资源简介

(共17张PPT)
《 体 育 与 健 康 》
手倒立前滚翻
技巧
教学目标：
【知识与技能】
学生能够理解手倒立前滚翻动作原理及锻炼价值，85%学会手倒立前滚翻的动作及保护帮助方法
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展力量、柔韧、协调灵敏等素质，提高身体的感知和控制能力。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成勇敢、果敢、顽强、坚韧的意志品质，感悟获得成功的乐。
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小组推选较好的同学做示范
头手倒立前滚翻动作要点
易犯错误与纠正方法
练习手倒立前滚翻与讨论
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目录
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技巧
动 作 要 点
蹬摆时：一腿蹬地一腿摆，直臂顶肩有支撑
倒立时：含胸顶肩臀收紧，两腿夹紧向上伸
前倒时：直臂送肩脚远伸，头背腰臀依次滚
团身时：屈膝团身抱小腿，上体前跟成蹲立
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一、手倒立前滚翻
老师动作示范
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首先着重观察蹬摆腿与手臂动作！！！
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保护帮助方法
①相互保护帮助方法：保护帮助者站在练习者的后或侧方，两手扶腿，帮助维持身体平衡。
二、手倒立前滚翻的保护帮助方法
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保护帮助方法
②自我保护方法：练习者感觉重心前移，无法控制身体平衡时，可采用低头团身前滚翻的方法进行自我保护。
二、手倒立前滚翻的保护帮助方法
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三、易犯错误与纠正方法
①倒立时，身体不直，屈髋过多
原因：主要是倒立技术不好，没有顶肩，脚没有向上伸
指导纠正方法：帮助下练习手倒立，建立倒立感觉
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三、易犯错误与纠正方法
②倒立前倒时，腿向回砸或头不能着垫，使得滚动做得不圆滑
原因：前倒时，身体没有伸直远伸，头没有向远处着垫
指导纠正方法：
1、帮助下练习手倒立，改进倒立技术
2、帮助下由保护者提拉小腿后经向前滚动成蹲立，体会倒立前倒身体着地时的滚动技术
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三、易犯错误与纠正方法
③倒立前倒着垫时，上体直接拍在垫子上，不能连接滚动
原因：前倒时，身体弯曲有背弓或头着垫时，没有含胸低头或团身过晚，不能经头、背、腰、臀依次着垫滚动
指导纠正方法：
1、帮助下由保护者提拉小腿后经向前滚动成蹲立，体会倒立前倒身体着地
时的滚动技术
2、帮助下由手倒立经屈肘前倒接前滚翻，体会手倒立前倒的过渡技术
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三、易犯错误与纠正方法
④滚翻动力小，完成不了蹲立
原因：团身不紧、过早或过晚，或因团身时收大腿，减少了向前滚动的速度
指导纠正方法：应强调用屈小腿，上体跟大腿的团身技术来完成动作
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三、易犯错误与纠正方法
⑤动作不圆滑
原因：身体各部位的配合不协调
指导纠正方法：可在帮助下反复练习，并配合观摩、示范、讲解等纠正。
手倒立前滚翻的教学注意事项
1.动作示范要求连贯、协调、轻松、稳健、动作舒展、幅度大、姿态美、节奏好。
2.侧手翻技术动作比较复杂，在练习时，多进行保护与帮助。教学中应该多鼓励学生参与，消除害怕心理。
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学生以学习小组为单位练习
练习手倒立前滚翻并进行讨论学习
四、手倒立前滚翻动作讨论
谢谢大家！

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