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(共26张PPT)
ASSOCIATIO
—— 拒|绝|躺|平|主|题|班|会 ——
不做45°青年
拒绝间歇性努力，
你是45°青年吗？
NO.1
灵魂拷问！！！请摸着你的良心回答！
你现在的学习状态是？？？
摆烂躺平
拼命内卷
45°
青
年
0°意味着彻底躺平，45°意味着拼命内卷，而45°则是一种躺又躺不平，卷又卷不动的一种状态。
很多同学陷入“45°人生”的原因是各方面内卷与压力带来的焦虑与不安。“躺不平”是因为心有不甘，看着别的同学每天努力学习觉得很慌；“卷不动”或是因为太懒，或是因为不想努力、贪图享乐，或是因为没动力，或是因为学习成就感太低，或是因为没有好的学习方法等等。
—— 躺又躺不平，卷又卷不动
45°青年的具体表现有哪些？？
看到别人在学习，那我也学一下吧~
他们怎么吃完饭都回教室写作业了，我要不也回去吧~
快考试了，我要发奋图强，努力学习；考完试了，累了，不学了~
好累呀，不想学；可是他们都在学，要不还是看会儿书吧~
考试进步了，这样都能进步，那不学了；
考试退步了，学了好像没啥用，那不学了~
讲到这里，各位同鞋是不是有一种身边安了摄像头的感觉。这说的不就是我吗！！
各位45°同学们，你们其实在学习上也付出了精力和努力，这不可否认。但是这只能称作是“间歇性努力”！！！
间
歇
性
努
力
所谓“间歇性努力”是某些同学在一段时间内充满热情，全身心地投入到学习中（尤其是快要期中或期末等重要考试前）但随着时间的推移，热情逐渐消退，努力也随之减少，最终回到原点。
虽然不能说这部分同学一点儿都不努力上进，但这种努力方式虽然看似充满动力，实际上却缺乏持久性和稳定性，因此很难取得真正的成果。
间接性努力的结果就是起起落落后依旧回到原点。
间
歇
性
努
力
Q：你是否也陷入了“间歇性努力”？？？
考试前夕
焦虑紧张
打满鸡血
制定计划
努力复习
没有成效
自我怀疑
不想放弃
继续努力
没有进步→继续摆烂
取得进步→停止努力
间歇性努力
持续性一事无成
只
会
导致
持续性努力
向上螺旋状
间歇性努力只会导致
持续性一事无成！！！
怎么做？？？
拒绝间歇性努力
不做45°青年
NO.2
45°代表着同学们的迷茫与挣扎，但换一个角度看问题：
45°同时也是积蓄力量和缓冲的表现，更是锐意进取和积极向上的体现！
同学们认为左边45°的姿势像是我们正在做什么时候的样子？
45°是“起跑点”、是“蓄力点”是准备就绪、向前冲刺的状态，更是积蓄能量，实现厚积薄发的起点。
同学们，什么时候开始努力都不晚，重要的是持续的状态！
那我们可以怎么做呢？
韦
纳
归
因
理
论
心理学家韦纳将人们的成功与失败归纳为能力、努力程度、身心状况、工作难度、运气和外界环境这六大因素。
请同学们观察表格，你会发现，唯一可控的因素是哪个？
实现“持续性努力”的有效途径：
明确自己的目标和方向
“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”
实现“持续性努力”的有效途径：
从日常小事做起，改掉不良习惯
【班级的不良习惯】：
01：抄袭作业：作业不会做，把别人的作业或参考书上的答案不加思索地搬到作业本上以便交差（掩耳盗铃的做法，自欺欺人）
02：漫无目的：学习散漫（漫无目的，源于无规划，无目的，无动力）
03：身在曹营心在汉：上课时“身在曹营心在汉”（缺乏专注 分神走思），上课光用耳朵听听，没有用心，也懒得动手。想想自己就听不懂，于是这节课就浪费了。
04：机械学习：上课不积极思考，机械地听机械的抄笔记。（机械学习）有一小点疑问，就去和同桌理论，失去了自我思考，同时也耽误了后面的听课。
05：不懂装懂：课上没弄懂的问题不主动找老师和同学解决，导致问题愈积愈多。
实现“持续性努力”的有效途径：
从日常小事做起，改掉不良习惯
穷则变，变则通，通则达：
要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好。如果你的成绩提不高，你不去改变学习方法和学习态度，即使换了班级换了老师也没用。只要你一改变，成绩也会随之变动。
尊师重道的习惯
善于提问的习惯
切磋琢磨的习惯
练后反思的习惯
专心上课的习惯，积极思考的习惯
复习归纳的习惯，刻苦勤奋的习惯
实现“持续性努力”的有效途径：
以学习为乐，体会学习时的“心流”
心
流
状
态
是指人在进行某项活动时完全投入其中，感到兴奋和快乐的体验。在这种状态下，个体会完全沉浸在当前活动中，忘记时间、疲劳甚至自我存在，只有行动本身才是意识的焦点。
经过专注思考，做出一道数学题的时候
沉浸阅读，忘记了时间的流逝
专心记背知识点，没注意到身边有人经过
请同学们回想一下自己在哪些时刻有“心流”的体会。
实现“持续性努力”的有效途径：
不要逃避，不要放弃
同学们不要把自己的某次失败全都归于能力因素，这样容易导致“习得性无助”，“努力程度”是唯一可控因素。
1.01365=37.8
1365=1
0.99365=0.03
马拉松运动员也是从坚持跑1公里开始练习起；学习也是，每天给自己增加0.1的难度即可，就多学习一点点，30天后你会发现一个不一样的自己。
向前一步
繁花盛开
NO.3
Classical literature and art
向前一步
繁花盛开
游本昌老爷爷在我们儿时出演“济公”一角而被人们所知，而今90岁高龄的他又出演了《繁花》中“爷叔”一角。
是什么力量推动着他一路向前？
视频：游本昌老爷爷在我们儿时出演“济公”一角而被人们所知，而今90岁高龄的他又出演了《繁花》中“爷叔”一角。是什么力量推动着他一路向前？
时间那么长，梦想离我们那么远
怎么做才能抵达终点呢？
其实，人生最有意思的
不是抵达终点的那一刻
而是你向前的每一步
所以我又继续向前
一直到88岁
我遇上了“爷叔”这个角色
这可是个难得的机会啊
我当然还得再拼搏一把
继续向前
人生就是这样，如登山
但是人生的目的
可不是到达山顶哟
上一山，过一山，山山相连
人生的乐趣
就在这一山又一山之间
是你努力攀登的过程
是你一路上遇到的
各种不同的风景
这也就是你越来越好的自己
别着急，沉住气
只要咱们勇敢向前
前面的路
一定是繁花盛开
Classical literature and art
人生重要的不是哪一步，而是你向前的每一步！

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