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体育与健康
《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段、增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，它的实施是素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
目录
01
体能
02
健康教育
05
武术
06
健身气功
CONTENTS
03
球类
07
健美操
04
田径
08
拓展训练类项目
2
掌握基本的篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的技术和战术。
3
掌握篮球、排球、羽毛球的规则和裁判法，提高比赛和欣赏水平。
1
了解篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的发展趋势。
第三章 球类
学习要点
4
领会篮球、足球、排球、乒乓球、网球等运动的锻炼价值，积极参与锻炼。
第五节
乒乓球
一、概述
自1926年12月在英国伦敦举行了第1届世界乒乓球锦标赛以来，乒乓球这个19世纪的“宫廷游戏”，经历了巨大变化，发展成遍及世界五大洲的竞技体育运动，并于1988年被列入奥运会的正式竞赛项目。在这几十年的时间里，世界乒乓球运动及其世界锦标赛经历了几个重大的发展阶段：
第一阶段（1926—1951年），欧洲队主导世界乒坛。
第二阶段（1952—1959年），日本队震动世界乒坛。
第三阶段（1959—1969年），中国队崛起，朝鲜队崭露头角。
第四阶段（1971—1979年），欧洲队复兴，中国队重整旗鼓。
第五阶段（1981—1988年），中国队攀上世界高峰，世界乒坛演变成“中国打世界”的局面。
第六阶段（1991—2006年），“世界打中国”成绩卓著，欧洲领先五六年。中国队走出低谷，重攀高峰，主导世界乒坛。
（一）世界乒乓球运动的发展和重大赛事
一、概述
它是国际乒乓球联合会主办的国际乒乓球比赛。每两年举行一次，共设男子团体（斯韦思林杯）、女子团体（考比伦杯）、男子单打（圣·勃莱德杯）、女子单打（吉·盖斯特杯）、男子双打（伊朗杯）、女子双打（波普杯）和混合双打（兹·赫杜塞克杯）七个项目。
1. 世界乒乓球锦标赛
维生素是维持人体生命和调节正常机能不可缺少的一类营养素。它们在体内的储存量很少，必须经常从食物中获得。维生素种类很多，按其性质分为脂溶性与水溶性两大类。前者有维生素A、D、E、K 4种，后者包括维生素B1、维生素B2、维生素C等。
2. 奥运会
由国际乒乓球联合会主办，从1980年起每年举行一届，又称“埃文斯杯赛”。比赛仅设男子单打一个项目，由国际乒联指定16名运动员参赛，分别是世界单打冠军、各洲单打冠军、主办协会单打冠军和国际乒联公布的世界优秀选手名单中名次列前的部分选手。
3. 世界杯乒乓球赛
一、概述
新中国成立前，中国就有乒乓球活动。1935年，中华全国乒乓球协会成立。1952年10月，在北京举行了“第一次全国乒乓球比赛大会”。1953年，组建了中国乒乓球队，首次参加了第20届世乒赛，男队成绩为第一级第10名，女队为第二级第3名。1959—1965年，中国队逐渐攀上世界高峰。1959年容国团首获男单冠军，1961年中国队获得男团、男单和女单3项冠军，1965年男女队共获得5项冠军，被国际舆论界称为“世界头号乒乓大国”。
（二）中国乒乓球运动的辉煌历程和国内重大赛事
中国队的优势不仅表现在夺冠次数最多、世界级明星数量最多，而且表现在三次世乒赛中将冠军奖杯全部夺走。第一次是诺维萨德第36届世乒赛；第二次是天津第43届世乒赛；第三次就是大阪第46届世乒赛，引起国际乒坛的极大震惊。
一、概述
1. 全国乒乓球锦标赛：全国乒乓球锦标赛是中国国家体育运动委员会和中国乒乓球协会联合举办的、全国规模的比赛，是全国最高水平的乒乓球比赛，以省、自治区、直辖市和中国人民解放军为竞赛单位。首届比赛于1952年在北京举行，自1956年武汉第2届锦标赛起，每年举办一届（“文化大革命”期间的1967—1971年未举办比赛）。全国乒乓球锦标赛设男子团体、女子团体和男单、女单、男双、女双、混双共7个项目。
2. 中国乒乓球俱乐部超级联赛：中国乒乓球俱乐部超级联赛是国际上参赛俱乐部最多、观众最多、水平最高的联赛。联赛积分列最后的两支球队降级参加次年的甲级联赛。从2001年中国乒乓球俱乐部超级联赛向其他国家和地区协会的运动员开放以来，已经有一些其他协会的，世界排名靠前的高水平运动员登录中国俱乐部。因此，无论从参赛选手的水平，还是从参赛单位的规模来说，均已构成真正意义上的世界水平的超级联赛，引起世界乒坛的较大关注。
