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——高中生心理健康主题班会
阳 光 心 态 健 康 成 长
高中阶段是人心理和生理发展的一个关键时期，也是一个心理问题的易发期，这个时间高中生面临学习、生活、人际关系中各种挑战带来的压力，在现实与理想、理智与激情、主动与被动之间不断徘徊，容易产生一些影响心理健康的问题。
问题的来源是多种多样的，比如学习压力、考试焦虑、人际关系、恋爱问题等等，不管原因如何，这些问题必将会通过我们自己的心理活动来影响我们的心理健康。
今天通过这次班会，希望帮助同学们科学认识心理健康问题，掌握一些保持心理健康的方法，便于同学们走出心灵阴霾，找回阳光自我。
目录
CONTENTS
关于心理健康的知识
1
高中生常见心理问题
2
心理问题出现的成因
3
如何走出心灵的阴霾
4
1
关于心里健康的知识
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
心理健康的标准
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
关于心理健康的知识
1.心理健康的概念及特点
（3）兴趣广泛,对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。
（1）观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平,在一定场合能发表个人见解。
（2）情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。
关于心理健康的知识
2.高中生心理健康的标准
人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。掌握了高中生的心理健康标准，以此为依据让学生对照自己，进行心理健康的自我诊断，可以更好地减轻心理负担，保持阳光心态。
（6）自尊、自重,能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。
（4）行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。
（5）能将绝大部分的精力投入学习,有正确地学习动力,有一定的学习自主性,不断追求新的学习目标。能面对现实并以积极的态度适应环境。
关于心理健康的知识
2.高中生心理健康的标准
人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。掌握了高中生的心理健康标准，以此为依据让学生对照自己，进行心理健康的自我诊断，可以更好地减轻心理负担，保持阳光心态。
（9）了解高中男女学生基本的生理、心理特点,与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。
（7）乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。
（8）对生活有较大的热情,有进取的精神面貌,对自己的隐忧能尽量地“放开去”,能较愉快地感受到自己的进步,性格较为开朗,处事基本上做到言行一致,有正义感。
关于心理健康的知识
2.高中生心理健康的标准
人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。掌握了高中生的心理健康标准，以此为依据让学生对照自己，进行心理健康的自我诊断，可以更好地减轻心理负担，保持阳光心态。
（4）理想与现实冲突：随着认知能力的提升，高中生对未来有了更清晰的憧憬，但现实与理想的差距往往让他们感到迷茫和挫败。
（3）社交需求增加：他们渴望与同龄人建立深厚的友谊，但又可能因为人际关系复杂而感到困惑或受挫。
关于心理健康的知识
（2）情绪波动大：由于生理变化、学业压力及人际关系等因素的影响，高中生情绪容易波动，时而兴奋，时而沮丧。
（1）自我意识增强：高中生开始更加关注自我，探索自我价值、兴趣和目标，但同时也可能陷入自我怀疑和矛盾之中。
3.高中生心理发展的特点
2
高中生常见心理问题
自卑
焦虑
抑郁
压力
高中生常见心理问题
3、自我意识：随着青春期的到来，高中生的自我意识开始显著发展，他们会比较自己和他人，出现理想与现实之间的落差，从而引发不安和焦虑。
1、厌学：高中生常常会感到学习乏味，缺乏动力，从而出现厌烦情绪，影响学习效果。
2、考试焦虑：由于社会对成绩的过度重视，高中生很容易出现考试焦虑情绪，担心自己的成绩无法达到期望，从而产生负面情绪。
高中生常见心理问题
高中生常见心理问题主要包括厌学、考试焦虑、自我意识、自卑心理、逆反心理、与同学关系不融洽、与老师沟通不善、与家长有鸿沟、与异性交往不自然、网络依赖等。建议身体出现这些问题时，积极就医或寻求帮助。
6、与同学关系不融洽：高中生之间由于兴趣、观念等方面的不同，容易出现矛盾和冲突，而不恰当的交流方式会导致人际关系不良。
4、自卑心理：由于各种原因，高中生可能会出现自卑情绪，导致他们缺乏自信、沉默寡言、难以与人交往等问题。
5、逆反心理：高中生处于向成年人过渡的时期，对权威和规则有一定的挑战精神，容易表现出逆反情绪，与老师、父母或同学发生冲突。
高中生常见心理问题
高中生常见心理问题主要包括厌学、考试焦虑、自我意识、自卑心理、逆反心理、与同学关系不融洽、与老师沟通不善、与家长有鸿沟、与异性交往不自然、网络依赖等。建议身体出现这些问题时，积极就医或寻求帮助。
