资源简介

10《让阳光照进来》 实践性作业单
姓名 时间 学校 班级 组别
一、课前实践性作业题
作业名称：情绪日记记录 作业目的： 通过课前实践作业，引导学生初步关注自身情绪状态，感受积极心态与消极心态在生活中的体现，为课堂学习中深入探讨情绪调节和积极心态培养做好铺垫，激发学生对心理健康课程的兴趣和参与积极性。 1. 在上课前一周，准备一个专门的笔记本作为“情绪日记”本。 2. 每天晚上花 10 - 15 分钟回顾当天的经历，记录下让自己产生强烈情绪（包括开心、难过、生气、焦虑等 ）的事件。例如： “今天在课堂上回答对了一个很难的问题，老师表扬了我，当时特别开心，感觉自己一整天都充满了干劲。” “今天和好朋友因为一点小事吵架了，心里特别难受，一整天都闷闷不乐的。” 3. 在记录事件后，分析自己当时的情绪属于积极情绪还是消极情绪 ，并简单写下自己应对这种情绪的方式。比如：“开心的时候，我会和周围的同学分享喜悦”“和朋友吵架后，我一个人默默地生闷气，没有主动去解决问题”。
二、课堂实践性作业题
1.生活的内容：这堂心理健康课教学内容主要有：以小叶案例引入消极情绪问题，讲解积极与消极心态影响及调节消极情绪、培养积极心态的方法 ，通过“我的情绪宣言”等活动让学生体验感悟，引导关注生活小确幸，培养乐观思维。 2.实践的方式： 通过分组发表情绪宣言，思考应对消极情绪方法；参与微笑情绪源活动，体验情绪转变；进行角色扮演，换位思考回应他人情绪；课后记录幸福小事、给他人送快乐，将积极心态培养融入生活实践。 3.素养的目标：培养学生情绪管理素养，使其能识别和调节消极情绪，树立积极心态，提升人际交往能力，增强心理韧性，塑造乐观生活态度。
三、“五步探究”解题
（一） 创设生活情境，明确学习任务 师导入：上一周我们用笔记本记录了自己的情绪日记。大家想一想，在生活中，什么时候你感觉自己的内心充满阳光，什么时候又感觉有些灰暗呢？ 引出主题：我们每个人都有两种心态，就像硬币的两面，一面是积极心态，一面是消极心态。积极的心态能让我们在面对困难时勇往直前，消极的心态则可能让我们陷入低谷。接下来，让我们一起走进今天的课程，探索如何让阳光照进我们的内心。《让阳光照进来》
（二） 分解学习任务，开展学习尝试 1. 展示案例：教师通过 PPT 展示教材中“我诉我心”小叶的案例。 2. 分析原因：组织学生分组讨论小叶陷入消极情绪的原因，每组推选代表发言。 3. 讲解心态的影响，心态的重要性。 4. 介绍调节方法：教师结合教材“心海导航”部分，讲解调节方法。
（三） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员 分工 1.全班分成6个小组，每小组6人左右，合作开展探究性学习。 2.本组选出小组长 ，主持组内学习活动。
实践 步骤 下面制定学习方案 想一想：思考课文中人物情绪产生的原因和后果。 听一听：倾听组内成员分享的情绪记录，互相给予安慰和建议。 练一练：进行简单的情绪调节技巧练习，如深呼吸、积极的自我暗示。 编一编：根据生活中的常见场景，编写情绪调节的小短剧。 说一说：分享自己在调节情绪过程中的经验和困惑。 议一议：讨论在生活中保持积极心态的方法。
注意 事项 （1）边讨论边修改；（2）遇到问题求助同学或老师。
（四） 按照学习方案，进行学习实践 活动 1：我的情绪宣言 组织学生按照每 5 - 6 名同学一组围圈而坐。 每位同学轮流站在圆圈中央，发表自己的情绪宣言。 活动2：微笑传播源 教师指定一名同学作为“微笑情绪源”，开始微笑传播活动。在活动过程中，教师观察学生的表现和反应。 讨论与分享
（五） 抓住学习实践，评价学习成果 体验 1：将心比心 教师邀请两位同学一组，根据教材中的情境进行角色扮演。 体验 2：快乐连环送 教师引导学生思考在朋友、家人不开心的时候，如何给他们送去快乐。 记录幸福：教师发放记录表格，让学生写下一周内三件进展顺利并且让自己觉得快乐、美好的事，可以是自己身上发生的事，也可以是别人身上发生的、让自己产生美好体验的事。 分享交流：邀请几位同学分享自己记录的幸福事件。
四、学习反思及其他事项

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