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体育与健康
《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段、增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，它的实施是素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
目录
01
体能
02
健康教育
05
武术
06
健身气功
CONTENTS
03
球类
07
健美操
04
田径
08
拓展训练类项目
2
掌握基本的篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的技术和战术。
3
掌握篮球、排球、羽毛球的规则和裁判法，提高比赛和欣赏水平。
1
了解篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球的发展趋势。
第三章 球类
学习要点
4
领会篮球、足球、排球、乒乓球、网球等运动的锻炼价值，积极参与锻炼。
第三节
足球
一、概述
古代足球运动起源于中国。根据有关可靠史料记载，公元前475年—公元前221年的战国时代，我国就有了古代足球运动，称为“蹴鞠”。1980年4月，国际足联主席布拉特在《国际足球发展史》的报告中说道：“足球发源于中国，由于战争而传入西方。”1985年7月26日，国际足联主席阿维兰热在世界少年足球锦标赛开幕式的讲话中说道：“足球起源于中国。”古代足球运动起源于中国得到了世界公认。
随着时间的推移，到19世纪初,这种游戏发展成一种类似于现代足球的游戏。1841年，英格兰伊顿公学第一次出现了11人制足球比赛。这是因为当时学校的每套宿舍住10名学生和一位教师，课后，宿舍间经常进行足球比赛，最终形成了11人对11人的赛制。1863年10月26日，第一部统一的足球规则在英国的剑桥大学产生，这一天被全世界公认为现代足球的诞生日。19世纪下半叶，足球比赛越来越激烈，看球的观众也越来越多，一些俱乐部出于经济利益开始收取门票，足球比赛开始进入商业化阶段，走向职业化。
国际足联成立于1904年，至今已有会员协会200多个，是目前会员协会最多的一个国际单项体育组织。各洲、各国（地区）也都有各自相关的足球机构。中国足球运动的管理机构是中国足球协会。国际足联下属的国际比赛有：世界杯足球赛、世界青年足球锦标赛、世界少年足球锦标赛、世界女足锦标赛。其中，世界杯比赛规模最大、水平最高，是国际上一项最重要的体育赛事，奥运会足球赛隶属于国际奥委会系列比赛。
（一）足球的起源及发展
一、概述
（二）足球的基本原则
正式的足球比赛每队上场11人（其中一名守门员），在长方形、平坦的、两端各有一个球门的场地上进行。比赛时，两队相互攻守，激烈对抗，以射门进球多少决定胜负。全场比赛时间为90分钟，分上下两个半场进行，每半场45分钟，中间休息15分钟。在整个比赛时间内，进球多的一队为胜队。如果双方均未进球或进球数相等，比赛结果为平局。如果竞赛规程规定必须决出胜负，则要增加30分钟的决胜期。
二、足球的基本技术
（一）踢 球
脚内侧踢球
脚背正面踢球
脚背内侧踢球
脚尖踢球
踢球主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球和脚背外侧踢球。
二、足球的基本技术
（二）接 球
接球的方法有多种，常用的有脚内侧、脚背外侧、脚背正面、大腿、胸部等部位的接球。
二、足球的基本技术
（三）运球及运球过人
运球动作方法，常用的有脚背正面运球、脚背外侧运球等部位的接球。
脚背正面运球
二、足球的基本技术
脚背外侧运球
二、足球的基本技术
强行突破
假动作突破
变向突破
变速突破
人球分离突破
运球过人动作方法：
二、足球的基本技术
（四）抢截球
1. 正面跨步抢球：当对手运球脚触球后还未着地的刹那，一脚用力蹬地，另一脚屈膝以内侧部位对着球跨步伸出，上体前倾，身体重心迅速移至抢球脚上。如双方的脚同时触球，则可抢先顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过。
2. 侧面合理冲撞抢球：当与对手并肩跑动追球时，身体重心稍下降，靠近对手一侧的手臂要紧贴身体。在对手用远离自己一侧的脚做支撑时，用肘关节以上部位，适度冲撞对方相应部位，使其失去平衡而离开球，乘机将球控制住。
二、足球的基本技术
（五）头顶球
原地前额正面头顶球: 两脚开立，注视来球，上体稍后仰，下颌平收，两臂自然张开。当来球接近身体垂直部位时，蹬地、收腹、摆体、用前额正面顶球。