二、乒乓球的基本技术
（一）握拍法
1. 直拍握法：直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，一般情况下不需要两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜球和直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动；手腕动作灵活，发球可做较多变化；但反手攻球时，因受身体阻碍较难掌握，不易起重板；攻削交替时手法变化大，影响击球速度和准确性。
2. 直拍快攻类握法：拍前，以食指第二关节和拇指第一关节扣拍；拍后，其余三指弯曲斜形重叠，以中指第一关节贴于球拍的1/3上端。此法简称中钳式。
3. 直拍弧圈类的握法：拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个大环状，紧握拍柄；拍后，三指自然弯曲，用中指第一关节顶住球拍的中部（图3-71）。
图 3-71
二、乒乓球的基本技术
4. 直拍削球的握法：大拇指弯曲，紧贴拍柄的左侧，用力下压，其余四指自然分开托住拍的后面。正手削球时，尽量使球拍后仰，减小来球冲力；反手削球时，拍后四指灵活地把球拍兜起，使拍柄向下（图3-72）。
5. 横拍握法：以中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜于球拍的背面，虎口轻微贴拍。此握法又称为八字式（图3-73）。
横拍握法分浅握和深握两种，握法基本相同。深握，虎口紧贴球拍；浅握，虎口稍离球拍（图3-74）。
图 3-72
图 3-73
图 3-74
二、乒乓球的基本技术
1. 基本站位和基本姿势：正确的基本姿势要求（以右手握拍为例）：两脚开立略比肩宽，左脚稍在前，膝微屈，前脚掌着地，上体自然前倾，含胸收腹，重心前移，背部略呈弧形。略收下颌，两眼注视来球。持拍手臂自然弯曲，置于身体右侧，肘略外张，手腕放松，置拍于腹前，离身20～30厘米。
2. 基本步法：
（二）基本站位、基本姿势和基本步法
单 步
二、乒乓球的基本技术
跨 步
并 步
二、乒乓球的基本技术
侧身步
交叉步
二、乒乓球的基本技术
1. 发球基本技术：平击发球、正手发奔球（图3-80）、（3）反手发急上旋长球（图3-81）。
（三）发球和接发球技术
图 3-80
图 3-81
二、乒乓球的基本技术
2. 接发球基本技术
（1）接发球的技术要点：接发球的手段很多，通常采用推挡、攻球、搓球、弧圈球等技术来回击。
（2）接发球的方法：接急球的方法。当对方用反手发左角急球时，来球速度快，一般用推挡回接，如回斜线应尽可能把角度回得大些，注意手腕外旋，拍触球的左侧面，使对方难以侧身抢攻和快变直线；有时也可回中路靠右或以直线反袭空当。
接短球的方法。当对方发来近网的短球时，可用以短回短的方法，把球也回到对方近网处，使其不易发力进攻。要使球的落点回得短，则应注意在上步接球时身体保持稳定。
接短球的方法。当对方发来近网的短球时，可用以短回短的方法，把球也回到对方近网处，使其不易发力进攻。要使球的落点回得短，则应注意在上步接球时身体保持稳定。
二、乒乓球的基本技术
3. 推挡球：站位离台30～40厘米，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100°，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指压拍，拇指放松，中指顶拍背，手腕加力外旋，拍形稍前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。
二、乒乓球的基本技术
4. 攻球：正手近台快攻（图3-83）、正手中远台攻球、正手快拉球。
图 3-83
二、乒乓球的基本技术
二、乒乓球的基本技术
5. 搓球：站离球台约50厘米，右脚稍前，上体竖直，重心居中。击球前，手臂引拍至左肩处，屈肘成80°，手腕内收（微勾），拍面稍后仰。击球时，以肘关节为轴前臂发力带动手腕迅速向前下方挥拍，同时伸肘，前臂略内旋和上翘手腕，在左胸前一前臂距离处，迎来球下降后期，击球中下部，并向底部摩擦。击球后，手臂肌肉放松，并随即收回还原，准备下次击球（图3-84）。
图3-84
二、乒乓球的基本技术
