资源简介

第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
第2课时 学会管理情绪
课程标准 学习调控情绪，掌握自我调控情绪的方法
核心素养目标 政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪 道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态 法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪，在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力 健全人格：逐步掌握一些调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪 责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
教学重难点 1.调节情绪的方法 2.为什么要合理表达情绪
教师展示：
教师提问：从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
学生可分组讨论。
教师：从这则故事中我们可以知晓管理情绪的重要性，我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。一个人会因为控制不好情绪会造成不好的结果，不好的情绪管理不仅会给别人带来伤害，还会给自己带来不好的影响。那么我们为什么要控制情绪 怎样控制情绪 我们如何在合适的场合、用合适的方式表达情绪呢 今天，我们就来学习《学会管理情绪》。
一、如何管理好自己的情绪？
教师展示：播放“踢猫效应”相关视频，结合视频思考：“踢猫效应”带给我们什么启示？
同学们自主讨论回答。
教师总结：我们要对自己的情绪加以管理，虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
教师归纳：如何管理好自己的情绪？（1）学会认识自己的情绪。（2）学会调节情绪。 （3）学会合理表达情绪。（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
二、怎样正确认识自己的情绪？
1.教师提问：阅读教材P16探究与分享，结合图片思考：小梅和小静的对话带给我们什么启示？
学生可分组讨论。
教师总结：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.教师展示：控制情绪相关材料和图片。
教师提问：材料带给我们哪些启示？
学生讨论交流。
教师总结：材料提醒我们要学会合理调节情绪。
3.教师展示材料：
教师提问：三个情境中他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由？
学生可分组讨论。
学生回答：情境一：不合适。 理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。情境二：不合适。理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。情境三：不合适。理由：要体谅他人，照顾他人的感受。
教师总结：材料提醒我们要学会合理表达自己的情绪。
4.教师展示材料：
教师提问：阅读材料，思考：这些经历对你管理情绪有什么启发
学生讨论交流。
教师总结：我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
教师归纳：如何管理好自己的情绪？
（1）学会认识自己的情绪。
（2）学会调节情绪。
（3）学会合理表达情绪。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
三、怎样调节情绪？
1.教师展示：绘画、弹琴、外出散步等相关图片。
教师提问：依据教材知识，这体现了哪种调节情绪的方法？
学生回答：注意转移。
2.教师展示：绘画、弹琴、外出散步等相关图片。
教师提问：适当运动、体育运动、向他人倾诉、击打沙袋等相关图片。
教师提问：依据教材知识，这体现了哪种调节情绪的方法？
学生回答：合理宣泄。
教师补充：产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
3.教师展示：酗酒、暴饮暴食等相关图片。
教师提问：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
学生讨论交流。
学生回答：不合理。发泄情绪要理智，不能危害健康、违反道德和法律。
4.教师展示材料：
教师提问：材料带给你哪些启示？
学生分组讨论交流。
教师总结：材料体现的调节情绪的方法是认知调节。影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
5.教师展示：呼吸调节法、想象放松法、肌肉放松法相关图片和文字。
教师提问：依据教材知识，这体现了哪种调节情绪的方法？
学生回答：放松训练。
教师总结：我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。
教师归纳：调节情绪的方法。
（1）注意转移法。
（2）合理宣泄法。
（3）认知调节法。
（4）放松训练法。
四、为什么要合理表达情绪？
1.教师展示：情绪感染相关故事材料：
教师提问：思考： 上述故事中对情绪的表达的做法对吗？为什么呢
学生分组讨论。
教师总结：不对。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
2.教师展示：两则材料：
教师提问：阅读两则场景，思考：合理表达自己的情绪应注意什么？
学生分组讨论。
教师总结：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
教师归纳：为什么要合理表达情绪？
（1）人的情绪会相互感染 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。
（2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（3）我们要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
通过本课的学习，让我们认识到，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。我们不能做情绪的奴隶，要掌握调节情绪的方法，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

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