资源简介

(共42张PPT)
第5课
《转换心情》
【北师大版】小学版6年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：情绪调节的小妙招
07
01
设疑导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：亲子分享
04
活动在线：
活动一 心理情景剧
活动二 聪明1+1
活动三 写一写
拓展延伸
设疑导入
同学们，你们有没有想过，为什么有时候我们会感到开心，有时候却会感到难过？当心情不好的时候，你们都是怎么做的呢？有没有什么有效的方法可以让我们快速转换心情？
阅读《晶晶的故事》
心灵悄悄话：
（1）晶晶为什么觉得压力很大？
（2）晶晶在家里的情况是怎样的？
（3）晶晶心情不好时是怎么处理的？
（4）晶晶为什么不敢与爸爸妈妈、同学和老师说自己的心情？
心情话吧
晶晶为什么觉得压力很大？
晶晶觉得压力很大，因为她的成绩总是上不去，上课听讲总走神，作业错误率很高，她不知道如何去面对这种情况。
晶晶在家里的情况是怎样的？
晶晶在家里的情况是爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，有时还莫名其妙地把火发到她身上，她也不敢表达不满。
晶晶心情不好时是怎么处理的？
当心情不好时，晶晶只能压抑、压抑、再压抑，她没有采取其他方式来缓解自己的不良情绪。
晶晶为什么不敢与爸爸妈妈、同学和老师说自己的心情？
晶晶不敢与爸爸妈妈说自己的心情，怕他们担心；不敢与同学说，怕他们笑话她；更不敢跟老师们说，怕他们不理解她。因此，她选择了一个人默默承受这些不良情绪。
晶晶同学最近的心情如何，对她的生活有什么影响？
晶晶同学最近的心情很郁闷，这种情绪影响了她的正常学习和生活。
心灵港湾
情绪调节是什么，我们为什么需要调节情绪？
情绪调节是我们主动管理和改变自己情绪的过程。我们不仅需要调节悲伤、难过、生气、焦虑等消极情绪，对于一些过度的积极情绪也是需要调节的，以保持情绪的平衡和稳定，从而更好地应对生活中的各种挑战。
当我们取得好成绩时，应该注意不要表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪，这是一种对积极情绪进行适度调节的表现。
当我们取得好成绩时，应该注意什么方面的情绪调节？
文中提到了哪些具体的情绪调节方法？
文中提到的具体情绪调节方法包括：将压抑的情绪写进日记里；与爸爸妈妈、同学、老师说说自己的心情；挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌或吹口哨或大喊几声；坚持微笑待人；学习运用幽默来缓解情绪；培养广泛的兴趣。
踢足球
写日记
为什么说与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式？
与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式，因为这样做可以让我们感受到他人的理解和支持，减轻内心的负担，同时也有助于增进人际关系，创造更加和谐的人际环境。
活动在线·活动一 心理情景剧
请和同学编排下面的情景剧，然后讨论情绪会对自己和他人产生哪些影响？
第一幕 李医生和好友王女士一起上街买衣服，李医生看中了一件衣服，王女士也觉得很漂亮，但是李医生觉得价格太贵，犹豫是否要买，试穿了几次之后，还是决定不买了。可没想到她这样的做法让售货员很烦，当李医生要出店门时，受到了售货员的奚落：“买不起就别试！”刚好这句话被李医生听到了，她被气得说不出话来。
活动在线·活动一 心理情景剧
第二幕 李医生上班时，刚好碰到一位病人马大妈，马大妈年纪大，耳朵背，看病时，问这问那，李医生很不客气地拉下脸不予理睬。两人争吵起来，李医生受到了医院领导的批评。
第三幕 马大妈怒气冲冲赶回家，女儿（即售货员）问起她的病情，马大妈又迁怒于女儿，翻出陈年旧账，母亲埋怨女儿不听话。女儿莫名其妙，不知道怎么回事，还担心母亲得了什么大病。
情景剧编排
第一幕：
商场购衣
（李医生和王女士在商场里逛街，两人走进一家服装店。）
