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第4课《克服“坏脾气”》教学设计
课题 克服“坏脾气” 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.认识到愤怒情绪对身心健康的负面影响，以及愤怒情绪对人际关系和决策能力的破坏作用。2.通过具体的方法和活动，如心理情景剧表演、情绪核查表填写、空椅游戏等，学会如何合理地宣泄和控制自己的愤怒情绪，避免过度发火或压抑情绪。3.提供一系列实用的调节愤怒情绪的小妙招，如深呼吸、哭泣、认清怒意、倒数十秒、表达不满、倾听他人意见、宽容他人和自我放松等，在实际生活中应用。4.通过教学活动和实践练习，培养自我管理和情绪控制能力，使他们能够在遇到令人愤怒的情况时，能够冷静思考，理性应对。
重点 认识到愤怒情绪对身心健康的负面影响，以及愤怒情绪对人际关系和决策能力的破坏作用。
难点 通过教学活动和实践练习，培养自我管理和情绪控制能力，使他们能够在遇到令人愤怒的情况时，能够冷静思考，理性应对。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 在日常生活中，我们每个人都会遇到令自己感到生气的事情，有时候，我们可能没能控制住自己的“坏脾气”，导致了一些不必要的冲突和误会。那么，如何合理地宣泄和控制我们的愤怒情绪呢？今天，我们一起学习《克服“坏脾气” 》从中寻找答案吧！出示课题。 设疑、思考，引入主题。 通过设置疑问，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读《亮亮的日记》。2.心灵悄悄话：现在的处境如何？小结：亮亮因为频繁的争吵，现在同学们都不愿意跟他一起玩了，他感到很困惑和不知所措。 （二）心灵港湾1.愤怒情绪如果得不到合理的宣泄和控制会产生哪些不好的影响？首先，如果长期处于愤怒状态或者经常容易发火，会影响我们的健康。其次，有时“坏脾气”也会影响我们的人际关系。在日常生活中，经常看到两个人在吵架时都是火冒三丈，在这种情况下，“坏脾气”的人很容易说出一些过火的话，也很容易做出一些极端行为。最后，人们在气急败坏的时候，采取的行动、做出的决策常常也是不理智的。2.为什么我们不能任由自己的脾气自由驰骋？因为任由脾气自由驰骋可能会对我们的身心健康和人际关系产生负面影响。3.控制愤怒是不是意味着不发火或压制愤怒？不是，控制愤怒不是不发火或压制愤怒，而是了解愤怒背后的情绪和需求，并合理表达愤怒。4.当我们对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，应该怎么做？当对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，可以选择马上离开，“眼不见，心不烦”，以避免可能因愤怒而失去控制导致的冲突。5.如果无法逃离现场，应该如何处理自己的愤怒？如果无法逃离现场，不要急于发泄愤怒，可以试着重新看待这一事件，或者采用以静制动的方式，反复告诉自己发怒没有任何好处，只会让情况更糟糕。6.有什么方法可以帮助自己在愤怒时不恶语伤人？可以想象自己嘴上贴了一个封条，以此来提醒自己不要在愤怒时说出伤害他人的话语。对于亮亮来说，应该怎样做？首先，明确自己对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。其次，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人，我是一个可以冷静的人。”然后深呼吸进行放松。再次，要学会原谅别人。做人应该有一点度量。