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体育与健康
《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段、增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，它的实施是素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
目录
01
体能
02
健康教育
05
武术
06
健身气功
CONTENTS
03
球类
07
健美操
04
田径
08
拓展训练类项目
2
掌握基本的篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的技术和战术。
3
掌握篮球、排球、羽毛球的规则和裁判法，提高比赛和欣赏水平。
1
了解篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的发展趋势。
第三章 球类
学习要点
4
领会篮球、足球、排球、乒乓球、网球等运动的锻炼价值，积极参与锻炼。
第四节
排球
一、概述
（一）排球的起源和发展
排球运动于 1895 年起源于美国，由美国马萨诸塞州霍利奥克镇威廉 摩根发明。
1896年，所谓“排球”的名称正式出现了。
1896年美国开始有排球比赛。
1900年排球进行了第一次规则改变。
排球传入亚洲的时间也比较早，约在1900年先后传入印度、中国、日本和菲律宾等国。排球传入亚洲后采用的规则与美国排球规则有很多不同之处，经历了由16人制—12人制—9人制—6人制的演变过程。
1946年8月26日，法兰西、捷克斯洛伐克、波兰3国排球的代表在布拉格召开会议，倡议成立国际排球联合会。
1949年第一届世界男子排球锦标赛；1952年第一届世界女子排球锦标赛；1957年排球被奥委会批准为奥运会正式比赛项目；1964年男、女排进入第18届奥运会；1965年第一届世界杯男子排球赛；1973年第一届世界杯女子排球赛；1977年第一届世界青年男、女排球锦标赛。
一、概述
（二）现代排球
全攻全守排球：全攻全守的整体排球是技战术打法，更是指导思想。现代排球的技战术发展要求运动队和运动员必须全面发展，它不只是攻防技术的全面，战术打法的全面，还包括运动员体能、心智等各种素质的全面。在高强度、高技术水平的激烈对抗中，任何一个缺陷、一个薄弱环节，都可能是致命的。
排球的社会化、商业化和职业化：在1984年国际排联代表大会的换届选举中，墨西哥人阿克斯塔担任了国际排联主席。他决心把排球运动发展成为世界上最受欢迎的运动项目之一。在他的领导下国际排联的有识之士对国际排联本身机构和排球运动进行了一系列的改革和调整。要想使排球运动成为世界上最受欢迎的运动项目，首先要把它推向社会，为社会所接受。在以市场经济为主要形式的世界经济体系中，没有市场就没有竞技体育的社会生存环境。只有进入市场并占有市场，竞技体育才能发展。
二、排球的基本技术
1. 准备姿势：多采用半蹲准备姿势，为屈膝提踵，含胸收腹，身体微动。
（一）初级阶段
二、排球的基本技术
2. 原地垫球：本节主要学习双手垫球和单手垫球动作的方法。垫球手形：抱拳、叠掌、互靠。垫球技术主要包括正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫球。
原地垫球
二、排球的基本技术
3. 原地传球：本节学习双手正面传球、侧传及背传。
二、排球的基本技术
4. 下手发球
（1）正面下手发球：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动。借右腿蹬地力量身体重心随着右手前摆而移至前脚上，在腹前用全手掌、掌根或虎口击球后下方。
（2）侧面下手发球：左肩对网，两脚开立、约与肩同宽。两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚间，左手将球平稳抛送至胸前，距身体约一臂之远。在抛球的同时，右臂摆至右侧后下方，接着利用右脚蹬地向左转体的力量，带动臂向前上方摆动，在腹前用全手掌、掌根或虎口击球的右下部
正面上手发球
正面下手发球
二、排球的基本技术
1. 移动：移动步法包括并步与并歩、跨步和交叉步。
2. 移动垫球和移动传球：在掌握正确垫球和传球动作的基础上，结合移动步法击不同落点与弧度的来球。
（二）中级阶段
二、排球的基本技术
3. 正面扣球：扣球其技术结构来讲，包括准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地几个互相衔接的部分，整个扣球动作必须协调而有节奏。
正面扣球
二、排球的基本技术
4. 正面上手发球：队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩前上方高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平上体稍右转。击球时，利用蹬地、转体和收腹的力量带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂到最高点，以全手掌击球的中下部，击球时，手指自然张开与球吻合。手腕要迅速主动做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
