资源简介

(共18张PPT)
让每一个少年，都绽放青春的芬芳
——南宁市兴桂路小学青春期心理健康知识
想要吸引他人的目光
讲究打扮，留意谁在看自己
爱把抽屉和日记上锁
不喜欢和家长聊天
喜欢上网和陌生人聊天，分享心事
更愿意和好朋友待在一起
天黑了，请闭眼
青春期是指由儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期，是人身心发展的重要时期，一般女孩10～18岁，男孩12～20岁。
在青春期，青少年会经历身体上的发育和心理上的发展及转变，包括第二性征的出现和其他性发育、体格发育、认知能力的发展、人格的发展、社会性的发展等。
一般来说，女孩进入青春期比男孩要早1-2年。青春期身心发展存在个体差异。
1.自我意识增强
独立意识逐渐强烈，反感大人过度管控；关注自己的外貌和风度；重视自己的学习成绩和个人能力；关心自己的个性成长，开始探索“我是谁”。
2. 思维发展迅速
随着大脑的发育，青少年的抽象思维能力逐步发展。思维的辩证能力有所提高，但看待问题还存在片面化，有时候容易偏激。
3.情绪波动大
情绪多变，动荡不安；心思细腻敏感，烦恼增多，孤独感增强。
3.1情绪调节小妙招
暂停法
合理宣泄法
积极暗示
运动和美食
呼吸调节法
蝴蝶拍
4.自我中心性
把自己看做是人际的中心；独特自我；会有假想观众。青少年相信自己是别人注意和关心的焦点，这使我们变得很害羞，常常尽量避免尴尬处境。
5.性意识增强
进入青春期发展初期，开始对异性敏感，本能地产生对异性的疏远与方案，随着性发育逐渐成熟，会开始渴望在异性面前表现自己。
5.1青春期如何与异性同学相处
相互尊重和理解
健康交往的原则
自我保护意识
6.同伴关系逐渐优于亲子关系
同伴关系逐渐代替亲子关系成为最重要的人际关系，亲子矛盾增多。
6.1学会分辨“好朋友”和“坏朋友”
陈述事实
1
表达感受
2
了解需求
3
提出请求
4
陈述观察到的事实，而不是加以评判。如：我看到你不经过我的同意就翻看我的日记
真诚表达自己的感受。如：我有点不舒服
了解感受背后的需求、期待或看法。如：我已经长大了，希望有自己的空间，我希望得到爸妈的尊重。
清晰地发出指令或提出请求。如：我希望你能够经过我的同意后才能翻看我的日记。
6.2亲子冲突时的沟通密码
青春期推荐书目
《青春期烦恼快滚开》
《男孩的心与身》
《男孩女孩的第一本身体书》
《女孩之书》
青春是一个奇妙的旅程,
充满了喜悦和困惑。
保持颗勇敢的心，去探索世界的奥秘。
相信自己的直觉和梦想，勇敢追求自己的热情和目标。
不要放弃，因为你是无限可能的!
