资源简介

小学生《我的情绪我做主》心理健康教育主题班会教案
一、活动背景
小学阶段是学生情绪发展的关键时期，他们开始逐渐接触更为复杂的学习任务和人际交往场景，这些变化给他们带来了各种情绪挑战。近期，通过与学生的日常交流以及对课堂表现、课间活动的观察，发现部分同学在面对学习压力时，会出现烦躁、焦虑等情绪，影响课堂学习效率；在与同学相处过程中，若发生矛盾，容易发脾气，导致人际关系紧张。为了帮助学生更好地认识自己的情绪，掌握有效的情绪管理方法，培养积极健康的心态，特精心组织此次心理健康教育主题班会。
二、活动目标
1.认知目标：学生能够准确识别常见的基本情绪，如快乐、悲伤、愤怒、害怕等，深入理解不同情绪产生的内在原因以及它们对自身行为、学习和生活各方面可能产生的影响。
2.情感目标：学生能够以正确的态度正视自己的所有情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，培养积极乐观的心态，增强对自身情绪变化的接纳程度，提升应对情绪波动的信心，不再因情绪问题而感到困扰或自卑。
3.行为目标：学生熟练学会运用多种简单且有效的方法调节情绪，当在实际生活中遭遇各种情绪问题时，能够迅速且主动地尝试运用所学方法进行自我调节，始终保持良好的情绪状态，以积极的情绪应对学习和生活中的各种挑战。
三、活动准备
1.教具：
精心制作不同情绪表情的卡片，卡片上的表情生动形象，色彩鲜艳，例如：用明亮的色彩和上扬的嘴角绘制笑脸（代表快乐），用黯淡的色彩和下垂的嘴角、流泪的眼睛绘制哭脸（代表悲伤），用涨红的脸和瞪大的眼睛绘制生气脸（代表愤怒），用惊恐的眼神和张大的嘴巴绘制惊恐脸（代表害怕）等。
准备一个装饰精美的“情绪魔法箱”，可以用彩色卡纸对普通箱子进行包装，贴上一些与情绪相关的小图案，如笑脸、星星等，用于放置写有各种情绪情景的纸条。
绘制一块“情绪花园”展板，用彩色卡纸剪出花朵、叶子等形状，拼成一个美丽的花园图案，花朵的颜色丰富多样，代表着不同的情绪调节方法，每片叶子上预留空白，用于书写具体的方法。
2.学具：为每个学生准备一张彩色卡纸和一支彩色笔，卡纸的颜色可以丰富多样，让学生根据自己的喜好选择，用于制作独一无二的情绪书签。
3.环境布置：
在教室黑板上精心绘制“情绪彩虹”主题画，用七种不同颜色的粉笔绘制彩虹，每种颜色代表一种常见情绪，如红色代表愤怒，橙色代表快乐，黄色代表希望，绿色代表平静，蓝色代表悲伤，靛色代表害怕，紫色代表神秘的情绪等。在彩虹周围，画上一些与情绪相关的小图案，如微笑的太阳、流泪的云朵等。
在教室四周张贴一些鼓励积极情绪的标语，标语的字体设计得活泼有趣，如“微笑面对生活，让快乐常伴左右”“用乐观的心，拥抱每一种情绪”“情绪像风，我们要做驾驭它的舵手”等，让学生在进入教室时就能感受到积极的氛围。
四、活动流程（时长：40分钟）
第一环节：情绪猜猜猜
1.表情展示：教师站在讲台上，面带微笑，先展示笑脸卡片，同时做出开心的表情，眼睛眯成弯弯的月牙，嘴角上扬，发出欢快的笑声，并配上一些简单的动作，如轻轻拍手、跺脚等，向学生展示快乐的情绪。然后说：“同学们，看老师现在的表情，像不像你们开心的时候呀？这就是快乐，一种让人感觉非常愉悦的情绪。”