6. 弧圈球：两脚开立，右脚在后，准备击球时，身体向右扭转，右肩略低于左肩，略收腹，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，身体重心落在右脚上。击球时，右脚蹬地向左转，腰带动肩，在来球的下降期，拍面稍前倾，摩擦击球的中部或中部偏上位置。击球点离网近时，以前臂和手腕发力为主；击球点离网远时，应以上臂发力为主（图3-85）。
图 3-85
三、乒乓球的基本战术
（一）发球抢攻战术
1. 正手发转球与不转球抢攻：它一般以发至对方中路或右方的短球为主，配合左方长球。开始先发短的下旋球为好，以控制对方不能抢攻或抢拉，然后再发不转球抢攻。发不转球时，一般也先发短的，或发至对方攻势较弱的一面；如果对方吃球，还可适当发些长的到其正手。若能发到似出台又未出台的落点，则效果更好。如图3-86所示。
图 3-86
三、乒乓球的基本战术
2. 侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻：侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球的落点为：发至对方中左短、左大角、中左长、中右（向侧拐弯飞行正好至对方怀中）和右短，配合一个直线奔球。
3. 反手发右侧上、下旋球抢攻：这类战术适合擅长反手进攻的选手运用。一般多发至对方中右近网或半出台落点，然后用正、反手抢攻对方反手；也可发长球至两大角。一般发至对方正手时，对方常会轻拉直线，可用反手抢攻斜线；若发至对方反手位时，还可伺机侧身抢攻。
三、乒乓球的基本战术
接发球抢攻或抢拉是对付对方发的各种上旋球，侧上、下旋球的一种积极主动的接发球方法。当对方发球时，注意力要高度集中，判断对方发球的旋转、落点、速度，如果发的是长球或半出台球，应及时移动步法，抢到最佳击球点，大胆采用抢攻或抢冲接发球。
用推（拨）接发球，将球回到对方弱点位置。运用这种接发球战术时，应击球速度快、弧线低、落点刁。
用搓接发球，当对方发强烈的下旋短球或侧下旋短球时，可以快搓摆短配合快搓两角底线长球，争取先抢拉或攻。
（二）接发球战术
三、乒乓球的基本战术
压对方反手，伺机正手攻或侧身攻：它一般用来对付反手较弱或进攻能力不强的对手。压对方反手时，可用推挡、反手攻或弧圈球。反手准备侧身前，应主动制造机会，或突然加力一板，或攻压一板中路，或攻压一板大角度，尽量避免盲目侧身。如图3-89所示。
压左调右（压反手变正手）：自己反手不如对方反手时，主动变线避实就虚。对方侧身攻的意识极强，用变其正手位的方法，既可偷袭空当，又可牵制对方的侧身攻。
调右压左：运用方法是，先打对方正手，将其调到正手位并被迫离台后，再打其反手位。但注意，调正手位的这板球要凶，否则易遭对方攻击。
（三）对攻战术
图 3-89
三、乒乓球的基本战术
1. 拉一角突击另一角或拉两角突击空当：先用上旋球拉左杀右、拉右杀左，或者交叉拉对方两角，把对方拉离球台露出空当后，突击其破绽处。如图3-90所示。
2. 拉不同落点突击中路、直线或拉中路突击空当：拉不同落点使其多点移动，不能稳定位置削球，伺机突袭中路或直线；或者连续拉对方中路追身，使其常处于让位削球状态，让位失调时，则扣、攻、冲其空当。如图3-91所示。
（四）拉攻战术
图 3-90
图 3-91
四、乒乓球的竞赛规则及裁判法
（一）乒乓球基本规则
合法发球
1
发球、接发球和方位的选择
08
重发球
02
一场比赛
07
合法还击
03
一局比赛
06
04
比赛次序
05
失分
四、乒乓球的竞赛规则及裁判法
（二）裁判工作
1. 赛前工作
（1）抽签选择发球、接发球或方位。裁判员用抽签器进行抽签。在一般比赛中也可以用“猜球”方法来代替。中签者可选择发球或接发球以及方位。
（2）抽签后要将抽签结果填入记分表上。
（3）组织运动员挑选比赛用球。
（4）检查运动员的服装和号码。
（5）检查运动员的球拍。
（6）带运动员入场，练球2分钟。
四、乒乓球的竞赛规则及裁判法
（二）裁判工作
2. 赛中工作
（1）比赛开始：比赛开始时，裁判员宣布“停止练球”，将球收回，向双方运动员宣布“比赛开始”。先示意接发球方“准备”，然后将球从台面滚向发球方，待裁判员落座后，向发球球员报“发球”，紧接着报比分“0∶0”。
（2）判定胜负：在比赛中裁判员的工作是判定比赛的胜负。
3. 赛后工作
（1）检查记分表，请双方运动员签字，裁判员签字。
（2）组织球员退场。
（3）将记分表送交记录组。
THANK YOU

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