发生矛盾的时候，冷静下来想一想自己有什么错。最后，要冲别人喊的时候，先把舌头轻轻咬住半分钟，估计这个时候自己的火已经消掉很多了。三、活动在线活动一 心理情景剧请根据下面的剧情进行心理情景剧表演，然后让表演者说说自己的感受，其他同学一起讨论，王聪这一天怎样做才能不这么“倒霉”？今天是星期一，王聪起床有点晚了，没有吃早饭就出门了。早上，他就在公共汽车上跟人吵了起来，上午又被老师训斥了一顿，整个下午他什么事情都懒得做，心情糟糕透了。放学他精疲力竭地回到家时，妈妈又抱怨他没有把自己的房间收拾干净。王聪的这一天在吵架声中结束了，他觉得自己这一天真倒霉。1.分享感受王聪扮演者：“扮演王聪这一天，我感觉特别累，心里很压抑。从早上开始就不顺，好像每件事都在跟我作对。在公交车上吵架时，我其实也不想吵，但就是控制不住情绪。被老师训的时候，我觉得自己特别没用。回到家，妈妈的抱怨更是让我彻底崩溃了。这一天下来，我感觉自己真的很‘倒霉’。”2.讨论：王聪怎样才能不这么“倒霉”？同学A：“我觉得王聪早上应该早点起床，吃好早饭再出门，这样心情会好很多，也有精力应对一天的事情。”同学B：“在公交车上，他可以尝试更冷静地处理冲突，比如说声‘对不起’就完事了，没必要吵起来。”同学C：“对于老师的训斥，王聪可以主动找老师谈谈，看看是不是有什么误会，或者怎么改进自己的学习。”同学D：“下午的时候，他其实可以做一些自己喜欢的事情来调整心情，比如听听音乐或者散散步，别一直闷着。”同学E：“回家前，王聪可以深呼吸几下，调整好自己的情绪，然后跟妈妈好好说话，或者先主动收拾房间，避免妈妈的抱怨。”总结：通过讨论，我们可以看出，王聪的“倒霉”其实很多时候是可以避免的。只要我们保持积极的心态，合理安排时间，冷静处理冲突，主动沟通解决问题，就能让自己的生活更加顺畅和愉快。希望王聪（以及我们每一个人）都能从中学到一些有用的方法，让自己的每一天都充满阳光！活动二 情绪核查表请根据自己的经验填写下表。写出曾经历过的最让你生气的四件事情。对生气的程度进行评价（有点生气，相当生气，非常生气，气炸了），并写出你当时采取了什么行动，效果如何。与小组成员交流自己最愤怒的那件事，听一听小组成员的建议，找出最佳的办法。 序号事件生气程度行动效果改进方法1同学在我新买的本子上乱画。非常生气我当场就大声质问他为什么要这样做，还推了他一下。同学道歉了，但之后我们好几天都没说话，关系变得有点尴尬。 应该先冷静下来，告诉他我很在意这本本子，让他知道我的感受，然后一起想办法解决，比如让他帮我擦掉或者赔我一本新的。2老师在课上误会我讲话，批评了我相当生气我下课后立刻去找老师解释，但语气有点冲。老师听了我的解释后明白了，但说我下次有问题要好好说，不要那么冲动。应该等课后老师不那么忙的时候，心平气和地去解释，用更礼貌的语气说清楚事情。3弟弟偷偷拿了我的零花钱去买零食。有点生气 我发现后就把弟弟训了一顿，还告诉了他不能随便拿别人的东西。弟弟哭了，后来妈妈知道了也说我应该好好和弟弟说，不要那么凶。应该先问问弟弟为什么要拿我的钱，然后告诉他这样做不对，我们可以一起想办法解决他想买零食的问题。4好朋友和我约好的事情突然变卦了，害我等了好久。气炸了我打电话给她，大声抱怨她为什么不守信用，还说了些气话。生气程度： 行动： 效果： 好朋友也生气了，我们好几天都没说话，后来她主动来找我和解。改进方法： 应该先问问她是不是有什么原因才变卦的，然后告诉她我等了很久很失望，但我们可以另外找个时间再约。 小组交流：在小组交流中，我分享了自己最愤怒的那件事（好朋友和我约好的事情突然变卦）。小组成员给出了以下建议：理解为先： 先问问好朋友是不是有特殊情况才不能赴约，理解她的立场。