李医生（拿起一件衣服）：这件衣服真好看，你觉得呢？
王女士：嗯，确实很漂亮，你试试看吧。
（李医生试穿衣服，照了照镜子，又看了看价格标签。）
李医生（犹豫）：有点贵呢，我还是再想想吧。
（李医生又试穿了几次，最后还是决定不买。）
售货员（不耐烦，小声嘀咕）：买不起就别试！
（李医生正准备离开，恰好听到了售货员的话，脸色一变。）李医生（气愤）：你怎么能这么说呢？我试穿衣服是我的权利！
售货员（不屑）：哼，试了又不买，不是浪费时间吗？
（李医生被气得说不出话来，和王女士离开了店铺。）
第二幕：
医院看病
（李医生在医院值班，马大妈走进诊室。）
马大妈：医生，我这身子骨最近总是不舒服，你看看是咋回事？
（马大妈耳朵背，问这问那，李医生显得有些不耐烦。）
李医生（拉下脸）：你怎么这么多问题？我不是跟你说了吗，先去做个检查！
马大妈（生气）：你这医生怎么这么没耐心？我问问都不行？
（两人争吵起来，医院领导闻讯赶来，对李医生进行了批评。）
第三幕：
家庭纷争
（马大妈怒气冲冲地回到家，女儿迎了上来。）
女儿：妈，你看病怎么样了？医生怎么说？
马大妈（迁怒于女儿）：别提了，那医生态度差极了！还有你，整天就知道惹我生气！
女儿（莫名其妙）：妈，我怎么了？我怎么惹你生气了？
马大妈（翻旧账）：你看看你，这么大了还不听话，整天就知道玩！
女儿（担忧）：妈，你是不是病了？怎么突然这么说我？
（女儿一脸茫然，不知道母亲为什么突然发这么大的火，还担心母亲得了什么大病。）
讨论：情绪对自己和他人产生的影响？
（1） 对李医生的影响：
李医生在商场受到售货员的奚落，情绪变得气愤和沮丧。
这种负面情绪带到了工作中，导致她对马大妈的态度不耐烦，进而引发了争吵。
李医生因此受到了医院领导的批评，可能对她的职业生涯产生负面影响。
讨论：情绪对自己和他人产生的影响？
（2）对售货员的影响：
售货员的不耐烦和奚落让李医生感到受辱，破坏了顾客关系。
这种行为可能让售货员失去潜在顾客，影响销售业绩。
讨论：情绪对自己和他人产生的影响？
（3）对马大妈的影响：
马大妈在医院受到李医生的不耐烦对待，感到愤怒和不满。这种负面情绪带回家中，迁怒于女儿，破坏了家庭和谐。
（4）对马大妈女儿的影响：
女儿无辜受到母亲的迁怒，感到莫名其妙和担忧。
这种负面情绪可能影响女儿的心理健康和家庭关系。
小结：情绪不仅影响个人的心理状态和行为表现，还可能对他人产生连锁反应。因此，我们应该学会合理调节和管理自己的情绪，避免将负面情绪带给他人，共同营造和谐的人际关系和社会环境。
活动在线·活动二 聪明1+1
请和同学们一起查阅寓言故事《狐狸和葡萄》，然后和小组同学讨论一下这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么方法调节自己的情绪？这个故事对我们调节情绪有什么启示呢？
视频：寓言故事《狐狸和葡萄》
狐狸的情绪变化
在《狐狸和葡萄》的故事中，狐狸的情绪经历了明显的变化：
（1）渴望与期待：
狐狸看到葡萄架上挂满诱人的葡萄，心生渴望，期待能品尝到这些美味。
（2）失望与沮丧：
狐狸多次尝试摘取葡萄，却未能成功。它开始感到失望和沮丧，因为它非常渴望得到葡萄，却又无法实现这一目标。
（3）愤怒与自我安慰：
狐狸在尝试了多次失败后，情绪变得愤怒和不满。为了缓解内心的失落和挫败感，它开始自我安慰，告诉自己那些葡萄一定是酸的，不好吃。
狐狸调节情绪的方法
（1）认知调整：
狐狸通过改变对葡萄的认知，即认为葡萄是酸的，不好吃，来减轻自己的失落感。这是一种典型的认知调整策略，通过改变对事物的看法来影响自己的情绪。
（2）情绪宣泄：
狐狸虽然没有直接表达愤怒，但通过自我安慰的话语（葡萄是酸的），间接地宣泄了自己的不满和愤怒。
故事对我们的启示
（1）正视失败，合理调节情绪
（2）避免自我欺骗，勇于面对
（3）积极寻求解决方案：
（4）尊重他人的感受和成就：
活动在线·活动三 写一写
每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么；有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么；你是怎么调节心情的。
