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第5课《转换心情》教学设计
课题 转换心情 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 六年级
学习目标 1.认识到喜、怒、哀、惧等情绪是生活的一部分，对个人的学习和生活有着重要影响。2.学会如何积极主动地调节自己的不良情绪，学会转换心情，保持积极的心态。3.提高对情绪管理能力，能够更好地应对生活中的各种情绪挑战。4.通过情绪调节的学习，学会在人际交往中更好地表达自己的情绪，理解他人的情绪，从而促进人际关系的和谐。5.要以积极的心态面对生活中的困难和挑战，培养乐观向上的生活态度。
重点 学会如何积极主动地调节自己的不良情绪，学会转换心情，保持积极的心态。
难点 通过情绪调节的学习，学会在人际交往中更好地表达自己的情绪，理解他人的情绪，从而促进人际关系的和谐。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，你们有没有想过，为什么有时候我们会感到开心，有时候却会感到难过？当心情不好的时候，你们都是怎么做的呢？有没有什么有效的方法可以让我们快速转换心情？今天，我们就来一起探讨这些问题，并分享一些实用的情绪调节技巧。出示课题。 设疑、思考，引入主题。 通过设置疑问，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读《晶晶的故事》。2.心灵悄悄话：（1）晶晶为什么觉得压力很大？（2）晶晶在家里的情况是怎样的？（3）晶晶心情不好时是怎么处理的？（4）晶晶为什么不敢与爸爸妈妈、同学和老师说自己的心情？小结：（1）晶晶觉得压力很大，因为她的成绩总是上不去，上课听讲总走神，作业错误率很高，她不知道如何去面对这种情况。（2）晶晶在家里的情况是爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，有时还莫名其妙地把火发到她身上，她也不敢表达不满。（3）当心情不好时，晶晶只能压抑、压抑、再压抑，她没有采取其他方式来缓解自己的不良情绪。（4）晶晶不敢与爸爸妈妈说自己的心情，怕他们担心；不敢与同学说，怕他们笑话她；更不敢跟老师们说，怕他们不理解她。因此，她选择了一个人默默承受这些不良情绪。（二）心灵港湾1.晶晶同学最近的心情如何，对她的生活有什么影响？晶晶同学最近的心情很郁闷，这种情绪影响了她的正常学习和生活。2.情绪调节是什么，我们为什么需要调节情绪？情绪调节是我们主动管理和改变自己情绪的过程。我们不仅需要调节悲伤、难过、生气、焦虑等消极情绪，对于一些过度的积极情绪也是需要调节的，以保持情绪的平衡和稳定，从而更好地应对生活中的各种挑战。3.当我们取得好成绩时，应该注意什么方面的情绪调节？当我们取得好成绩时，应该注意不要表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪，这是一种对积极情绪进行适度调节的表现。4.文中提到了哪些具体的情绪调节方法？文中提到的具体情绪调节方法包括：将压抑的情绪写进日记里；与爸爸妈妈、同学、老师说说自己的心情；挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌或吹口哨或大喊几声；坚持微笑待人；学习运用幽默来缓解情绪；培养广泛的兴趣。5.为什么建议与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式？与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式，因为这样做可以让我们感受到他人的理解和支持，减轻内心的负担，同时也有助于增进人际关系，创造更加和谐的人际环境。