8、与家长有鸿沟：由于年龄和经验的差异，与父母之间存在着很多问题，包括沟通不畅、理解不足、价值观差异等，容易导致家庭关系紧张。
7、与老师沟通不善：学习成绩不好的学生可能会认为老师偏袒其他同学，从而产生沮丧情绪，拒绝与老师沟通，影响师生关系。
高中生常见心理问题
高中生常见心理问题主要包括厌学、考试焦虑、自我意识、自卑心理、逆反心理、与同学关系不融洽、与老师沟通不善、与家长有鸿沟、与异性交往不自然、网络依赖等。建议身体出现这些问题时，积极就医或寻求帮助。
10、网络依赖：高中生对网络游戏、聊天和色情等内容容易产生过度依赖，导致缺乏现实交往能力和学习动力，进而产生焦虑、抑郁等负面情绪。
9、与异性交往不自然：青春期的高中生对自己和异性的发育充满好奇，但由于社会的限制和学业的压力，可能出现交往不自然的情况。
高中生常见心理问题
高中生常见心理问题主要包括厌学、考试焦虑、自我意识、自卑心理、逆反心理、与同学关系不融洽、与老师沟通不善、与家长有鸿沟、与异性交往不自然、网络依赖等。建议身体出现这些问题时，积极就医或寻求帮助。
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心理问题出现的成因
2.高中生这个年龄是心智、生理趋于成熟的阶段，他们一方面寻求独立，另一方面又挣脱不了家长、老师的襁褓，因此就表现为既反叛又无助。由于他们缺乏成年人所具有的生活常识和社会常识，所以不能正确处理面临的各种问题，如男女关系、师生关系、同学关系。一旦负面情绪累积太多而得不到释放，心理问题就出现了。
1.高中阶段学习强度比较大，学习压力也大，竞争愈来愈激烈，在这种情形下，弦儿绷得太紧了，必然有绷断的时候。
心理问题出现的成因
高中时期，每个孩子的压力都很大，但部分学生比较容易出现心理问题，在出现心理问题之前，都会有的诱因和压力来源，概括起来有以下几种。
4.青春期孤独感。一般性格内向、不善交往的孩子内心孤独，情绪得不到很好宣泄，父母不在身边或沟通有障碍、不得及时与孩子沟通的情况容易出现问题。
3.家长、老师大多只关注学生的学习成绩，而忽略了他们的精神需求。在他们遭遇挫折，面临困难，对一些问题产生困惑的时候，他们得不到安慰、鼓励和诱导，长而久之，精神上的压抑就会转化成精神障碍。
心理问题出现的成因
高中时期，每个孩子的压力都很大，但部分学生比较容易出现心理问题，在出现心理问题之前，都会有的诱因和压力来源，概括起来有以下几种。
6.现代社会单亲家庭越来越多，孩子如果生活在这样的家庭中，他们或多或少地感受到孤独，困惑，愤怒等等。这往往会成为压垮他们心理的较后一根稻草。
5.现在大多数孩子都是在父母的呵护中长大的，他们抗挫，抗压能力特别差，一旦遇到挫折、失败就会溃不成军。
心理问题出现的成因
高中时期，每个孩子的压力都很大，但部分学生比较容易出现心理问题，在出现心理问题之前，都会有的诱因和压力来源，概括起来有以下几种。
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如何走出心灵的阴霾
1、准确定位自己
不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与学霸的距离大了，痛苦；距离名牌高校远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。
这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。
如何走出心灵的阴霾
2、倾诉与沟通
当遇到让自己心理有负担的事，选择向他（她）人倾诉，是一个较好的方法。一般的高中校园里都有阳光心理咨询室，并且有专业的心理老师，向他（她）们倾诉是一个不错的方法。当然也可以选择向身边要好的朋友，或者父母倾诉。以此寻求解决方法。在他（她）们的帮助下去克服心理阴影，事半功倍。或许，有时候有些心理阴影，说出来就会好。
如何走出心灵的阴霾
3、运动
当遇到一些不尽人意的事。可能是恐惧的、害怕的、担心的、焦虑的、紧张的。如果静静的就在原地，可能会加剧自己心里的阴影面积。所以可以尝试着跑跑步，打打球。让自己的注意力转移，将不好的情绪发泄出去。以此减少自己的负面情绪。
如何走出心灵的阴霾
4、自我暗示
有很多时候，自己对自己的暗示是很有效的。当面对恐惧时，不妨告诉自己，我一定可以的，我一定能够战胜心中的阴影，我不怕，我不怕，我不怕。反复暗示自己。说不定会达到意想不到的效果。
如何走出心灵的阴霾
5、发泄
当一些高中学生心里产生阴影时，可以找一个棉绒道具，捏踹打拉扯，或者在操场上大喊几声，让自己难受的情绪发泄出来。当然，需保证在安全的情况下进行。
如何走出心灵的阴霾
6、积极的生活态度
培养积极的生活态度可以帮助青少年从心理阴影中走出来。具体讲，包括以下几方面：
尝试新的爱好和兴趣，这可以帮助他们放松身心，缓解压力；
保持健康的生活习惯，如良好的睡眠质量、定期锻炼、健康饮食等。
积极参与社交活动，结交新的朋友，扩展社交圈子。
如何走出心灵的阴霾
7、寻求帮助
当自我感觉心理问题比较严重，已经影响到学习和生活，自己又无法自控时，这时，就需要及时向专业心理老师、心理医生或心理咨询师寻求专业的帮助。
如何走出心灵的阴霾
感谢聆听
下次再见

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