智慧提示
失望时——看自己喜欢的课外书
——找好朋友说说话
烦躁时——听舒缓流畅的音乐
——去大自然里转转
沮丧时——回忆自己的成功体验
——读一读名人的格言
难过时——找朋友说说
——写日记
孤单时——找好朋友玩
——和爸爸妈妈在一起
日期：2024年5月7日
高兴的事情：
今天有两件让我特别高兴的事情。第一件是数学课上，老师出了一道难题，我经过一番思考，竟然成功地解出来了！老师还表扬了我，说我思路清晰，解题方法很巧妙。这让我觉得自己在数学上还是有潜力的，心里美滋滋的。
第二件高兴的事是放学后，我和好朋友们一起去公园踢足球。我们玩得特别开心，还组了一个小队，配合得相当默契。踢完球后，我们一起坐在草地上聊天，感觉特别放松和愉快。
日记本里的心情记录
原因：
解出难题让我感受到了成就感，得到了老师的认可，增强了我的自信心。和朋友们一起踢足球则让我享受到了运动的快乐，还增进了我们之间的友谊。
日记本里的心情记录
不高兴的事情：
今天也有一件让我不高兴的事情。下午的英语课上，我被老师点名回答问题，但是因为我紧张，一下子卡壳了，没说出来。我觉得很尴尬，心里很不舒服。
原因：
我紧张是因为我担心自己回答不好，会被老师和同学笑话。这种担心让我在课堂上表现得不够自信，结果真的卡壳了。
日记本里的心情记录
调节心情的方法：
下课后，我感觉有点沮丧和失望。但是我想起了智慧提示，于是我决定看自己喜欢的课外书来转移注意力。我找了一本有趣的科幻小说，沉浸在了其中，渐渐地忘记了课堂上的不愉快。
后来，我还是觉得心里有点堵，就找了好朋友说说话。我把课堂上的事情告诉了他们，他们不仅没有笑话我，还鼓励我下次要更勇敢一些。和朋友们聊完天后，我感觉心情好多了。
面对不同情绪，我有应对策略：烦躁时听音乐或亲近自然；沮丧时回顾成功和读格言；难过时找朋友倾诉或写日记；孤单时与好友或家人相聚。
其他情绪的调节方法：
情绪调节的小妙招
方法指导
感受色彩。
01
欣赏音乐
02
积极运动
03
转移注意力
04
积极心理暗示
05
情绪调节的小妙招
方法指导
拓展延伸
当你在生活中遇到令自己沮丧的事情时，除了文中提到的回忆成功体验和读名人格言，你还能想到哪些方法来转换心情？
当我遇到沮丧的事情时，我还可以选择进行体育锻炼，如跑步、打球等，通过身体的活动来释放负面情绪；或者尝试一些新的兴趣爱好，比如画画、做手工等，让注意力转移到其他事物上；还可以选择看一部喜剧电影或听一些欢快的音乐，用轻松愉快的氛围来感染自己，从而转换心情。
拓展延伸
当你感到孤单时，除了找好朋友玩和爸爸妈妈在一起，还有哪些方式可以让自己感到不再孤单？
当我感到孤单时，我可以选择参加一些社交活动，如志愿者活动、社区聚会等，结交新的朋友；或者加入一些兴趣小组，和志同道合的人一起分享和交流；还可以选择阅读一些感人的书籍或观看一些温馨的电影，从中汲取温暖和力量；另外，也可以通过网络社交平台与远方的朋友保持联系，分享彼此的生活和感受。
拓展延伸
你认为在日常生活中，保持积极乐观的心态对转换心情有多重要？请举例说明。
在日常生活中，保持积极乐观的心态对转换心情非常重要。一个积极乐观的人，在面对困难和挫折时，更容易看到问题的积极面，从而更容易找到解决问题的方法。
例如，当一个人在学习中遇到挫折时，如果他保持积极乐观的心态，他可能会将这次挫折视为一次学习和成长的机会，而不是沉浸在失败和沮丧中。这种积极的心态会帮助他更快地走出低谷，重新找回自信和动力。因此，保持积极乐观的心态是转换心情、面对生活挑战的重要法宝。
亲子分享
和爸爸妈妈一起回忆一下各自经历过的最高兴、最悲伤、最恐惧、最愤怒的事是什么？你们当时是如何处理的？
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅学会了多种调节心情的方法，还深刻体会到了保持积极乐观心态的重要性。
转换心情
什么是情绪
情绪调节的方法
活动体验：情绪管理的重要性；
情绪调节的小妙招
谢谢

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