2.互动猜测：教师接着依次展示悲伤、愤怒、害怕等情绪卡片，每展示一张卡片，都通过相应的表情、动作和声音来表现这种情绪。比如展示悲伤卡片时，皱起眉头，嘴角下垂，轻轻叹气；展示愤怒卡片时，瞪大眼睛，握紧拳头，提高音量；展示害怕卡片时，做出惊恐的表情，身体微微颤抖，发出轻轻的惊呼声。展示完后，邀请学生主动站起来回答卡片所代表的情绪。对于答对的同学，教师给予真诚的表扬，如“你观察得真仔细，一下子就猜对了，非常棒！”
（设计意图：通过直观、生动的表情展示和互动环节，迅速吸引学生的注意力，激发他们对情绪主题的兴趣，引导学生快速进入主题情境，初步建立对常见情绪的认识。）
第二环节：情绪故事会
1.故事讲述：教师用生动、富有感情的语言讲述预先准备好的小故事：“同学们，今天老师要给大家讲一个关于小明的故事。小明是一个非常热爱绘画的孩子，学校组织了一场绘画比赛，他得知这个消息后，特别兴奋，每天放学后都认真地准备，精心构思画面，仔细挑选颜色，觉得自己一定能画出一幅很棒的作品。比赛那天，他满怀信心地交上了自己的画作。可是，当比赛结果公布时，他发现自己没有获得奖项。小明一下子就像泄了气的皮球，整个人变得很沮丧，低着头，一整天都不想和别人说话，原本他最喜欢的课间活动也不想参加了，就一个人坐在座位上发呆。”
2.讨论分析：教师讲完故事后，引导学生思考并讨论：“同学们，现在我们来想一想，小明遇到了什么事情呀？他当时产生了什么样的情绪呢？这种情绪又对他的行为产生了什么影响呢？大家可以先自己思考一下，然后同桌之间互相交流讨论。”给学生1 2分钟的思考和交流时间后，邀请几位同学站起来分享自己的看法。有的同学可能会说：“小明没获奖，所以他很伤心。”“他因为伤心，所以不想和别人说话，也不想参加活动了。”教师适时总结：“没错，小明因为绘画比赛没有获奖，产生了沮丧这种悲伤的情绪，这种情绪让他失去了原本的活力，影响了他和同学的交流以及正常的课间活动。这就说明，我们的情绪会因为生活中的一些事情而产生变化，同时也会影响我们的行为。所以，我们要学会认识和管理自己的情绪。”
（设计意图：通过讲述贴近学生生活的具体故事，让学生更容易产生共鸣，深入理解情绪与生活事件之间的紧密联系，清晰地明白情绪对自身行为的作用，为后续深入学习情绪管理知识做好铺垫。）
第三环节：情绪大挑战
1.情景抽取：教师拿着装饰精美的“情绪魔法箱”，对学生说：“同学们，接下来我们要进入一个有趣的环节——情绪大挑战。这里面有很多写着不同情景的纸条，每个情景都会让我们产生不同的情绪。谁想来挑战一下，抽取一张纸条，看看你会遇到什么样的情绪情景呢？”邀请几位同学上台抽取纸条，每次抽取后，教师简要介绍纸条上的情景内容，例如：“你在课堂上积极举手发言，但是老师一直没有叫到你”“你不小心把好朋友心爱的玩具弄坏了”“明天要考试了，你还没有复习好”等。
2.情景表演与讨论：抽到纸条的学生根据情景进行简单表演，尽可能展现出自己在这种情景下可能产生的情绪。比如抽到“在课堂上积极举手发言，老师一直没叫到”的同学，可能会表现出着急、失落的情绪，一边举手一边看着老师，脸上露出无奈的表情。表演结束后，全班同学一起讨论在该情景下可以采取哪些方法调节情绪。每个情景讨论时间约2分钟。教师引导学生从不同角度思考，如改变想法方面：“我们可以这样想，老师可能没看到我举手，下次我可以换个方式引起老师注意，或者老师想给其他同学更多机会，这也是一种锻炼大家的方式。”采取行动方面：“可以下课后去找老师，和老师说说自己的想法，或者找好朋友倾诉一下，心里可能就会舒服一些。”对于学生提出的合理方法，教师给予肯定和鼓励，如“你这个想法真不错，通过换个角度思考，心情可能就会好很多。”
