资源简介

(共35张PPT)
第1课
《适应伴我成长》
【北师大版】8年级
心
理
健
康
教
育
01
故事导入：金合欢树
02
我诉我心：小鸣来信
03
心海导航
04
活动在线：
（一）集思广益
（二）给失败找原因
（三）暗示的力量
05
体验课堂：
（一）我来归因
（二）化消极为积极
06
课堂总结、板书设计
地处赤道附近的尼日利亚特内雷地区是一个沙漠，寸草难生。那里气候条件非常恶劣，终年干旱，日夜温差极大，而且天气状况很难预测。也许几分钟之前还是骄阳似火，转眼间就变成狂风暴雨，有时还会夹带着冰雹和风沙。所以，当人们第一次看到矗立在这片沙漠中的这棵金合欢树时，都不敢相信自己的眼睛，以为这不过是个幻觉。在这里连草都难以生存下来，更何况是从科学理论上讲绝对不适合在这里生长的金合欢树呢
金合欢树
但这棵金合欢树是真实存在的，虽然它的主干已经弯曲，树身上满是冰雹撞击的伤痕，但它的枝头上有少许绿叶，年年生枝发芽，以此向人们昭示自己的生命力。更让人吃惊的是，这棵金合欢树已经在沙海里存在了1800年，除了给予它“神树”的称号外，大家再也想不出该怎样来形容它了。为此，一条大路经过了它的身旁。在尼日利亚1:100000 的地图上，这棵金合欢树有了自己的位置，它成为全世界唯一一棵在地图上被标出的树。所有看到特内雷“神树”的人都说这是个奇迹，大家坚信，既然奇迹已经存在了 1800年，人们的任务就是延续这个奇迹。但是很遗憾在一次遭遇汽车撞击后，特内雷“神树”枯萎了。当雨季再次来临的时候，它再也没有长出嫩叶，直到有一天轰然倒地。人们百思不得其解，那次汽车的撞击甚至没有一次冰雹的威力大怎么可能带给“神树”致命之伤
金合欢树
自从特内雷“神树”出名后，每一个经过这里的车队和骆驼队都会自动自发地维护它，帮它修剪残枝败叶，在它的根部堆上从远处带来的泥土，并且拿出珍贵的饮用水来浇灌它。为了帮“神树”遮挡沙漠中反复无常的风沙和冰雹，人们用各种材料在“神树”的周围建起屏障，因此，它所受到的风沙冰雹已经可以忽略不计了，对“神树”来说，这已经是人们所能给予的最精心的爱护了。
金合欢树
考考你
你知道这棵金合欢树为什么会死了吗？
其实答案很简单，因为枯枝败叶有人修剪，所以“神树”不再努力去长出更多的枝条;因为脚下有肥沃的泥土，有足够的水，所以“神树”的根须不再往更深的地下蔓延;因为人工的屏障挡住了风沙冰雹，所以面对伤害它变得很脆弱。如果说“神树”活了1800年是个奇迹，那么这个奇迹产生的原因就是适应，因为它已经适应了在恶劣环境下生长。现在，人们给予它善意爱护，让它不再主动与恶劣的环境抗争，它变得连一点小小的伤害都难以应付。
小提示
不适应新的学校
不适应新的班级
不适应新的同学
不适应新的老师
不适应新的学科学习
不适应和亲戚朋友相处
……
我们生活的环境经常会发生变化，感到不适应是一种正常现象。然而与其一味地抱怨环境，对生活丧失信心，失去了自我成长的机会，倒不如改变自己对环境的看法，以积极的态度适应环境。
感到不适应是一种正常现象
我诉我心：小鸣来信
暑假过后，因为父母工作的关系，升入初二的小鸣转学到一所寄宿学校。在开学的第一周里，他感到很不适应。在新的班级里，小鸣见到老师和同学时会感到很尴尬。看到其他同学和老师亲热地交谈，他感觉很失落。自己就像一个外来人，没有同学的陪伴，他不知道怎样打发课间的时光。到了晚上，他更是因苦恼而失眠。以前小鸣每到一个新地方，第一天总是睡不好，即使是在家里换一张床睡觉，他有时也会失眠。在数学课上，老师让他回答问题。在众目睽睽之下，他心跳加速，很简单的问题一出口就说错了。看着同学们窃窃私语，他满脸通红，恨不得找个地缝钻进去。让小鸣更受打击的还是开学第一周进行的暑期摸底考试。他在以前的学校学习还不错暑假里也专门进行了巩固复习。但是，在这一次的考试中他却没有发挥出应有的水平。这让他对自己很失望:看来在以前的学校考得好并不能证明什么，在新学校才知道自己的真实水平这么低。他对学习没有了兴趣，每天上课时就呆呆地坐着消磨时光。小鸣感到很烦恼，学习跟不上进度，与新同学和老师的交往也没有改善。此时，他除了刻意回避、情绪紧张，不知道该做什么。