三、活动在线活动一 心理情景剧请和同学编排下面的情景剧，然后讨论情绪会对自己和他人产生哪些影响？第一幕 李医生和好友王女士一起上街买衣服，李医生看中了一件衣服，王女士也觉得很漂亮，但是李医生觉得价格太贵，犹豫是否要买，试穿了几次之后，还是决定不买了。可没想到她这样的做法让售货员很烦，当李医生要出店门时，受到了售货员的奚落：“买不起就别试！”刚好这句话被李医生听到了，她被气得说不出话来。第二幕 李医生上班时，刚好碰到一位病人马大妈，马大妈年纪大，耳朵背，看病时，问这问那，李医生很不客气地拉下脸不予理睬。两人争吵起来，李医生受到了医院领导的批评。第三幕 马大妈怒气冲冲赶回家，女儿（即售货员）问起她的病情，马大妈又迁怒于女儿，翻出陈年旧账，母亲埋怨女儿不听话。女儿莫名其妙，不知道怎么回事，还担心母亲得了什么大病。情景剧编排第一幕：商场购衣（李医生和王女士在商场里逛街，两人走进一家服装店。）李医生（拿起一件衣服）：这件衣服真好看，你觉得呢？王女士：嗯，确实很漂亮，你试试看吧。（李医生试穿衣服，照了照镜子，又看了看价格标签。）李医生（犹豫）：有点贵呢，我还是再想想吧。（李医生又试穿了几次，最后还是决定不买。）售货员（不耐烦，小声嘀咕）：买不起就别试！（李医生正准备离开，恰好听到了售货员的话，脸色一变。）李医生（气愤）：你怎么能这么说呢？我试穿衣服是我的权利！售货员（不屑）：哼，试了又不买，不是浪费时间吗？（李医生被气得说不出话来，和王女士离开了店铺。）第二幕：医院看病（李医生在医院值班，马大妈走进诊室。）马大妈：医生，我这身子骨最近总是不舒服，你看看是咋回事？（马大妈耳朵背，问这问那，李医生显得有些不耐烦。）李医生（拉下脸）：你怎么这么多问题？我不是跟你说了吗，先去做个检查！马大妈（生气）：你这医生怎么这么没耐心？我问问都不行？（两人争吵起来，医院领导闻讯赶来，对李医生进行了批评。）第三幕：家庭纷争（马大妈怒气冲冲地回到家，女儿迎了上来。）女儿：妈，你看病怎么样了？医生怎么说？马大妈（迁怒于女儿）：别提了，那医生态度差极了！还有你，整天就知道惹我生气！女儿（莫名其妙）：妈，我怎么了？我怎么惹你生气了？马大妈（翻旧账）：你看看你，这么大了还不听话，整天就知道玩！女儿（担忧）：妈，你是不是病了？怎么突然这么说我？（女儿一脸茫然，不知道母亲为什么突然发这么大的火，还担心母亲得了什么大病。）讨论：情绪对自己和他人产生的影响（1）对李医生的影响：李医生在商场受到售货员的奚落，情绪变得气愤和沮丧。这种负面情绪带到了工作中，导致她对马大妈的态度不耐烦，进而引发了争吵。李医生因此受到了医院领导的批评，可能对她的职业生涯产生负面影响。（2）对售货员的影响：售货员的不耐烦和奚落让李医生感到受辱，破坏了顾客关系。这种行为可能让售货员失去潜在顾客，影响销售业绩。（3）对马大妈的影响：马大妈在医院受到李医生的不耐烦对待，感到愤怒和不满。这种负面情绪带回家中，迁怒于女儿，破坏了家庭和谐。（4）对马大妈女儿的影响：女儿无辜受到母亲的迁怒，感到莫名其妙和担忧。这种负面情绪可能影响女儿的心理健康和家庭关系。总结：情绪不仅影响个人的心理状态和行为表现，还可能对他人产生连锁反应。因此，我们应该学会合理调节和管理自己的情绪，避免将负面情绪带给他人，共同营造和谐的人际关系和社会环境。 活动二 聪明1+1请和同学们一起查阅寓言故事《狐狸和葡萄》，然后和小组同学讨论一下这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么方法调节自己的情绪？这个故事对我们调节情绪有什么启示呢？视频：寓言故事《狐狸和葡萄》一、狐狸的情绪变化在《狐狸和葡萄》的故事中，狐狸的情绪经历了明显的变化：（1）渴望与期待：狐狸看到葡萄架上挂满诱人的葡萄，心生渴望，期待能品尝到这些美味。（2）失望与沮丧：狐狸多次尝试摘取葡萄，却未能成功。