（设计意图：通过情景表演和全班讨论的形式，让学生身临其境地感受不同情绪，激发学生的思考和讨论热情，共同探索出多种有效的情绪调节方法，培养学生在实际情境中应对情绪问题的能力。）
第四环节：情绪调节秘籍
1.小组讨论：教师将学生分成若干小组，每组4 5人，确保每个小组的成员都能积极参与讨论。教师对学生说：“同学们，我们刚刚一起讨论了一些在特定情景下调节情绪的方法，现在每个小组来讨论一下，大家还知道哪些其他的情绪调节方法，把它们记录下来。比如深呼吸、听音乐（虽然我们现在没有多媒体设备，但大家可以回忆一下平时听音乐放松的感觉）、找朋友倾诉、做运动等等。讨论时间为5分钟，大家要积极发言哦。”在小组讨论过程中，教师巡视各小组，鼓励学生积极分享自己的经验和想法，引导学生深入思考，确保每个小组都能充分讨论。
2.方法分享与展示：每个小组派代表上台，将小组讨论总结的情绪调节方法分享给全班同学。代表发言时，教师将这些方法写在“情绪花园”展板的叶子上，例如：“当感到难过时，去操场上跑几圈，让自己出出汗，心情可能会变好”“可以找个安静的地方，大声喊出来，把心里的不愉快释放出来”“感到紧张时，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来”等。分享结束后，教师对学生提出的方法进行总结和补充，如“当我们感到愤怒时，可以先在心里默数10个数，从1慢慢数到10，在这个过程中，我们的情绪可能会逐渐平静下来。还有，当我们心情低落时，看看窗外的风景，欣赏一下大自然的美好，也能让我们的心情变得舒畅。”同时，教师对每个小组的积极参与和精彩分享表示感谢和肯定。
3.制作情绪书签：教师给每个学生发放一张彩色卡纸和一支彩色笔，说：“同学们，现在请大家用手中的彩纸和彩笔制作一个情绪书签，把自己认为最有效的情绪调节方法写在书签上。大家可以发挥自己的创意，把书签设计得漂亮一些。制作完成后，我们可以互相交换书签，这样就能学到更多的情绪调节秘籍啦。”学生开始制作书签，教师在教室里巡视，观察学生的制作情况，对需要帮助的学生给予指导。制作完成后，学生们互相交换书签，分享彼此的方法和创意，教师鼓励学生在今后的生活中，随时拿出书签看一看，提醒自己运用这些方法调节情绪。
（设计意图：通过小组讨论和分享，充分调动学生的积极性和主动性，激发学生的思维，让学生们集思广益，丰富情绪调节方法库。制作情绪书签这一环节，不仅可以加深学生对情绪调节方法的记忆，还能培养学生的动手能力和创造力，方便学生在日常生活中随时查看和运用这些方法。）
第五环节：情绪宣誓
1.誓词宣读：教师带领学生起立，神情庄重地说：“同学们，通过今天的学习，我们了解了很多关于情绪的知识，也学会了不少调节情绪的方法。现在，让我们一起郑重地宣誓，表达我们管理好自己情绪的决心。请大家右手握拳，放在耳边，跟我一起宣读誓词。”教师大声宣读誓词：“我承诺，我会勇敢面对自己的情绪，无论是快乐还是悲伤，愤怒还是害怕，我都能正视它们。我会积极主动地调节不良情绪，不让情绪左右我的生活。当我遇到困难时，我会保持乐观的心态，用微笑迎接挑战。我相信，我有能力做自己情绪的主人，让自己的生活充满阳光！”学生们跟着教师逐句宣读誓词，声音洪亮，充满自信。
