资源简介

(共32张PPT)
心理健康与职业生涯
北京出版社
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第二单元　
认识自我　健康成长
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目录
1
正确认识自己
2
直面困难和挫折
3
谁的青春不迷茫
4
做好情绪的主人
01
正确认识自己
一、兴趣是最好的老师
（一）兴趣与职业
所谓兴趣，是指一个人力求认识某种事物或爱好某种活动的心理倾向，这种心理倾向与一定的情感相联系。中职生如果能根据自己的兴趣确定职业目标，个人的主动性就能得到充分发挥。职业兴趣是一个人在探究某种职业或者从事某种职业活动时所表现出的特殊个性倾向，它使个人对某种职业给予优先的注意，并具有向往的情感。只要不断培养自己的职业兴趣，就能够让自己在从事这一职业的过程中获得更多的愉悦。
一、兴趣是最好的老师
（二）职业兴趣的培养
职业兴趣是人们通过参与某种自己感兴趣的职业而体验到心理上的满足后产生的长期心理感受。中职生起初可能对许多职业都有兴趣，但这种兴趣往往是短暂的、多变的，随着对职业认识的深入，职业的中心兴趣会逐步形成，进而对从事某项职业十分向往，并希望体验到快乐，这就是比较稳定的职业兴趣。当然，在现实生活中，由于种种因素的限制，我们所选择的职业未必如自己所愿。遇到这种情况，我们应当积极采取多种途径和方法，发现所选职业的价值，努力培养自己对所选职业的兴趣。
二、性格分析与调适
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（一）性格与职业
性格是一个人最重要、最显著的个性特征，是个人在长期生活实践和环境因素作用下形成的较为稳定的特征。它不仅表现在人们“做什么”方面，也表现在人们“怎样做”方面。不同的职业，对从业人员的性格有不同的要求。有的职业要求从业人员偏向于内向性格，有的职业要求从业人员偏向于外向性格。因此，在选择职业时，要考虑自身的性格因素。
（二）职业性格的调适
职业性格是个人在长期的职业活动中形成的，与职业性质相关。职业性格是可以调适的。职业环境、实践活动及职业意识的培养，都会对职业性格的形成产生很大的影响。要做好本职工作，就要尽可能使自己的性格符合职业的要求。因此，我们只有在生活、学习、实践及未来的工作中不断调适和完善自己的性格，才能使自己成为一个合格的职业人。
超链接
调试职业性格的途径
1. 严格要求自己，提高修养。以所学专业对应的职业群对从业者的要求为目标，制定措施，严格要求自己，是中职生逐步提高自身素养、调适性格的必经之路。
2. 向身边的优秀人物看齐。“榜样的力量是无穷的”，可以从成功的亲朋好友中选出自己的榜样，总结他们成功的经验，重点了解他们调适和完善性格的动力，以及调适的方法和措施，制定措施，逐步改善。
3. 主动参加社会实践。党的十九大报告指出：实践是理论之源。中等职业学校的学生应当利用课内外的一切有利时机，接触社会，走近职业，积极参加实践活动，提高对所学专业的适应能力，为工作后尽快适应职业要求做准备。
三、能力分析与提高
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（一）能力与职业
能力受两方面因素的影响：一是先天遗传因素；二是后天的学习和实践因素。能
力的内容很广，包括智力、规划能力、操作能力、人际关系能力、组织协调能力等。
其中有一个重要内容，即职业能力，这是从事某种职业活动所必需的能力，如作家的写作能力、教师的语言表达能力、企业家的管理能力等。社会上任何一种职业对从业者的能力都有一定的要求。
（二）职业能力的提高
职业能力是就业的基本条件，是胜任岗位工作的基本要求，是个人取得社会认可并谋取更大发展的根本所在。因此，在校学习的中职生首先应尽可能地提高自己的职业能力。
四、正确的价值取向
（一）职业价值取向
（二）职业价值取向分析
（三）职业价值取向调整
小故事
眼前 or 未来
小娜是一所中职学校设计专业三年级的学生。她学习认真，刻苦努力，还是学生会的宣传部部长。在校三年期间，她多次被评为三好学生、优秀学生干部。毕业前，小娜的父母帮她在朋友的公司找了一个行政方面的工作。她的父母认为，虽然小娜学的是设计专业，但是设计行业竞争很激烈，做行政工作按部就班，没有压力，而且比较稳定，月薪4000元，对于女孩子来说非常合适。而小娜通过投简历、面试，有一家大型广告公司向她发出了邀请，该公司实力雄厚，而且它的很多客户都是跨国大公司，但是月薪只有2800元。对此，小娜不知道该怎么选择。
