资源简介

1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后
2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.五步拳 1-8式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 5次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们已学习过五步拳，掌握
了基本的手形、步型、手法以及腿法，为健身长拳第一段的学习打下了基础。
1.运动能力：通过对健身长拳第一段的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳第一
段的 1-5式技术动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生对武术学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作
目标 练习，养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
学习 1.武术基本手法：冲拳、推掌
内容 2.健身长拳第一段 1-5式：抱拳礼－抱拳、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕展拳
教材 长拳是武术中舒展快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目；演练时姿势舒展大方，
分析 手脚并用，闪展灵快，节奏分明。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防
挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确
身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养勇猛顽强、积
极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
重点：武术的基本手法、腿法和健身长
场地 场地：足球场
注意 拳 1-5式的动作要领。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 1.教师在指定位置，通过 学生成四列横队站立， 低 集合过程中
1.集合整队，检查人数 口哨组织学生集合。 师生问好，行抱拳礼。 要求做到快、
2.师生问好，行抱拳礼 2.检查学生服装，安排 静、齐。
3.宣布本堂上课内容 好见习生。 师生问好要
及要求 3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
4.检查学生服装，安排 标与要求。
见习生 4.强调纪律与安全。
准备 二、准备活动 1.老师通过口令口哨，带 1.行进间热身队形 中高 动作幅度到
部分 1.行进间徒手操 领学生进行行进间的热 位，节奏和老
扩胸运动，振臂运动 身。 师的口令一
体转运动，弓步走 2.热身过程中提示学生 致，充分热
动作要领及要求。 身。
2.专项准备活动 1.老师讲解示范手法动 2.专项准备活动队形 中高 冲拳要平拳，
冲拳练习 x20 作，通过口哨引导学生 推掌掌根发
推掌练习 x20 进行练习。 力，力达指
2.练习过程中，老师强 尖，都要顺
调动作要领。 肩。
一、学习阶段 1.老师采用背面示范健 1.练习队形： 低 认真观察老
1.健身长拳 1-10式 身长拳 1-10 式的动作 师的动作示
后，边示范边说动作名 范，积极思考
称。 问题。
2.动作示范后，老师提 2.学生观摩学习老师健
问健身长拳有哪些手型 身长拳的动作示范，同
和步型，同时告诉学生 时思考运用了哪些手型
基本
健身长拳的风格特点以 和步型。
部分
及重要性。
二、练习阶段 1.老师正面讲解示范抱 1.练习队形： 中高 抱拳摆头要
1.抱拳礼-抱拳 拳礼－抱拳的动作。 快，具有精气
2.通过“1，2”的口令，引 神，目视左前
导学生进行抱拳礼接抱 方。
拳摆头的练习。
（左掌右拳在胸前相 3.练习过程中，老师要 2.根据老师的口令，体
合成抱拳礼，然后迅速 强调动作要领，及时提 会抱拳摆头的动作。
收回腰间，头向左转。）醒与纠正学生动作。 3.五个一组，做 1组。
2.开步双劈 1.老师正面讲解示范开 1.练习队形： 中高 开步双劈走
步双劈的动作后，将手 立圆，眼随手
与脚的动作分开练习。 动。
2.通过“1，2”的口令，引
①左脚向左迈一步的 导学生进行开步接双劈
同时，双手体前交叉向 的练习。 2.学生根据老师的口令
下，右手在上。 3.练习过程中，老师要 进行练习。
②两臂立圆轮转，经腹 强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 3
前和头上交叉再向左 醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。
右劈出，目视右拳。
3.按掌前推 1.老师背面讲解示范按 1.练习队形： 中高 马步大腿水
掌前推动作后，将手与 平，脚尖内
脚的动作分开练习。 扣。
2.通过“1，2”口令和双手 弓步前脚大
①左脚上步的同时上 叉腰，引导学生进行马 腿水平，后腿
体向右闪身，左拳变掌 步变弓步的练习。 2.根据老师的口令，体 绷直，目视右
下按，右拳收于腰间。 3.练习过程中，老师要 会马步变弓步的转换。 掌。
②右腿蹬腿的同时，右 强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 3