2.结束活动：宣誓结束后，教师对本次班会进行总结：“同学们，今天我们一起探索了情绪的奥秘，学习了如何认识和管理自己的情绪。希望大家在今后的生活中，能够时刻记住我们今天所学的知识和方法，当情绪出现波动时，不要害怕，要积极运用我们的‘情绪调节秘籍’，做情绪的主人。老师相信，你们都能拥有一个积极、健康、快乐的学习和生活状态。今天的班会就到这里，谢谢大家！”
（设计意图：通过庄严的宣誓仪式，营造庄重的氛围，增强学生对情绪管理的决心和责任感，将活动推向高潮，强化学生的自我认知和积极的行为意向，使学生在内心深处真正认同并愿意践行情绪管理。）
五、活动延伸
1.情绪日记：布置学生在一周内每天记录自己的情绪变化，要求学生详细记录引发情绪的具体事件、当时的情绪感受以及采取的调节方法（如果有）。例如：“[日期] [星期] [天气]，今天在课堂上我回答错了问题，同学们都笑了，我觉得很尴尬，脸一下子就红了。当时我心里特别难过，感觉很丢脸。后来我想到了我们班会上说的深呼吸的方法，我偷偷地做了几次深呼吸，心情就慢慢平静下来了。”一周后，在班级内组织分享会，让学生们分享自己的情绪日记，交流在记录过程中的感受和情绪管理的经验。教师在分享会上引导学生互相学习，鼓励学生提出问题和建议，共同探讨更好的情绪管理方法。
2.班级“情绪小天使”：设立“情绪小天使”岗位，每天由一名同学担任。在每天早上的早读课之前，教师向全班同学介绍当天的“情绪小天使”，并说明其职责：“今天的‘情绪小天使’是[同学名字]，他（她）将在今天负责观察同学们的情绪状态，当发现有同学情绪不佳时，要主动关心他们，询问发生了什么事情，然后帮助他们运用我们在班会上学到的方法调节情绪。比如，如果有同学因为考试没考好而难过，你可以陪他（她）一起分析原因，或者带他（她）去操场散散步，让他（她）心情好起来。希望大家都能支持‘情绪小天使’的工作，共同营造一个温馨、快乐的班级氛围。”“情绪小天使”在履行职责过程中，如果遇到难以解决的问题，可以及时向老师寻求帮助。每周评选出“最佳情绪小天使”，给予表扬和小奖品，如一本精美的笔记本或一支彩色铅笔，激励同学们积极关心他人情绪，共同做好班级的情绪管理工作。
六、预期效果及评估
1.课堂表现观察：在活动过程中，仔细观察学生的参与度，包括是否积极举手回答问题，回答问题的质量和深度如何；在小组讨论和情景表演环节，是否主动参与，与小组成员的协作是否良好，是否能够充分表达自己的想法和感受；在分享环节，是否认真倾听其他同学的发言，有无表现出对情绪相关知识的浓厚兴趣等。通过全面观察学生的课堂表现，评估学生对情绪相关知识的兴趣和投入程度，判断学生是否积极主动地参与到对情绪的探索和学习中。
2.知识掌握评估：通过提问学生关于情绪的识别、产生原因及调节方法等问题，了解学生对本次班会知识内容的掌握情况。例如，教师可以提问：“请说出三种常见的情绪，并举例说明在什么情况下会产生这种情绪。”“当你感到愤怒时，可以用哪些方法来调节情绪？”观察学生回答问题的准确性和完整性，判断学生是否准确理解了不同情绪的特点和产生原因，是否熟练掌握了有效的情绪调节方法，以此评估教学目标中认知目标的达成度。
