频率最高的3个成长烦恼（如痘痘、成绩波动、朋友误会）
在统计成长烦恼时，教师可以使用黑板或者大白纸，将学生提到的烦恼一一记录下来，方便进行分类和总结。同时，对于学生提出的烦恼，教师要给予理解和共情，让学生感受到自己的烦恼被重视。
设计意图：通过可视化呈现，让学生直观感知成长的多元性与普遍性。在学生张贴卡纸的过程中，教师可以播放轻柔的背景音乐，营造温馨、轻松的氛围。
第三阶段：技能建构——"情绪急救箱"
活动4：情景剧《考试之后》
1. 即兴表演：
学生A（握紧试卷颤抖）："数学又不及格，我真是个废物..."
学生B（拍肩）："你上次英语进步了10分呢！要不去操场跑两圈？"
在表演前，教师可以简单指导学生的表演动作和表情，让表演更加生动形象，吸引其他学生的注意力。
2. 分组讨论：
问题1：A同学的想法存在什么认知偏差？（以偏概全）
问题2：B同学的回应包含了哪些情绪调节方法？（优势提醒、转移注意）
教师将学生分成小组，每组5 6人，确保每个小组都有积极参与讨论的学生，对于比较内向的学生，教师可以鼓励他们先倾听其他同学的观点，然后再发表自己的看法。讨论结束后，每个小组推选一名代表进行发言。
活动5：制作"我的情绪温度计"
1. 在A3纸上绘制0-10刻度表，标注：
0-3度：平静策略（深呼吸、听音乐）
4-7度：表达策略（写日记、找朋友倾诉）
8-10度：行动策略（运动、整理房间）
教师在黑板上示范绘制情绪温度计，并详细讲解每个刻度对应的情绪状态和调节方法。
2. 学生补充个性化方法，如"拼乐高""给奶奶打电话"
学生在补充个性化方法时，教师可以鼓励学生分享自己在使用这些方法时的感受和体验，让其他学生更好地理解和借鉴。
设计意图：将抽象的情绪管理转化为可操作的行动指南。在学生制作情绪温度计时，教师可以为学生提供一些彩色笔和贴纸，让学生的作品更加丰富多彩。
第四阶段：升华总结——"优点漂流瓶"
1. 匿名互赠：
每位学生在纸条上写下对随机抽取同学的真诚赞美
示例："谢谢你上次耐心教我系鞋带，你讲解时特别清晰"
教师提前准备好纸条和笔，发给学生，并提醒学生在赞美时要具体、真诚，避免使用过于笼统的语言。
2. 永久保存：
将纸条封入班级漂流瓶，约定毕业时共同开启
教师结语："这些闪光点就像星星，现在可能自己看不见，但一直在照亮别人"
在封入漂流瓶前，教师可以让学生简单分享一下自己收到的赞美，感受被认可的喜悦。同时，教师可以对学生的赞美进行点评，强调真诚赞美的重要性。
五、班会延伸设计
1. 长效跟踪：
设立"心情晴雨表"周记录本（简笔画+1句话描述）：每周一发放新的记录本，让学生在周末记录本周的心情变化，用简单的简笔画表示心情状态（如笑脸表示开心，哭脸表示难过等），并在旁边用一句话描述原因。下周一收回记录本，教师进行查阅和分析，对于心情持续低落的学生，及时进行个别沟通和辅导。
每月开展"成长进步银行"（累计小成功兑换集体奖励）：为每个学生建立成长进步档案，记录学生在学习、生活、品德等方面的小进步，如按时完成作业、主动帮助同学、学会一项新技能等，每达成一个小目标，就可以获得相应的积分。当积分达到一定数量时，全班可以兑换集体奖励，如看电影、举办班级聚会等。这样可以激励学生积极追求进步，增强班级的凝聚力。
2. 家校协同：