02
直面困难和挫折
一、直面眼前的难题
人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第六，寻找原因，理清思路。
第四，再接再厉，锲而不舍。
第三，审时度势，迂回取胜。
第五，移花接木，灵活机动。
一、直面眼前的难题
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第七，情绪转移，寻求升华。
第十，学会幽默，自我解嘲。
第八，学会宣泄，摆脱压力。
第九，必要时进行心理咨询。
二、将挫折变为财富
挫折是一个人在达成目标的活动中受到了阻碍和干扰，使目标未能实现时而产生的一种紧张状态或情绪反应。
目标犹如远方美丽的景色，我们在通往目标的过程中，路上会有坎坷。从一定程度上说，挫折是我们生命的一部分，因为每个人的生命中都会有难以割舍的东西。当然，如果你无欲无求，那挫折就与你无缘了。
补偿
幽默
升华
用含蓄、诙谐、个人启迪的语言和动作来化解尴尬，摆脱困境，以缓解由此而引起的紧张、焦虑、难堪和不安。
个体在生理上或心理上实际存在或想象存在某种缺陷时，采用这种方法弥补缺陷，以减少焦虑。
将不被认可的动机和欲望转向社会认可的活动中去，以寻求变相的满足。这称为升华作用。
二、将挫折变为财富
（一）积极方式
一、直面眼前的难题
反向
内在动机与外在行为不一致，实际上是口是心非。
（二）消极方式
合理化
投射
移置
给自己的行为找个理由，但所找的理由只是“文过饰非，为自己开脱，以减少内疚和痛苦。
把自己所不喜欢、不被社会认可的性格、欲望、观念、态度等转移到别人身上，认为别人比自己更严重，以此保持心理安宁。
通过转移对象来间接满足，以使心理获得平衡。
03
谁的青春不迷茫
一、走进青春期
“羞答答的玫瑰静悄悄地开”，青春期使我们的身体发育加速，并相应地产生一些心理矛盾与困惑，以致影响自己的健康成长。儿童时期，自我意识发展缓慢，过着与世无争、无忧无虑的生活。进入青春期，身体渐渐发生变化，心理上也发生着一系列的变化，尤其是自我意识日益增强，有一种强烈的成人感，希望人们把他们当成成人一样看待。但是，此时的青少年心理尚未成熟，与成人的心理状态还有一定的距离。此时，儿童模式被打破，成人模式尚未建立，心理上出现不平衡，很难适应这种突如其来的变化，无法消除因成长而带来的烦恼，从而产生迷茫的心理。因此，帮助他们清除因身体发育成熟而引起的心理障碍、培养健全的人格，非常重要。
二、青春期生理变化
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（一）男生生理变化
男性进入青春期会出现遗精，即在熟睡时从尿道排出乳白色黏性液体，这是一种正常的生理现象。遗精的频率，每人长短不一，一般每月一两次或两三次，也有三五天一次的，这都是正常的。如果出现频繁（间隔一两天或一夜发生几次）遗精时，应该去医院检查，取得医生的帮助和指导。遗精每次排出的精液约 3～5 毫升，主要成分是精囊液、前列腺液等，精子只占 10%。
（二）女生生理变化
女孩进入青春期后，由于内分泌的变化，大约在 13 岁左右，卵巢开始向外排出卵子。卵子通过输卵管进入子宫。与此同时，子宫内膜变厚、变柔软、富有营养。如果卵子没有与精子相遇、受精，子宫内膜就会脱落、出血，月经就是指这种周期性的子宫内膜脱落出血。女性排卵通常在下次月经到来之前的 14 天。女孩一旦月经来潮，如果有性行为发生就有怀孕的可能。
三、青春期心理变化
（1）青春期的孩子具有一种半儿童、半成人的心理。
（2）青春期是一个半幼稚、半成熟的时期。
（6）开始关注异性，喜欢和异性接近、交流，对异性同学产生好奇。
（4）不愿总是受父母、师长的指挥。
（3）觉得自己不再是小孩子了。
（5）独立性、自制力远比少年强，自我评价能力有了一定的提高。
四、青春期恋爱的原因
（二）从众心理引起的仿效行为
（四）“试一试”心理的驱使
（一）分不清友谊与爱情
（三）大众媒介的刺激和影响
（五）无聊，缺乏目标和理想
小故事
“幸福”的代价
小雪是职业学校客户信息服务专业二年级学生，人长得漂亮，性格外向，善于交