冷静表达： 用平和的语气告诉她自己的感受和失望，不要说气话。寻求解决： 一起商量个另外的时间再约，或者找个其他方式弥补这次的失约。保持友谊： 不要因为一次事情就生气很久，好朋友之间要互相理解和包容。通过小组交流，我意识到自己在处理生气情绪时有时候太冲动了，没有先想想好朋友的感受。以后我会试着更冷静地处理事情，和好朋友之间多沟通、多理解。活动三 空椅游戏如果我们遇到令自己感到愤怒的人，我们可以将一把空椅子假想成引起自己情绪反应的人，然后自己坐到空椅子对面，尝试着与空椅子所代表的人谈话，讲出对他的看法或观点。然后，马上换到另一把椅子上，扮演对方回答自己刚才提出的观点或意见，同时，自己必须听完“对方”的解释后，才能坐到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断的角色转换和自我辩论中，我们可能就会慢慢理解和接纳对方了，同时我们的情绪也得到了有效地调节。现在，就让我们试试这个方法吧，看看是否有效，再和同学说说自己的感受。1.第一轮：表达愤怒我坐到自己的椅子上，面对着空椅子，开始诉说我的愤怒。我说：“你为什么总是这样对我？明明说好了的事情，却总是变卦，让我觉得很不被尊重！”2.换到对方椅子然后，我换到空椅子上，扮演那个令我愤怒的人。我尝试从他的角度回答：“其实我也不是想变卦，只是有时候事情突然有变化，我也没办法。而且，我并不是不尊重你，只是有时候没来得及告诉你。”3.回到自己椅子，继续对话我又回到自己的椅子上，思考着“对方”的解释，然后继续说：“但是，你至少可以提前告诉我一声啊，这样我就不会白等那么久了。”4.多次角色转换我们就这样不断地换来换去，我时而扮演自己，时而扮演那个令我愤怒的人。每次换到对方椅子上，我都会尽量理解他的立场和感受，然后回到自己的椅子上时，再根据自己的理解提出新的观点。游戏感受：通过这个游戏，我发现自己开始慢慢地理解了那个令我愤怒的人。我开始意识到，每个人都有自己的难处和不得已，有时候并不是故意要伤害别人。同时，我也学会了从对方的角度去看问题，这让我感到自己的愤怒情绪在逐渐消散。当我不断地在两把椅子之间换来换去时，我仿佛真的在和那个人进行对话。这种对话让我感受到了沟通的力量，也让我明白了理解的重要性。我开始意识到，很多时候，我们的愤怒和不满都来自对对方的不理解和误解。与同学分享感受：我和同学们分享了这个游戏和我的感受。他们也都觉得很有趣，纷纷表示想试试这个游戏。有些同学还说，他们以前也遇到过类似的情况，但是从来没有想过要从对方的角度去理解问题。通过这个游戏，他们也开始意识到理解的重要性，并表示以后在遇到问题时，会尝试从对方的角度去思考。总结：这个空椅游戏让我受益匪浅。它不仅让我学会了如何调节自己的情绪，还让我明白了理解的重要性。我相信，在以后的生活中，我会更加懂得如何去理解和包容别人，也会更加善于沟通和表达自己。四、方法指南处理愤怒情绪的小妙招除了上面我们提到过的一些方法，当我们出现愤怒情绪的时候，还可以试试下面的小妙招！1.做深呼吸。专注于感受气流从鼻子进入肺，再呼出的过程。2.哭泣。尽情地哭泣、哭喊，把愤怒情绪尽可能发泄出来。3.认清怒意。了解导致愤怒的原因和事件起因。4.倒数十秒。这十秒仅仅专注于倒数本身。5.表达。以不攻击对方的方式将不满表达出来。6.倾听。认真倾听他人的劝慰、劝说，或者意见与建议。7.宽容。退一步海阔天空，宽容自己，也宽容令你愤怒的人或事件。8.放松。把注意力集中在你身体感受到愤怒的部位。比如，如果你发现自己咬牙切齿了，那你就专注于牙齿和下颚的感受，让自己放松。当然，如果上述方法都没有解决你的问题，你还可以采用其他方法发泄一下自己的愤怒，但是不要伤害和妨碍别人哦！如果还解决不了问题，那就请你的心理辅导老师帮忙吧，相信老师一定会有办法的！