掌立掌前推。 醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。
4.搂手勾踢 1.老师侧面讲解示范搂 1.练习队形： 中高 左右手肘关
手勾踢的动作后，将手 节伸直，右手
与脚的动作分开练习。 钩尖向上。
2.通过“1，2”口令，引导 踢踢要勾脚
①右掌收于左臂上。 学生进行搂手勾踢的练 尖。
②左掌上架，右掌下搂 习。 2.根据老师的口令，进
成勾手，同时右脚勾脚 3.练习过程中，老师要 行搂手勾踢的练习。
尖向左斜前方勾踢，目 强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 3
视前方。 醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。
5.缠腕展拳 1.老师侧面讲解示范缠 1.练习队形： 中高 后拽和展拳
腕展拳的动作后，将手 要有力，眼随
与脚的动作分开练习。 手动。
2.通过“1，2，3”的口令
①右掌外旋抓握变拳。和双手叉腰，引导学生
②双臂用力后拉右拳 进行缠腕展拳的分解练 2.根据老师的口令，体
至腰间，同时右脚撤步 习。 会手与脚的变化。
震踏。 3.练习过程中，老师要 3.练习组数：该动作 5
③随机左脚侧上一步，强调动作要领，及时提 个一组，做两组。
左拳向左横臂直展。 醒与纠正学生动作。
6.健身长拳 1-5式 1.老师通过口令带领学 1.练习队形： 高 动作与动作
生进行健身长拳 1-5的 之间协调连
练习。 贯。
2.随后组织两名同学为 两人合作练
一组，进行合作练习。 习时，能够提
3.练习过程中，老师要 2.个人练习时根据老师 醒并评价出
强调动作要领，及时提 的提示，及时调整动作。 对方的技术
醒与纠正学生的动作。 3.合作练习时，一人说 动作。
动作名称，一人做动作，
相互纠错，轮流练习。
三、比赛阶段 1.老师通过“1，2，3...” 1.练习队形： 高 小组动作正
健身长拳 1-5式展示 的口令带领学生进行五 确整齐，富有
步拳 1-4式的练习。 精气神。
2.老师组织男女分组进
行展示，互相观察。
3.练习过程中，老师说 2.分组展示时，学生要
数字，学生要先说出动 根据老师的口令，先说
作名称，后做动作。 出动作名称，后做动作。
3.该项目，每组做 1组。
四、课课练 1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
1.俯撑开合跳 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
2.俯撑交替摸肩 习。 和老师的口
3.俯撑登山跑 2.在练习过程中，老师 令一致。
4.俯撑异侧手脚起 要强调动作要领，及时
（每个 4x8 拍，做两 提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
组） 作。 行练习，要求一令一动。
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
预计 平均心率 140—160次/min
负荷
运动密度 75%
练习密度 55%
1.记住健身长拳 1-5式的动作名称
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.练习健身长拳 1-5式（2次）
4.观看学习健身长拳后半段
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 6次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们掌握了五步拳，学习了
健身长拳 1-5 式，为健身长拳后半段的学习打下了基础。
1.运动能力：通过对健身长拳第一段的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳第一
段的 1-10式技术动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生对武术学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作
目标 练习，养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
学习 1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
内容 2.健身长拳第一段 6-10式：闪身冲拳、弹踢穿顶、贯拳戳脚、闪身砍推、抱拳礼－抱拳
长拳是武术中舒展快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目；演练时姿势舒展大方，
手脚并用，闪展灵快，节奏分明。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防
教材
挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确
分析
身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养勇猛顽强、积
极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
重点：武术的基本手法、腿法和健身长
场地 场地：足球场
注意 拳 6-10式的动作要领。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个，小栏架 4个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷

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