它开始感到失望和沮丧，因为它非常渴望得到葡萄，却又无法实现这一目标。（3）愤怒与自我安慰：狐狸在尝试了多次失败后，情绪变得愤怒和不满。为了缓解内心的失落和挫败感，它开始自我安慰，告诉自己那些葡萄一定是酸的，不好吃。二、狐狸调节情绪的方法狐狸在调节情绪时，主要采用了以下方法：（1）认知调整：狐狸通过改变对葡萄的认知，即认为葡萄是酸的，不好吃，来减轻自己的失落感。这是一种典型的认知调整策略，通过改变对事物的看法来影响自己的情绪。（2）情绪宣泄：狐狸虽然没有直接表达愤怒，但通过自我安慰的话语（葡萄是酸的），间接地宣泄了自己的不满和愤怒。三、故事对我们的启示（1）正视失败，合理调节情绪：狐狸的故事告诉我们，面对无法实现的目标或失败时，我们应该正视现实，合理调节自己的情绪。不要过分沉溺于失望和沮丧中，而是要通过积极的认知调整来减轻负面情绪的影响。（2）避免自我欺骗，勇于面对：狐狸通过自我安慰来减轻负面情绪，但这种自我欺骗的做法可能并不利于个人成长。我们应该勇于面对自己的失败和不足，从中吸取经验教训，而不是通过贬低或否定目标来逃避现实。（3）积极寻求解决方案：狐狸在尝试了多次失败后，选择了放弃并自我安慰。然而，在实际生活中，我们应该在失败后积极寻求解决方案，而不是轻易放弃。通过不断努力和尝试，我们可能会发现新的机会和方法来实现自己的目标。（4）尊重他人的感受和成就：狐狸的故事也提醒我们，不要因为他人的成功或拥有而心生嫉妒或不满。我们应该学会尊重他人的感受和成就，以积极的心态去看待他人的成功和幸福。综上所述，《狐狸和葡萄》的故事通过狐狸的情绪变化和调节方法，向我们展示了如何面对失败和挫折，以及如何合理调节自己的情绪。这个故事对我们调节情绪具有重要的启示意义。活动三 写一写每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么；有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么；你是怎么调节心情的。智慧提示失望时——看自己喜欢的课外书——找好朋友说说话烦躁时——听舒缓流畅的音乐——去大自然里转转沮丧时——回忆自己的成功体验——读一读名人的格言难过时——找朋友说说——写日记孤单时——找好朋友玩——和爸爸妈妈在一起日记本里的心情记录日期：XXXX年XX月XX日高兴的事情：今天有两件让我特别高兴的事情。第一件是数学课上，老师出了一道难题，我经过一番思考，竟然成功地解出来了！老师还表扬了我，说我思路清晰，解题方法很巧妙。这让我觉得自己在数学上还是有潜力的，心里美滋滋的。第二件高兴的事是放学后，我和好朋友们一起去公园踢足球。我们玩得特别开心，还组了一个小队，配合得相当默契。踢完球后，我们一起坐在草地上聊天，感觉特别放松和愉快。原因：解出难题让我感受到了成就感，得到了老师的认可，增强了我的自信心。和朋友们一起踢足球则让我享受到了运动的快乐，还增进了我们之间的友谊。不高兴的事情：今天也有一件让我不高兴的事情。下午的英语课上，我被老师点名回答问题，但是因为我紧张，一下子卡壳了，没说出来。我觉得很尴尬，心里很不舒服。原因：我紧张是因为我担心自己回答不好，会被老师和同学笑话。这种担心让我在课堂上表现得不够自信，结果真的卡壳了。调节心情的方法：下课后，我感觉有点沮丧和失望。但是我想起了智慧提示，于是我决定看自己喜欢的课外书来转移注意力。我找了一本有趣的科幻小说，沉浸在了其中，渐渐地忘记了课堂上的不愉快。后来，我还是觉得心里有点堵，就找了好朋友说说话。我把课堂上的事情告诉了他们，他们不仅没有笑话我，还鼓励我下次要更勇敢一些。和朋友们聊完天后，我感觉心情好多了。其他情绪的调节方法：如果以后我再感到烦躁，我会听一些舒缓流畅的音乐，或者去大自然里转转，呼吸新鲜空气，让心情平静下来。如果我感到沮丧，我会回忆自己的成功体验，告诉自己我并不是一无是处。我还会读一读名人的格言，从他们的智慧中汲取力量。