谢谢大家！让每一个少年，都绽放青春的芬芳
一、设计理念
学生进入青春期，身心发展呈现出新的特点。在教育教学实践中，我会听到一些青少年跟我抱怨，老师有时候我无缘无故觉得情绪不好，有时候就是高兴不起来，我都觉得自己有病了，还有一些学生与家长的冲突很多，家长不经过孩子的同意翻看孩子的日记、过多地询问孩子同学的情况，都会让孩子觉得自己边界收到了侵犯，感觉到家长的管束太压抑，从而引发了很大的亲子冲突，再者，同伴关系对于青少年而言尤为重要，但是我们也注意到了同伴关系带来的负面同伴压力，导致青少年盲目跟风，不懂识别真正的友谊，还有性意识的觉醒，小学高年级学生女生会倾向看一些言情小说，男生则容易受到网络不良信息的影响，会查看一些色情网站。
二、授课目标
学生了解青春期的心理发展特点，减少青春期带来身心变化的负面影响。
掌握应对青春期心理变化带来的影响的方法和技巧，学会调节自我的情绪、识别真正地友谊、掌握异性相处的原则，学会与家长平和地沟通。
授课对象
四、五、六年级学生
四、授课时长
25min—40min
（P1代表是第一页PPT，以此类推，结合课件一起看）
P1 P2
亲爱的同学们，大家好，我是心理老师梁飞妮老师，大家对我都不陌生了。非常高兴能有这个机会站在这里和大家分享“青春期心理”这个话题，青春期是一个美好多变的时期，能否顺利度过将会决定我们不同的人生走向。今天就让我们一起来揭开青春期的面纱，掌握应对青春期变化的秘诀。在活动开始之前我们先玩一个游戏，叫做天黑了请闭眼，当老师说天黑了请闭眼，你们就闭上眼睛，当听到符合你的情况的内容就举手，直到老师说天亮请睁开眼睛。讲究打扮，留意谁在看自己；更愿意和好朋友待在一起；喜欢上网和陌生人聊天，分享心事；爱把抽屉和日记上锁；想要吸引他人的目光；不喜欢和家长聊天。好了，天亮了请睁眼，在刚刚的这个活动体验中，老师注意到很多同学，特别是五、六年级学生举手比较多，这说明了我们进入了青春期。
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那什么是青春期呢？
青春期是指由儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期，是人身心发展的重要时期，一般女孩10～18岁，男孩12～20岁。
这里面提到一个关键词：“过渡时期”，也就是说，这个时期的孩子，他既不是儿童，又不是成人，是一个发展的中间阶段，具有“半成熟半幼稚”的特点，我们可以理解为“顶着一个大人身体而逐渐变得成熟的小孩”。
在这个过程中，青少年会经历身体上的发育和心理上的发展及转变，包括第二性征的出现和其他性发育、体格发育、认知能力的发展、人格的发展、社会性的发展等。
一般来说，女孩进入青春期比男孩要早1～2年。青春期的起始年龄和发展速度，存在很大的个体差异。
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那青春期，我们的心理发生了哪些变化呢？
第一个是 独立意识逐渐强烈，反感大人过度管控；关注自己的外貌和风度；重视自己的学习成绩和个人能力；关心自己的个性成长，开始探索“我是谁”。比如我们同学会很注意自己的身体的发育，女生会关注自己是不是长胖了，脸上长青春痘等这些变化，都会让我们感到有些烦恼，开始去探索我是谁。
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2.思维发展迅速。随着大脑的发育，青少年的抽象思维能力逐步发展。辩证思维能力有所提高，但看待问题还存在片面化，容易陷入非黑即白的状态中，容易钻牛角尖。
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3.情绪表现两极化。我们人有三个脑，一个是本能脑，管我们吃饭睡觉原始的快乐，理智脑掌管我们的思维和认知，但是我们智能脑才开始发育趋向成熟，但是我们情绪脑已经开始发育成熟了，所以有同学跟老师说，老师我有时候情绪有时候高兴，有时候又容易低落，是不是我心理出现了问题，其实这是我们因为青春期的我们情绪容易起伏不定，情绪变化比较快，容易高兴，也容易难过。心思细腻敏感，烦恼增多。
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那么我们如何调节自己的情绪呢，老师也给到大家一些参考：的体验，但不善处理等等。暂时屏蔽法：当遇到难以处理的情绪时，可以选择暂时避开问题，给自己一些时间和空间冷静下来。例如，可以通过听音乐、跑步或去卫生间洗脸等方式来缓解情绪；情绪宣泄法
情绪需要得到释放，不要压抑。可以通过与信任的人倾诉、书写情绪日记或通过艺术创作（如绘画、写作）来表达内心的感受；积极暗示
