资源简介

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《让青春远离冲动》
北师大版心理健康八年级下册第六单元第十二课
课堂约定：
1.尊重包容 2.积极参与
3.严守秘密 4.耐心倾听
学习目标
知识目标：明确冲动的危害，掌握愤怒情绪管理的方法。
能力目标：能在模拟情境中运用方法管理愤怒，
避免冲动行为。
情感目标：树立理性对待愤怒的意识，
培养平和的情绪调节态度。
“你是个容易发怒的人吗？
当别人引发你的愤怒时，
你会怎么做呢？”
导入课堂
我诉我心
阅读教材P76-77
思考问题：
提问：
( 1）冲动让两人付出了什么代价？
（2）如果冷静处理，结果可能如何？
（3）尝试表达：如果是你，你会怎 么做呢？
冲动的危害
人际关系破坏、身心健康影响、可能的严重后果（如冲突升级）。
活动1： 红黄绿灯化冲动
1、4人一组，分配角色。每组抽一张卡片，一人扮演甲，三人分别扮演乙内心的红黄绿灯（红灯冷静、黄灯思考、绿灯行动）。
2、四人扮演甲和红黄绿灯时，不仅要用语言来表达，还要配上相应的动作。每个情节按红黄绿步骤展开，确保结构正确。
讨论与分享
1、你扮演的是哪个角色呢？你有什么感受？
2、在这个角色扮演中，你学到了什么？
人在愤怒的时候会有很多表达愤怒的方式，有的人自己默默忍受，
有的迁怒他人，有的人毁坏东西……
活动2：找一找
听音乐 打架 哭泣 砸东西
运动 摔门 以牙还牙 深呼吸
倾诉 冲动购物 写日记 暴饮暴食
找一找。哪些是适当的表达方式？哪些是不当的表达方式？
小组讨论：如何管理愤怒情绪呢？
归纳总结
1.觉察愤怒：身体信号（心跳加速）、情绪触发点。
2.离开诱发愤怒的情境：深呼吸、暂时离开
3、表达愤怒：健康方式（运动、倾诉、写日记）
管理愤怒情绪的五步法
4.不要去压抑或否认愤怒。
5.学会求助
体验课堂
体验课堂：管理愤怒。和同桌一起情景表演怎么调整情绪？
1.当别人干扰你时，你的感受是什么？
2.当你生气时，你怎样调整情绪？
学习了这节课，
你有哪些感悟与收获呢？
感悟与收获
谢谢

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