发放《青春期沟通指南》家长版（含"10句禁语"与"5种正确回应方式"）：指南中详细列出在与青春期孩子沟通时应避免使用的10句禁语，如"你怎么这么笨""你看看别人家的孩子"等，以及面对孩子不同情绪和问题时的5种正确回应方式，如倾听、理解、鼓励等。同时，指南中还可以包含一些青春期孩子的心理特点和应对策略，帮助家长更好地了解孩子，与孩子建立良好的沟通关系。此外，还可以定期组织线上或线下的家长座谈会，邀请专业的心理咨询师或教育专家为家长解答在教育孩子过程中遇到的困惑。
六、预设问题与应对策略
1. 冷场处理：
预备3个真实成长故事（教师自身/往届学生案例）：故事内容可以涵盖学习上的挫折与突破、人际交往中的困惑与成长、面对身体变化时的心理调适等方面，以增强故事的吸引力和感染力。在讲述故事时，教师要注意语言生动、表情丰富，引导学生产生共鸣。
采用"接龙启动"："有没有同学愿意分享，如果没有，老师先说..."当出现冷场时，教师可以先分享一个自己的成长故事，然后指定一位同学接着分享，之后采用接龙的方式，让每个同学都有机会参与。如果还是有同学不愿意分享，教师要尊重学生的意愿，不要强迫，可以鼓励他们先倾听其他同学的分享，下次再尝试。
2. 过度宣泄：
制定"安全声明"："今天我们只讨论感受，不给建议"在班会开始前，教师要明确向学生强调这一安全声明，让学生知道在分享过程中，大家只需要倾听和理解彼此的感受，不要急于给出建议或评判。如果有学生违反这一规则，教师要及时提醒。
准备心理咨询室预约卡（课后个别辅导）：对于在班会中情绪过度宣泄的学生，教师要在课后及时给予关心和安抚，了解他们的具体情况，并提供心理咨询室预约卡，建议他们到专业的心理咨询室寻求帮助。同时，教师要与心理咨询师保持沟通，跟进学生的辅导情况。
七、教学反思要点
1. 参与度评估：
统计主动发言人数与非语言反馈（眼神交流、点头频率）：在班会过程中，教师可以使用专门的记录表，记录每个学生的发言情况，包括发言次数、发言内容的质量等。同时，注意观察学生的非语言反馈，如眼神是否专注、是否与教师和其他同学有眼神交流、是否频繁点头表示认同等。通过对这些数据的分析，了解学生对班会内容的兴趣和参与程度。
2. 生成性资源利用：
记录学生原创的情绪调节方法，整理成班级手册：将学生在班会中提出的个性化情绪调节方法进行收集和整理，按照不同的情绪类型和调节策略进行分类，制作成班级专属的情绪调节手册。手册中可以配上一些生动的插图和案例，方便学生理解和使用。同时，将手册发放给学生，让他们可以随时查阅和参考。
3. 改进方向：
对书写困难学生提供图形表达选项（如用颜色/符号代替文字）：在今后的类似活动中，提前准备一些彩色笔、贴纸和空白卡片，对于书写困难的学生，鼓励他们用不同的颜色或简单的符号来表达自己的想法和感受。例如，用红色表示生气，用蓝色表示难过，用绿色表示开心等。也可以提供一些简单的图形模板，让学生根据自己的情况进行选择和组合，以满足不同学生的表达需求。
班会总结语：
"每个人都是一颗独特的种子，有的春天开花，有的冬天结果。今天的绿卡请夹在课本里，黄卡可以撕碎撒向风中。记住，让你烦恼的，终将使你强大。"（伴随音乐《凤凰花开的路口》结束）
教案特色说明：
1. 去课件化设计：全程依托实体教具与肢体语言，确保农村学校普适性
2. 认知行为疗法（CBT）应用：将"识别自动化思维""行为激活"等专业技术转化为适龄活动
3. 文化敏感性：案例选取兼顾城乡学生差异，避免出现"钢琴考级""出国游学"等可能引发自卑的内容

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