二、排球的基本技术
（三）高级阶段
1. 拦网：面对球网，两脚左右开立约与肩同宽，距网20～40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘，移动可采用并步、跑步，向前或斜前移动，原地起跳时，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。如果是移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳，拦网时两手从额前向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂经过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时两手要突然紧张用力屈腕，主动盖帽捂住。
二、排球的基本技术
2. 正面上手发飘球：准备姿势同正面上手发球，但抛球比正面上手发球稍低稍靠前。击球前，手臂自后向前作直线挥动，击球时，五指并拢、手腕稍后仰，用掌根平面击球的中下部，作用力通过球体重心，击球瞬间手指、手腕紧张，手形固定，不加推压动作，手臂并有突停动作。
二、排球的基本技术
扣球：
扣近网球：击球点距网50厘米左右的扣球称为扣近网球。扣近网球的特点是击球点高，路线变化多，威力大，但易被拦网。扣近网球时，要向上垂直起跳，以免前冲力过大，造成触网，或过中线犯规。跳起后，主要利用收胸动作发力，以肩为轴，向前上方挥臂，以全手掌击球的后中上部，击球后，手臂要顺势回收以防止手触网。
扣远网球：通常把击球点距离球网1.5米以外的扣球称为远网扣球。远网扣球时，跳起后击球点要保持在右肩前上方最高点，用全手掌击球的后中部，击球瞬间手腕要有明显的推压动作，使球呈上旋飞出。
扣调整球：扣由后场调整至网前的球为扣调整球。扣调整球要求队员能适应来自后场不同方向、角度、弧度、速度和落点的球。以灵活的步法和空中动作，及时调整好人、球、网的关系，运用不同手法，控制扣球的力量、方向、路线和落点。在助跑时可边助跑边看球，对小角度二传来球，要后撤斜向助跑，对大角度二传来球，可采用外绕助跑。
三、排球的基本战术
（一）进攻战术
进攻战术是指在截对方发过来、扣过来、拦过来和传、垫过来的球后，全队所采用的有目的、有组织的配合进攻行动。进攻战术通常有3 种进攻阵型。
“中一二”进攻阵形（如图3-65所示）
“边一二”进攻阵形（如图3-66所示）
“插上”进攻阵形（如图3-67所示）
图 3-65
图 3-66
图 3-67
三、排球的基本战术
（二）防守战术
不拦网的防守阵形：根据对方进攻的情况没有必要进行拦网，或初学者在还没有掌握拦网技术的情况下进行比赛时，可以采用不拦网的防守阵形。如当对方4号位进攻时，3号位队员后撤到进攻线附近，准备防吊球，其他队员各防一条线，二传队员留在网前，既可防守起吊到网前的球，又便于组织进攻。
单人拦网时的防守阵形：这种防守阵形在水平较低的队比赛时，由于对方扣球力量小，路线变化少，吊球较多，用单人拦网防守阵形比较合适。其优点是增加了后排防守人数，便于组织进攻。
单人拦网分为与对方扣球队员相对位置队员拦网和固定3号位队员拦网两种。
与对方扣球队员相对位置队员拦网
固定3号位队员拦网
三、排球的基本战术
3. 双人拦网时的防守阵形：水平较高的队多采用这种防守阵形。双人拦网防守阵形分“心跟进”和“边跟进”两种。
（1）“心跟进”防守阵形：这种防守阵形也称“6号位跟进”防守阵形。当对方扣球队员经常采用打吊结合，本方拦网能力强，能封住后场中区，6号位或某个队员又善于防吊球时，就可采用“心跟进”防守阵。采用“心跟进”防守阵形，有利于防吊球和拦网弹起的球，也便于接应和组织进攻。但后场只有两人防守，空隙较大，后场中央和两腰容易造成空当。如图3-68所示。
（2）“边跟进”防守阵形：这种防守阵形也称“马蹄形”或“1、5号位跟进”防守阵形。如图3-69所示。
图 3-68
图 3-69
四、排球的竞赛规则和裁判法
胜一场：正式比赛为五局三胜制（一般比赛采用三局二胜制）。
胜一局：第一局至第四局，先获得25分并至少领先对方2分则胜一局；第五局（决胜局）则是先获得15分并至少领先对方2分为获胜。
得一分：当球队犯规，裁判鸣哨时，若接发球队犯规，则发球队得一分且继续拥有发球权；若发球队犯规，则对方得一分且得到发球权。
（一）比赛形式
四、排球的竞赛规则和裁判法
（三）
（四）
（五）
（六）
（二）
发球方法
比赛人数
触网
击球
球员替补
四、排球的竞赛规则和裁判法
当接发球队取得发球权时，该队队员必须依顺时针方向轮转一个位置，由前排右位置的球员移至后排右位置进行发球。如图3-70所示。
场地：9米×18米。
前排球员：如图3-79中之2号（右）、3号（中）、4号（左）位置之球员，可以跃起做拦网动作，可以直接跃起做扣杀动作。
后排球员：如图3-79中之1号（右）、6号（中）、5号（左）位置之球员，不可以至网前做拦网动作，可以在攻击线后跃起做扣杀动作，若欲在攻击线前跃起扣球则需待球任一部位低于球网上缘时才可触球。
（七）轮转
图 3-70
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