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中国太极拳介绍宣传
introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and publicity
技术流派
特点技法
目录
太极拳简介
01
太极拳特点
02
太极拳流派
03
太极拳技法
04
01
太极拳简介
第一章节
introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and
of chinese taijiquan introduction and publicity
目前，太极拳已经列入国家正式的体育竞赛项目，国家体委对太极拳也作了系统的整理和研究。编写了一系列规范、统一的教材，有配套的太极拳书籍、挂图、音像制品等。
这样不仅丰富了太极拳的内容，还使太极拳在发扬传统、百花齐放的基础上走上了规范化、系统化的体育道路。
太极拳简介
太极拳是中华武术的优秀拳种，早期因其动作如长江
之滔滔不绝而曾称“长拳”；也有取绵绵不断之意
称为“绵拳”；或因含八法、五步而名“十三势”。
关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，有的传说唐朝许宣平，明朝张三丰，比较公认,明末陈王廷所创。
太极拳综合吸收了明代拳法，并结合了古代导引、吐纳术和中医经络学说，阴阳五行学说等,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想 。
02
太极拳特点
第二章节
introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and
of chinese taijiquan introduction and publicity
太极运气
太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基 本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合， 呼吸要平稳，
动作柔和
动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然. 同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明, 刚柔相济。
陈式太极拳
陈王廷,河南温县陈家沟人，陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，旋腰转脊，节节贯穿.
杨式太极拳
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，
杨式太极拳
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻松自然。
杨式太极拳
由河北永年人杨露禅, 其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编了“杨式太极拳”。
杨式太极拳
动作和顺，轻松自然。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术” 。
03
太极拳流派
第三章节
introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and
of chinese taijiquan introduction and publicity
手法： 冲拳、搬拳、贯拳、推掌、搂掌、拦掌、分掌、穿掌、抱掌
挑掌、按掌等十三种手法。
步型：弓步、马步、仆步、虚步、丁步、独立步。
步法：上、退、扣、跟、碾、摆、六种步法。
主要腿法：蹬脚
头：做到虚领顶劲，下颏微 收。
肩：保持松沉。
肘：自然下垂。
胸：自然舒松，微内含。
脊：自然伸直，不可歪斜。
膝：伸屈要柔和自然，膝关节要 与脚尖同向。
臀胯：下垂收敛，不可后秃，不可左右歪斜。
背：自然舒松，舒展拔伸。
04
太极拳技法
第四章节
introduction and publicity of chinese taijiquan introduction and
of chinese taijiquan introduction and publicity
虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的头正，顶平、项直，要求头顶的百会穴向上轻轻顶起，好象有根绳索将头顶向上提悬。还要保持头顶的平正。
气沉丹田：使身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，用意识引导呼吸，将气徐徐深送到腹部脐下
初学太极拳的人往往很快发现，太极拳看着容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的(如“下势”、蹬脚、发力等)动作
即便是许多看起来徐缓、平稳的动作，一旦操练起来往往手忙脚乱、顾了上肢，顾不了下肢。24式太极拳动作简单,适合初学者学习。
初学者应该从基础学起，从单个动作一招一势地认真学起。单势动作是套路的核心、骨架，练好了就等于构筑好了套路立架。因此，初学者不要贪多求快，要耐心体会每一单势的要领和感受，做到学会一势，掌握一势，并能够运用这一势进行健身锻炼。
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