使用积极的自我暗示来调整自己的情绪。例如，告诉自己“我可以做到”或“我值得拥有最好的”；运动和美食，运动可以释放累积的负面情绪，如打球或跑步。同时，享受美食也是一种有效的情绪调节方式，特别是享用一顿美味的大餐；呼吸调节法，通过深呼吸来放松身心。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，深呼吸可以帮助降低心率和血压，减轻焦虑。蝴蝶拍：蝴蝶拍是一种简单的身体放松技巧，通过双手交叉轻拍胸部，可以帮助缓解紧张和焦虑。
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4.自我中心性。随着自我意识的高涨，青少年容易把自己看作是人际的中心，会有假想观众，认为别人都非常关注自己的一举一动，有时会产生不好意思的感觉。
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性意识萌动。青春期也是一个性发育和性成熟的一个时期，所以这个时候会带来很多性方面的思考和困扰，比如对异性产生好奇，男生可能会有性的冲动。
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青春期，我们如何与异性交往相互尊重和理解：尊重对方的差异，如身体结构、思维和性格特征。比如女生会来月经，我们男生看到女生的裤子脏了，肚子不舒服，我们避免使用侮辱性语言或行为伤害对方。在交往中保持礼貌和尊重，避免过于亲密的身体接触。健康交往的原则：交往应自然顺畅，既不过分夸张也不闪烁其词。保持适当的人际距离，避免不必要的误会或冲突。自我保护意识：增强自我保护意识，不要轻易相信陌生人的话，避免受到性侵害或性骚扰。不单独与异性呆在封闭空间，不随意接受异性的邀请，尽量集体活动。男生可以通过体育锻炼释放自己的性冲动。
P11-P14
同伴关系逐渐优于亲子关系。随着自我意识和独立意识的增强，他们在生活中更倾向于与同龄人交流内心的声音。另外，在与同龄人的相处中能更好地完善对自己的认识，完成自我身份认同。同伴关系的重要性的增加，随之而来的就是亲子关系的疏离。
良好的同伴关系可以让我们找到归属感，促进我们的健康成长，但是不良的同伴关系也会让我们陷入危险中，比如朋友让我帮忙打人，嘲笑别人，一起去翘课，一起说脏话骂人，盲目地追求他人的认可，总按照别人意愿做事，就会被别人控制，成为提线木偶，真正的朋友是让你感觉到安全的，喜欢你本来的样子，在你难过时会关心你，会重视你的意见，能够支持呢，不强迫你做你不想做的事情，如果伤害到你会跟你道歉，希望你做正确的事情，懂得分享。
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青春期我们与父母的冲突也容易增多，适当地”应对与父母的冲突，是需要学习的。同时，这也是可学习的。我们并不是什么都做不了，只能选择“躺平”或者“叛逆”——也就是陷入一种为了对抗而对抗的状态。由于青春期，我们自我意识的增强，然后，也要认识到，学习如何应对与父母的冲突，是很有意义的。比如，我们的很多人际沟通能力，其实都是来源于父母，也就是我们通过观察父母他们之间的相处，父母与其他人的相处，以及父母与我们的互动而获得了第一个沟通的模式。
当我们学习如何应对与父母的冲突时，其实也是在为以后更好地与师长、同学、朋友、同事等良好相处做准备。其次，学习“如何应对与父母的冲突”，就像是做数学题一样，它是可以一题多解的，不存在唯一的一个方法，需要我们自己去结合各方面的信息进行分析、取舍，从而找到那一个更有利于亲子关系的解法。
同时，也意味着需要多看、多想、多经历，多尝试，多对比，才能看到不同的可能。最后，学习是一个过程，也就意味着会有反复。在与父母相处，学习如何处理彼此冲突地过程中，可能会像过山车一样，迫使我们一次次地想要放弃沟通，觉得没有变好的可能。那么这个时候，可以告诉自己—父母他们也是第一次成为我们的父母，也是第一次在处理这些问题，他们也会反复。更何况，他们的思维模式已经跟随他们30、40年，甚至是50多年了。那么想要他们立刻、马上改变，也是极其艰难的一个过程呢，我们可以换一个新的沟通密码。这个有效沟通密码分四步走，首先是陈述事实，陈述观察到的事实，而不是加以评判。第二步是真诚表达自己的感受。第三步是了解感受背后的需求、期待或看法。最后一步是清晰地发出指令或提出请求。通过陈述事实、表达感受、了解需求、提出请求向孩子诉说“我”内心的想法。
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今天就和大家分享到这里，感谢大家的认真聆听！谢谢！

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