原地前额侧面头顶球: 跳起顶球首先要准确判断球的落点和起跳时间，在起跳过程中要挺胸展腹，身体成背弓，当跳至最高点时顶球，其他动作同原地顶球。
二、足球的基本技术
（六）掷界外球
原地掷界外球：掷球时要面对出球方向，两脚开立，两手自然张开，持球的侧后部，屈肘将球举至头后，上体后仰膝微屈。掷球时，两脚用力蹬地，收腹摆体、挥臂、甩腕，将球从头顶抛出。
助跑掷界外球：助跑时两手持球于胸前，在最后一步迈出的同时，将球举至头后，同时身体后仰成背弓，两脚前后开立，其他掷球动作与原地掷相同。
三、足球的基本战术
阵形是比赛战术的一个组成部分。场上队员必须在明确自己的基本位置并保证完成主要职责的前提下，充分发挥自己的智慧，根据场上具体情况创造性地参与进攻和防守。
（一）比赛阵形简介
“四三三”阵形：“四三三”阵形由四名后卫、三名前卫和三名前锋组成，是从“四二四”阵形变化而来的，它是把一名前锋回撤到中场，加强了中场控制，使防守更加稳固，进攻更加灵活多变。为边前卫。
“四四二”阵形：“四四二”阵形由四名后卫、四名前卫和二名前锋组成。四名前卫加强了中场控制和争夺。
3. “五三二”阵形：“五三二”阵形由五名后卫、三名前卫和二名前锋组成，是从“四四二”阵形变化而来的。它是把一名前卫撤回到后卫线，成为盯人中卫而形成的。其主要特点是能组成巩固的防线，有利于快速反击。中、后场队员可随机插上进攻，增加了进攻的突然性。
三、足球的基本战术
（二）进攻战术
“二过一”战术配合（斜传直插二过一、直传斜插二过一；回传反切二过一）
斜传直插二过一、直传斜插二过一
回传反切二过一
三、足球的基本战术
（三）防守战术
1. 选位
3. 补位
2. 盯人
后卫在防守时，应站在对手与本方球门所构成的一条直线上，要根据球的位置向左右、前后移动，做到人球兼顾。
积极主动地盯住一个进攻队员，封阻其活动，不让他占据有利空位，使其接应、传球、跑位等发生困难。
邻近防守队员站位要有层次，互相要有保护、补漏的意识。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（一）竞赛规则
比赛场地：标准比赛场地，长度为100～110米，宽度为64～75米。国际足联规定世界杯比赛场地长105米，宽68米。标准场地上都有端线、边线、中线、球门线、球门区、罚球区、角球区、中点、罚球点、中圈和罚球弧。球门高度为2.44米，宽度为7.32米，门柱和各线的宽度均为12厘米。如图3-45所示。
四、足球的竞赛规则和裁判法
2. 越位：队员在对方半场，于球的前面，并在他与对方端线之间防守队员不足两人时，该队员即处于越位位置。队员在触球的一刹那，同队队员处于越位位置，裁判员认为该队员有下列情况时，应判罚越位。
（1）干扰比赛或干扰对方
（2）企图从越位位置获得利益
但进攻队员仅仅是处在越位位置，或者直接接得球门球、角球、界外球或裁判员的坠球时，则不应被判为越位。
3. 球出界与进球：球的整体从地面或空中越出边线或端线即为球出界，如图3-46所示。比赛中，球的整体从两门柱间及横木下越过球门线的垂直面即为胜一球，如图3-47所示。
图3-46
图3-47
4. 掷界外球的犯规。
①未在球出界处掷球。
②单脚或双脚越过边线，踏在场内。
③未采用站立姿势掷球。
④单脚或双脚在球掷出前离开地面。
⑤球未从头后经头上掷入场。
⑥掷球时，有明显的停顿。
⑦掷球时，中途使球离手。
⑧掷球时，中途突然变向。
⑨掷球时，双手用力不均，一手扶球，另一手发力地单手掷球。
凡未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处重新掷界外球。
四、足球的竞赛规则和裁判法
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绊摔或企图绊摔对方队员
猛烈或带有危险性冲撞对方队员
打或企图打对方队员，或向对方队员吐唾沫
推对方队员
踢或企图踢对方队员
跳向对方队员
除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员
拉扯对方队员
用手触球（守门员在本方罚球区内除外）
四、足球的竞赛规则和裁判法
5. 直接任意球与点球的判罚
四、足球的竞赛规则和裁判法
6. 间接任意球的判罚
1
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3
4
5
危险动作。
阻挡、连踢犯规。
合理冲撞非控制球的队员
冲撞手中无球的守门员。
守门员在本方罚球区内违例等。
7. 警告与罚出场
队员出现下列情况时，应被警告（黄牌）。
（1）擅自进离场者。
（2）连续违反规则者。
（3）用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