如果我感到难过，我会找朋友说说心里话，或者写日记，把心里的感受都写出来。这样，我的心里就会轻松一些。如果我感到孤单，我会找好朋友一起玩，或者和爸爸妈妈在一起，享受家庭的温暖和陪伴。通过这些方法，我相信我能更好地调节自己的情绪，保持一个积极乐观的心态。四、方法指南情绪调节的小妙招除了前面我们提到的一些情绪调节的方法外，下面我们再给大家介绍一些情绪调节的小妙招，以后情绪不佳时，不妨一试哦！1.感受色彩。穿上自己最喜欢的衣服，使自己感觉好起来，帮助自己调节情绪。2.欣赏音乐。听听音乐或参加一些文娱活动，使自己心情舒畅。3.积极运动。跳绳、下棋、踢球，通过体育锻炼去调节不良情绪。4.转移注意力。离开伤心的情境，让自己暂时逃离这些烦恼，去看场电影也是个好主意。5.积极心理暗示。心理学实验表明，一个人如果总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪很可能会真的到来。五、拓展延伸1.当你在生活中遇到令自己沮丧的事情时，除了文中提到的回忆成功体验和读名人格言，你还能想到哪些方法来转换心情？当我遇到沮丧的事情时，我还可以选择进行体育锻炼，如跑步、打球等，通过身体的活动来释放负面情绪；或者尝试一些新的兴趣爱好，比如画画、做手工等，让注意力转移到其他事物上；还可以选择看一部喜剧电影或听一些欢快的音乐，用轻松愉快的氛围来感染自己，从而转换心情。2.当你感到孤单时，除了找好朋友玩和爸爸妈妈在一起，还有哪些方式可以让自己感到不再孤单？当我感到孤单时，我可以选择参加一些社交活动，如志愿者活动、社区聚会等，结交新的朋友；或者加入一些兴趣小组，和志同道合的人一起分享和交流；还可以选择阅读一些感人的书籍或观看一些温馨的电影，从中汲取温暖和力量；另外，也可以通过网络社交平台与远方的朋友保持联系，分享彼此的生活和感受。3.你认为在日常生活中，保持积极乐观的心态对转换心情有多重要？请举例说明。在日常生活中，保持积极乐观的心态对转换心情非常重要。一个积极乐观的人，在面对困难和挫折时，更容易看到问题的积极面，从而更容易找到解决问题的方法。例如，当一个人在学习中遇到挫折时，如果他保持积极乐观的心态，他可能会将这次挫折视为一次学习和成长的机会，而不是沉浸在失败和沮丧中。这种积极的心态会帮助他更快地走出低谷，重新找回自信和动力。因此，保持积极乐观的心态是转换心情、面对生活挑战的重要法宝。 阅读故事，思考、交流。阅读、思考活动、交流 思考、理解。拓展活动 通过阅读故事，引导学生了解晶晶压抑的心情。 引导学生了解情绪调节是管理和改变情绪的过程，不仅要调节消极情绪，过度的积极情绪也需要调节。调节方法包括写日记、与他人分享或分担心情、挺胸深呼吸唱歌（或吹口哨、大喊）、微笑待人、运用幽默以及培养广泛兴趣。通过活动、交流、思考，引导学生了解情绪管理的重要性；情绪的变化及其调节方法和启示。 引导学生了解情绪调节的小妙招。 通过拓展，引导学生了解转换沮丧心情的方法；缓解孤单感的方式；积极乐观心态的重要性 ，激发学生以积极的心态面对生活中的困难和挑战，培养乐观向上的生活态度。
课堂练习 亲子分享和爸爸妈妈一起回忆一下各自经历过的最高兴、最悲伤、最恐惧、最愤怒的事是什么？你们当时是如何处理的？ 想一想，做一做 完成随堂练习题
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅学会了多种调节心情的方法，还深刻体会到了保持积极乐观心态的重要性。 对本节课内容进行总结概括。
板书 转换心情什么是情绪情绪调节的方法活动体验：情绪管理的重要性；情绪调节的小妙招
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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