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精彩“视”界 你我“瞳”行
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预防近视科普宣传
预防近视科普宣传
contents
目录
目录
01
预防近视的重要性
The importance of preventing myopia
03
正确预防近视方法
Correct methods for preventing myopia
02
青少年近视危害
The harm of myopia in adolescents
04
合理用眼 预防近视
Reasonable use of eyes to prevent myopia
预防近视的重要性
预防近视的重要性
第一部分
第一部分
PART ONE
the importance of preventing myopia
01
预防近视的重要性
国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视已经成为影响青少年健康和全面发展的突出问题。
7月25日，国家卫健委印发《防控儿童青少年近视核心知识十条》，文件提出：当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，合力共筑近视“防护墙”。
01
预防近视的重要性
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，检测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
01
预防近视的重要性
近视防控主要从两方面着手
二、就是控——控制已经发展成近视儿童的度数进展。
为什么要进行近视的防控，主要是现在我国的近视发病率非常的高，特别是在青少年当中，青少年一旦发生近视，近视度数往往不稳定，很有可能会增长的特别快，一旦增长成高度近视，就容易引起高度近视的眼底病变，白内障和青光眼的发病风险就会增加，并且可能会存在眼底的变性或者裂孔，甚至会导致视网膜脱离的产生。如果高度近视时间比较长，很容易引起视网膜的萎缩或者是新生血管，导致视力的持续性下降，并且过程是不可逆的。如果还没有发生近视的儿童，需要尽可能的延缓近视发病的年纪，可以降低发生高度近视的可能性。一般低度近视发生眼底病变的风险并不大，高度近视的眼底病变的风险会很大，所以防控近视是非常的有必要的。
一、近视的防——即降低近视发病的风险。
青少年近视危害
青少年近视危害
第二部分
第二部分
PART TWO
the harm of myopia in adolescents
02
青少年近视危害
每年都有大批考生，因为近视被限报专业拒之门外，涉及到电子信息、生物工程、医学制药、飞行、航海技术等近30个专业，严重影响孩子的人生职业规划。
近视产生的视物模糊、眼睛干涩酸痛、精神难以集中以及情绪烦躁甚至头晕等现象，会让孩子比视力正常的孩子多付出大约30%的时间和脑力劳动量，在学习上花费更长的时间，直接影响孩子对知识的理解和掌握，从而学习成绩下降。
① 拖累学习，影响工作
02
青少年近视危害
② 影响孩子身心健康
近视的孩子可能出现：
缺乏自信，适应环境能力差，缺乏主见，自理能力差，过分依赖父母，缺乏独立性，还容易发生焦虑情绪等，心理处于亚健康状态，还会使孩子的免疫力下降，容易感染疾病。
同时，近视也会影响孩子的自信心和自尊心，使他们在学习过程中感到困难和挫败。
02
青少年近视危害
③ 影响生活质量
近视的孩子常常因为视力模糊而无法清晰地看到远处的物体，这会对他们的日常生活造成很大的不便。
例如，他们可能会错过重要的信息，如路标、公告板等；近视还可能无法正常地进行户外活动，如徒步、运动等。
这些都会严重影响他们的生活质量。
02
青少年近视危害
④ 遗传与病变
青少年近视还会增加眼部疾病的发生率。
当近视进一步发展成为高度近视后，容易引发许多并发症如视网膜脱离、脉络膜、玻璃体病变等，严重者甚至会导致失明。
父母双方均为高度近视患者，其子女患高度近视的发生率是78%。
如果双亲中一方为高度近视，另一方是基因携带者（无近视表现），则子女高度近视的预期发生率是58%；如果双方均无高度近视表现，而只是基因携带者，则子女高度近视的发生率是49%。
正确预防近视方法
正确预防近视方法
第三部分
第三部分
PART THREE
correct methods for preventing myopia
03
正确预防近视方法
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。远视储备量不足容易发展为近视。
一、预防近视从小从早做起
儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。
家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
03
正确预防近视方法
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
二、每天日间户外活动不少于2小时
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
03
正确预防近视方法
三、养成良好用眼习惯
一
读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书
二
坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，
向20英尺外（约6米）远眺20秒以上
三
保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源
03
正确预防近视方法
四、分龄管控视屏时间
0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；
3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；
中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
03
正确预防近视方法
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。
做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
五、每天坚持做眼保健操
03
正确预防近视方法
六、均衡营养充足睡眠
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
03
正确预防近视方法
防控近视小贴士
控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。
1
增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。
2
培养正确的做眼保健操习惯。
3
改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。
4
03
正确预防近视方法
防控近视小贴士
保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。
5
培养良好的阅读习惯，不躺着看书；不玩手机，不在移动的车上看书、玩手机。
6
控制电子产品的使用，每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。
7
一旦发生近视，一定要到专业的眼科验光配镜，配戴合适的眼镜或角膜塑形镜，防止眼镜度数增加。
8
合理用眼 预防近视
合理用眼 预防近视
第四部分
第四部分
PART FOUR
reasonable use of eyes to prevent myopia
04
合理用眼，预防近视
1. 控制孩子使用电子产品的时间，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。
2. 减轻课外学习负担，增加户外活动时间。
3. 营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。
4. 避免不良用眼行为，保障睡眠和营养。
5. 做到早发现、早干预。
针对家庭，我们倡议
04
合理用眼，预防近视
强化健康意识。
积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长。
养成良好生活方式。
不熬夜，少吃糖，不挑食。
坚持眼保健操等护眼措施。
强化户外体育锻炼。
自觉减少电子产品使用。
纠正不良读写姿势。
写作业使用适合的桌椅，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
针对学生个人，我们倡议
04
合理用眼，预防近视
①
在采光良好、照明充足的环境中进行读写，选用利于视力健康的照明设备
②
保持正确
读写姿势，牢记“一拳、一尺、一寸”，保持读写坐姿端正
③
用眼时间不宜
持续过长:每40分钟左右可远眺或做眼保健操，积极进行户外活动或体育锻炼，接触自然光
④
控制电子产品
使用，避免不良用眼行为，保证充足睡眠，多吃有益于视力健康的营养膳食
合理用眼，注意卫生
精彩“视”界 你我“瞳”行
精彩“视”界 你我“瞳”行
预防近视科普宣传
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