（4）有不正当行为者。
队员出现下列情况时，应被罚令出场（红牌）。
（1）犯有暴力行为或严重犯规者。
（2）语言恶劣或进行辱骂者。
（3）经警告后，仍坚持其不正当行为者。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（1）队员将球的整体从空中或地面踢出对方球门线（不属于进球得分）时，由对方在球门区内任何一点踢球门球。踢球门球时，对方队员应退出罚球区。
（3）球被踢出球门区后，踢球队员在其他队员触球前不得再次触球，否则为连踢，若手触球则应判为手球犯规。
四、足球的竞赛规则和裁判法
8. 球门球
（2）当球直接踢出罚球区进入场内时比赛方为恢复，在出区前被任何人触及，均应重踢。球门球可以直接射入对方球门得分。
四、足球的竞赛规则和裁判法
9. 角球
（1）比赛中：队员将球的整体由地面或空中踢出本方球门线（不属于进球得分）时，由对方在出界一边的角球弧内踢角球。角球可以直接射入对方球门得分。
（2）踢角球时：不得移动角旗杆，对方队员至少距球9.15 米。当球被踢并移动时，比赛即为进行。
（3）踢角球的队员在球踢出后：未经其他队员触及，不得连踢。如手触球则为手球犯规。
（4）角球踢出时：攻方队员不得站在守门员身前阻挡他，否则为犯规。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（二）足球裁判法
开始比赛的程序：通过掷币，猜中的队如决定选择进攻方向，则另一队开球并开始比赛。下半场比赛开始两队互换位置，并由上半场选择球门一方的队开球并重新开始比赛。程序为所有队员在本方半场内；开球队的对方队员，应距球至少 9.15 米，直到比赛进行；球应放定在中心标记上；裁判员发出信号；当球被踢并向前移动时比赛即为进行；开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。某队进球得分后，由另一队开球。
2.执法信号
（1）裁判员的鸣哨：为了不延误比赛时间，使双方尽快投入比赛和避免做出对犯规队有利的判罚，一般在执行球出界掷界外球、踢球门球、踢角球或罚任意球时，如果队员的动作符合规则规定，裁判员可以不鸣哨，而用手势示意恢复比赛，使双方尽快进入比赛状态。但下列5 种情况必须鸣哨：开始比赛；裁判员停止比赛；胜一球；罚球点球；比赛时间终了。鸣哨要求及时、果断、响亮。同时，还应通过哨声的长短、缓急和声音的高低来表达裁判员判罚的态度，使人能辨别出不同性质的犯规和违规等情况。其哨声一般是：开始比赛——长音，较响；严重犯规或危险动作——有力，洪亮；一般犯规——短促，响亮；进球——长音，响亮，略有起伏；出现争执——短音，连续；上、下半场结束——先短后长。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（二）足球裁判法
（2）裁判员的手势：
①直接任意球——单臂前平举，手臂要清晰地指示方向。
②间接任意球——单臂上举，掌心向前。此手势应保持到球被踢出进入比赛后，被其他队员踢或触及以及成死球时为止。
③继续比赛——队员犯规，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给予继续比赛的手势：双臂斜下举，手臂稍向前做连续挥动。
④罚球点球——裁判员单臂向前斜下举，明确指向罚球点，可以不跑向该处。
⑤球门球——裁判员单臂向前斜下举，指向球门区。
⑥角球——裁判员单臂斜上举，指向角球区。
⑦罚令队员出场和警告——对队员罚令出场和进行警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处罚队员，并稍作停顿，使场内外均能看清是对哪一名队员进行处罚，同时须记录该队员的号码。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（二）足球裁判法
（3）助理裁判员的旗示：
①越位——持旗上举向裁判员示意，当裁判员鸣哨令比赛停止后，再随即指向越位地点。
②掷界外球——持旗侧上举，指向罚球方向。
③角球——持旗斜下举，指向近端的角球弧（不论远端或近端球越出界）。如有怀疑时，助理裁判员须先举旗示意球已出界，同时应注意裁判员的动作，以防裁判员已做出了与助理裁判员不同的判决。
④替换队员——当某队请求替换队员时，助理裁判员应待成死球时双手持旗横举，置于头的上方，向裁判员提出某队请求换人。
⑤球门球——持旗前平举，指向球门区。
四、足球的竞赛规则和裁判法
（二）足球裁判法
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