小组帮帮帮
1.小鸣的不适应有怎样的表现？
2.你有什么办法能够帮助他吗？
3.你也有遇到过像小鸣这样的情况吗？
小鸣转学后被各种烦心事搅得心神不宁，原先对新环境的新鲜感、对学习的热情都没有了。那么，如何改变自己，去适应环境，从变化的环境中汲取积极的力量呢
小提示
心海导航
第一，采取积极适应的态度。有这样一个故事:很久以前，有一个国家的人都还赤着双脚走路。一天，国王到乡间旅行，路面的碎石头刺得他的脚又痛又麻。于是他下令给国内所有的道路铺上一层牛皮。但国内哪里有那么多的牛皮呢 一位聪明的大臣向国王建议:“国王啊!您为什么不用两小片牛皮包住您的脚呢 ”国王恍然大悟。是啊，聪明人应该是那些改变自己、学会积极适应的人。
第二，学会自我心理调适。学会正确地归因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的。此外，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励。之后，你可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功，在不断成功的激励中，逐渐增强自信心。
第三，正确对待自己的优点和不足。有的同学在新的集体里，因学习成绩一时下降而丧失信心。如果你总是拿自己的缺点和别人的优点相比，你就永远都觉得自己不够优秀。一个人只有认清自己的长处和短处，才能在新环境中找准奋斗目标，充分挖掘自身的潜能。
此外，大家还要增强自信。可以通过回忆自己以往的成功经历或者合理想象将要取得的成功来激发自信心。总之，人生最有趣的事情，就是辞旧迎新，不断接受新环境的挑战，创造新的生活。
活动1：集思广益
同学们在课堂上可能有注意力不集中甚至犯困的现象，这会降低课堂听课效率，影响学习效果。怎样才能适应课堂节奏，集中注意力呢 请集思广益，自由发言，注意不得批评其他人，办法越多越好。小组成员讨论，并由小组代表在全班分享。
活动在线
讨论与分享
1.当你上课注意力不集中的时候，你会怎样调整自己以适应课堂学习
2.听到同学们的自由发言，你的感受是什么
小提示
我们会在一次又一次的集体活动中，融入和适应新的集体。因此，当我们感到不适应的时候，不妨尝试着一起去做。
小涛上小学时，学习成绩一直很好。可升入初中后，他的成绩明显下滑，对此他感到压力很大。平时他挺用功，经常学习到很晚，很少运动，也很少参加娱乐活动。可这一次期中考试他还是没有考出理想的成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，他不知怎么办才好。对于这一次考试失败，小涛可以从以下4个方面分析原因:
A.自己能力差 B.学习方法有问题
C.考试难度大 D.临场发挥不好
小涛从A，B，C，D不同角度对自己的失败进行归因时，最可能说什么 分别可能产生哪些情绪和行为
活动在线·活动2：给失败找原因
给失败找原因
归因方式 可能会说 产生的情绪及行为
自己能力差 我本来就不是学习的料 沮丧、自我贬低、自我放弃
学习方法有问题 我要找一个正确的方法 稳定情绪、分析原因，找办法解决问题
考试难度大 这次考试超纲了 把责任推脱到别人身上，自己毫无长进
临场发挥不好 题目我都会，就是没写对 懊恼，有可能会反思争取下次考好，有可能会找到借口就了事
讨论与分享