五、拓展延伸1.为什么理解对方的立场和感受对于克服坏脾气很重要？理解对方的立场和感受对于克服坏脾气非常重要，因为：①它有助于减少误解和冲突：当我们尝试理解对方时，我们更可能看到事情的全貌，而不是仅仅从自己的角度出发。②它增强了同理心：理解对方的感受可以激发我们的同理心，使我们更加体贴和宽容。③它促进了有效的沟通：当我们能够表达对对方立场的理解时，对方更可能愿意倾听我们的观点，从而促成更有效的沟通。2.在长期内，如何培养一个更加平和、不易发脾气的性格？要长期培养一个更加平和、不易发脾气的性格，可以尝试以下方法：①自我反思：定期回顾自己的行为和反应，识别并努力改正触发坏脾气的习惯性思维模式。②冥想和放松练习：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力，提高情绪管理能力。③增强自我意识：了解自己的情绪触发点，并学会在情绪升起之前采取预防措施。④培养感恩心态：积极寻找生活中的美好事物，培养感恩的心态，有助于减少负面情绪。3.当你在公共场合遇到令人不满的情况时，如何既表达你的不满又保持礼貌和尊重？在公共场合遇到令人不满的情况时，可以采取以下方式来表达不满同时保持礼貌和尊重：①使用“我”语句：以“我”为主语来表达你的感受，而不是指责对方。②保持冷静和客观：尽量用平和的语气陈述问题，避免情绪化的语言。③提出建设性意见：在表达不满的同时，提供可能的解决方案或建议。④尊重对方：即使对方可能有过错，也要保持尊重，避免侮辱或贬低性的言辞。 3.说一说，你知道的有关克服坏脾气的名言警句？ 脾气如剑，易怒伤人，控之则安，和颜悦色。坏脾气是魔鬼的诱饵，忍耐则是天使的护盾。征服自己的脾气，就能征服生活中的一半困难。脾气乃心之火，需慎燃勿滥发，方显人格之魅。以平和心待人，以宽容心处事，坏脾气自会远离。脾气如风暴，过后留荒芜；控制如阳光，照亮前行路。真正的强者，不是无怒，而是能驾驭自己的脾气。坏脾气是短暂的疯狂，忍耐则是长久的智慧。脾气如洪水，不控则泛滥；心若止水，方能驾驭人生。克服坏脾气，修炼好心性，人生之路方能越走越宽。 阅读故事，思考、交流。阅读、思考活动、交流 思考、理解。 拓展活动 通过阅读故事， 引导学生了解凉凉的困惑。 引导学生了解愤怒情绪如果得不到合理的宣泄和控制会产生的影响，不能任由自己的脾气自由驰骋，遇到愤怒是怎样办等实际问题。通过活动、交流、思考，引导学生如何合理地宣泄和控制自己的愤怒情绪，避免过度发火或压抑情绪。 引导学生了解处理愤怒情绪的小妙招。 通过拓展，引导学生了解理解对方立场和感受的重要性；长期培养平和性格的方法；公共场合表达不满的方式；克服坏脾气的名言警句，培养学生控制脾气、平和待人、宽容处事的美德。
课堂练习 亲子分享你今天学会了哪些调节愤怒情绪的方法？你知道如何控制自己的坏脾气了吗？请和爸爸妈妈分享自己的看法。 想一想，做一做 完成随堂练习题
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识到了坏脾气的危害，还掌握了控制和管理自己情绪的方法。我们深感这些方法对我们以后的生活和学习都将大有裨益，因此我们会努力将所学运用到实际生活中，让自己变得更加平和、善良。 总结交流 对本节课内容进行总结概括。
板书 克服“坏脾气”感悟故事愤怒情绪对身心健康的负面影响愤怒情绪对人际关系的影响活动体验：合理地宣泄和控制自己的愤怒情绪处理愤怒情绪的小妙招知识拓展
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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