3.行为观察评估：在活动后的一段时间内，持续观察学生在日常生活中的情绪表现。观察学生在面对学习压力、与同学发生矛盾等常见情境时，是否能够更合理地应对情绪问题，是否主动运用所学的情绪调节方法，如是否会在生气时主动深呼吸，在难过时找朋友倾诉等。同时，观察学生之间的人际关系是否有所改善，班级氛围是否更加和谐，以此评估学生在行为上的改变情况，判断教学目标中行为目标的达成度。
七、教学反思预设备注
1.针对特殊学生：对于理解能力较弱或情绪问题较为突出的学生，教师在活动过程中要给予更多关注和引导。在课堂提问环节，设计一些相对简单的问题，鼓励他们积极回答，增强他们的自信心。在小组讨论时，主动参与他们所在的小组，引导他们表达自己的想法，帮助他们更好地理解活动内容，例如可以问：“你觉得在这个情景中，你会有什么样的感觉呀？”耐心倾听他们的回答，并给予肯定和鼓励，如“你说得很有想法，再想想还有没有其他的办法呢？”对于情绪问题较为突出的学生，在情景表演环节，如果他们不愿意参与表演，不要强迫，而是给予更多的鼓励和支持，如“没关系，如果你现在不想表演，也可以先看看其他同学表演，等你准备好了，随时可以加入我们。”课后，还可以与这些学生单独交流，了解他们在情绪管理方面的困惑和困难，给予个性化的指导和建议。
2.应对突发情况：若在情景表演环节出现学生过于害羞不敢表演或表演过程中出现冲突等情况，教师要及时给予鼓励和引导，化解冲突，确保活动顺利进行。对于过于害羞不敢表演的学生，教师可以先进行简单的示范，用生动有趣的方式展示如何表演该情景，缓解学生的紧张情绪，然后再次鼓励学生尝试，如“你看老师这样表演是不是很有趣呀？老师相信你也能做得很好，来试试吧！”如果在表演过程中出现冲突，比如两位同学因为对情景的理解不同而产生争执，教师要及时制止，安抚学生的情绪，说：“同学们，别着急，我们表演的目的是为了更好地理解情绪，每个人对情景的理解可能会不一样，这都是很正常的。我们可以一起讨论一下，看看怎样表演能更好地展现这种情绪。大家觉得呢？”引导学生们一起讨论，尊重每个学生的想法，找到一个大家都认可的表演方式，既化解冲突，又能让学生明白在面对不同观点时如何沟通协调。
3.强化激励措施：准备一些色彩鲜艳、图案精美的小贴纸或带有鼓励话语的小卡片，如写有“你是情绪小达人”“善于思考的你最棒”“积极参与的小明星”等。在活动过程中，当学生积极回答问题、提出独特的情绪调节方法、在情景表演中有精彩表现，或是在小组讨论中积极贡献想法时，及时给予奖励。学生获得贴纸或卡片后，可以将其贴在自己的笔记本上或收藏起来。同时，在活动结束后，统计学生获得贴纸或卡片的数量，对于数量较多的学生，给予额外的小奖品，如一个可爱的小书签、一本有趣的漫画书等，进一步强化学生的积极行为，激发学生参与课堂活动的热情，让学生在积极的氛围中更好地学习情绪管理知识。
附：板书设计
【情绪彩虹】
认识情绪
↗ ↖
快乐 悲伤 愤怒 害怕
↖ ↗
调节情绪方法
深呼吸 倾诉 运动 改变想法 转移注意力……
（用彩色粉笔绘制彩虹及不同情绪表情，例如用红色粉笔画愤怒的表情，橙色粉笔画快乐的表情等，与彩虹颜色相对应，增强视觉效果。用不同颜色书写情绪调节方法，使板书更加生动形象，突出重点内容。每个情绪调节方法之间用不同的符号隔开，如逗号、顿号等，让学生清晰分辨。）

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