1.你通常会从哪个角度给自己的失败找原因
2.你当时产生了什么情绪 随后又采取了哪些和事件有关的行为
学会正确归因
归因方式是指人们解释事件或行为原因和因素的方式，归因方式对学习和发展有着重要的影响。
内在归因
内在归因是指将成功或失败归因于自己的努力和行动。这种思维方式让我们对自己的行为负责，并激励自己继续努力和改进。然而，过度的内归因会增大心理压力，不利于身心健康。
注意事项：也要知道失败并不全是自己的错，有时候外部因素也会影响结果。
外在归因
外在归因是指将成功或失败归因于外部因素，比如老师的教学水平或考试题目的难度。这种思维方式容易让人失去自我控制和责任感。
注意事项：外部因素虽然有影响，但自己的努力和行动才是最关键的。
1.准备两张纸。一张写着:当生活中出现变化时，回忆一次适应成功的经历，让你感到自豪，有成就感。另一张写着:当生活中出现变化时，回忆一次适应失败的经历，让你感到沮丧和难过。
2.全班分成两大组——A组和B组。两组派代表从准备的两张纸中抽取一张。
3.冥想指导语:现在请找一个舒服的姿势坐好，缓慢而深长地呼吸，直到整个身心都放松下来……请按照你们抽到的内容进行想象，越真实越好，体验那种感觉(停几分钟)……
4.请大家在纸上写一写，看看“口”字加两笔可以写出多少个汉字。然后统计哪一组的同学在2分钟时间内写得多。
活动在线·活动3：暗示的力量
讨论与分享
1.当你想象自己适应成功或适应失败的事情时，你的感受是什么
2.生活中遇到不如意时，你如何应用暗示以积极态度应对不如意
撕掉失败的“标签”
不要轻易地给自己贴上“能力不足”、“缺乏技巧”、“注定失败”等负面标签。在日常学习中，多进行纵向比较，专注于自身的进步与提升，而非盲目地与他人攀比。不断告诉自己：“我拥有实力，具备能力，必将成功。”
避免过度关注负面信息
不要总是提醒自己：“昨天我有20个单词没背下来”、“这类题目我总是找不到解题思路”等。我们应该采用积极的暗示，例如：“只要多背几遍，我就能记住这些单词了”、“这次出错让我明白了，下次再做这类数学题时就有经验了”。
将失败归咎于客观，成功归功于主观
真正的主观原因应聚焦于那些可改变的因素，例如：“我还需要更加努力。”“我在解题时过于粗心。”“我投入的时间还不够多。”这样的反思才能激励我们在学习中更加努力，而非自我放弃。
学会积极的心理暗示
塑造积极的行为习惯
自我心理暗示不仅涉及潜意识的沟通，还深深影响着我们的日常行为习惯。如挺胸抬头走路，会让我们感到充满活力；出门前照镜子并整理好仪表，则有助于我们树立积极的自我形象。同样，学习时整洁的桌面和有条不紊的物品摆放，以及说话时的清晰大方，都能让我们更加自信和沉稳。这些良好的行为习惯，如同无声的自我心理暗示，潜移默化地影响着我们的精神状态。
自我激励的言语
成功者们每天都会对自己说出一些鼓舞的话，如“我行”、“我正期待着更好的未来”以及“情况正在逐渐改善”。尝试站在镜子前，直视自己的双眼，并真诚地表达对自己的期望：“即将面临一场重要的考试，我深信自己的能力，只要付出努力，必定能取得成功。加油！”
摒弃消极与否定性言辞
将“我累坏了”替换为“经过一整天的忙碌，我终于可以安心休息了。”；将“天啊，我坚持不下去了”转变为“只要我持之以恒，成功必然在望。”；养成使用积极语言的习惯，摒弃频繁的自我抱怨。尝试将所有否定句和疑问句改写为肯定句，这将逐渐塑造你更积极的思维方式，赋予你更多正能量。
学会积极的心理暗示
体验课堂·体验1：我来归因
面对生活中的不如意，人们时常苦苦思索这是为什么;收获生活中甜美果实的时候，大家又偶尔有点得意忘形。请同学们倾听自己的心声，体验失败与成功的交融，正确归因，把握自己的心态和行为。想一想，不同的归因方式会给我们带来哪些影响