朋友，人缘很好。一年级下学期，小雪就开始与同班的一名男生交往。两个人交往一段时间后，男孩就不断地提出性要求。最后禁不住男孩的软磨硬泡，两人在没有任何保护措施的情况下，发生了性关系。初尝禁果的他们整天待在一起，无心上课，慢慢地，逃课、早退、迟到成了家常便饭。从此，他们的学习成绩一路下滑。可是两人完全不顾这些，仍然沉浸在自以为的“幸福”里。不久，不幸的事情发生了，在毫不知情的情况下，小雪怀孕了。女儿渐渐凸起的腹部，引起了母亲的注意。母亲领着小雪到医院检查，发现小雪已经怀孕 5 个多月了。面对化验结果，小雪留下了悔恨的眼泪。在父母的陪同下，小雪到医院做了引产手术。
五、如何把握异性交往的度
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（一）不必过分拘谨
（四）不该过分亲昵
（三）不宜过分冷淡
（二）不应过分随便
（七）不能违反习俗
（六）不应过分严肃
（五）不可过分卖弄
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做好情绪的主人
一、情绪面面观
情绪，是人各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常和心情、气质、性格和性情有关。
我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即喜、怒、哀、惧。
二、情绪的表现形式
（二）身段表情
身段表情是除面部之外身体其他部位的表情动作。
（一）面部表情
不同的情绪会产生不同的面部表情。
（三）言语表情
言语表情是情绪在言语的声调和速度上的表现。
三、健康情绪的标准
一般来说，情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强是情绪健康的基本标准。具体来说有以下几个方面。
第一，情绪的基调为积极、乐观、愉快、稳定。
第二，对不良情绪有调节抑制能力。
第三，情绪反应适度。
第四，有较好的自我批评和自我接纳感，有幸福感和满足感。
第五，理智感、道德感、美感等高级社会性情感能得到良好的发展。
四、情绪调节的重要性
情绪是每个人都具有的，是带有浓厚个人色彩的一系列主观认知经验的通称。它对个人行为的影响很大，可以说个人的大部分行为就是个人情绪的表现。情绪还直接影响个人的性格形成和心理、生理状态，生活中无论消极或积极的情绪，均需要进行调节。
情绪标志着人格的成熟程度，人格健康的人情绪反应适宜，具有调节和控制情绪的能力，能经常保持愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感，当消极情绪出现时能合理地宣泄、排解、转移。
小故事
闷闷不乐的小兰
小兰是职业高中一年级的一名学生，拥有花样年华的她，却天天闷闷不乐，好心
情貌似和她没有什么关系，身边的同学都一一离她而去。看到别人都有好朋友，天天开开心心的，小兰觉得生活很没劲，对自己也很不满意。事实上，性格内向的她多么希望能和同学们一样说说笑笑，拥有好多朋友啊！然而，面对同学的时候，她不知道和他们说些什么，即使很感兴趣的话题，也不敢发表自己的意见，怕说错了，遭到同学们的嘲笑。这种矛盾的心理一直困扰着小兰，让她原本低落的心情更加痛苦。小兰很要强，她希望别人做得到的事情，自己也能做到，即使别人做不到的事
情，她也想做到。结果，连交朋友这么简单的事情自己也没有做到，这让小兰更加苦闷，天天晚上失眠，睡不好觉，白天听讲也昏昏沉沉的，渐渐形成了恶性循环。
五、消极情绪的调节方法
（二）合理宣泄法
人有苦闷就应发泄，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理，要注意手段正确，分寸恰当。
（四）合理化调节法
合理化作用又叫“文饰作用”，给自己的行为赋予合理、正当的理由，值得自己和他人的赞同。
（三）积极暗示法
发挥积极心理暗示的作用，保持良好的心态，会信心倍增，走向成功。
当我们遇到消极情绪的时候，适当地转移注意力，换个环境，换个心情，可以帮助我们调节消极情绪，走出困惑。画画、看书、爬山、旅游等，都是不错的转移注意力的选择。
（一）注意力转移法
谢谢观看

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