示例:第一节
我的学习成绩不理想，
不是因为老师教学缺乏经验，
而是因为自己没有及时复习;
不是因为自己脑子笨，
而是因为自己学习没有计划;
不是因为考题太难，
而是因为有些知识没有复习到。
第一节
我_____________________________
不是因为_______________________
而是因为_______________________
不是因为_______________________
而是因为_______________________
不是因为_______________________
而是因为_______________________
示例:第二节
我的钢琴水平很高，
不单是因为家人支持，设法培养，
更是因为我热爱音乐，热爱旋律;
不单是因为我手指修长，
更是因为我每天刻苦训练;
不单是因为指导老师教学方法好，
更是因为我的练习方法有效。
第二节
我___________________________
不单是因为__________________
更是因为____________________
不单是因为__________________
更是因为____________________
不单是因为__________________
更是因为____________________
世界著名的小提琴家欧尔·布尔在巴黎的一次音乐会上演奏时，忽然小提琴的A弦断了，他面不改色地用剩余的3根弦奏完全曲。欧尔说:“这就是人生，断了一根弦，你还能以剩余的3根弦继续演奏。”人生总会有一些意外。你应该时常提醒自己，不要灰心，要充满希望。努力了只会更好，不会更坏。因为，即使未能成功，这种努力本身已使自己向前看，而不是只有悔恨。向前看的希望会激发你的创造力，促使你忙碌，令你没有时间与心情去为那些已成过去的事感到忧伤。
体验课堂·体验2：化消极为积极
任何事物都有其积极和消极的一面，请从积极的角度填写下面的句子。
试一试
示例:有两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个人却看到了满天的繁星。
有两个人_______________，一个人_______________
有两个人_______________，一个人_______________
示例:曾经消极的我迷失在虚拟的世界里，如今积极的我要在现实中创造奇迹。
曾经消极的我_______________ ，如今积极的我要_______________曾经消极的我_______________ ，如今积极的我要_______________
思考
当你关注事物积极的一面时，你有什么样的感受？
每个人在学习和生活中都需要不断适应新的环境。适应是人的一种基本需要，是人一生中随时要面临的任务。因此，培养心理适应能力对大家来说尤为重要。升入初中以来，你的学习生活和以前相比有哪些变化 是老师的教学方法和小学不同 还是又结交了几个好朋友 是上学的路比以前更远了 还是……这些变化无所谓好坏，关键在于你怎样充分利用其中的积极因素，让自己尽快适应。经过多年的学习生活，你的心理适应能力如何呢 你准备怎样进一步提升自身的心理适应能力 请写出你的行动计划吧!
方法指南：提升心理适应能力
我的适应计划
感悟与收获
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢？请将它们写下来。
课堂小结
人的一生总是会不断地去到新的地方、遇到新的问题，学会适应，才能够在不同的环境中更好地生活。
1适应伴我成长
不适应的表现
如何应对
主动融入
积极归因
积极的心理暗示
谢谢

展开更多......

收起↑